Ni ĉiuj vivas en malsamaj urboj, eĉ malsamaj landoj.
Elena Demeli trovis sian lokon en Londono.
Ŝi estas 32; Verkoj en la enreta ŝua vendejo, vendrede, kiel ĉiuj, piediras amuziĝi kaj gvidas plurajn blogojn. Inter ŝiaj interesoj estas belaj aferoj, belaj homoj, interreta butikumado, kosmetologio, boltologio, restoracioj, hororaj filmoj kaj taŭgeco.
Iaj scioj kaj impresoj, ŝi pretas dividi kun Womanhit-legantoj. Kiel geedziĝi kun fremdulo? Kie en Londono manĝas fiŝojn kaj pecojn? Kiom da pladoj povas esti kuiritaj sen oleo? La unua kolumno influos la fonton de la "ina" efluento. Jes, lasinte la knabinojn en la UK restas knabinoj kaj ne ĉesas pensi, kion manĝi por perdi pezon.
"Por mia vivo mi provis multajn diversajn nutradajn sistemojn kaj dietojn, mi aktive interesiĝis pri la sperto de iu alia.
Kaj jen kion faris konkludoj:
unu. Hamburgero ne povas esti farita dietaj. Receptoj de la sistemo "Kiel viŝi kaj sidi sur ambaŭ seĝoj" neniam helpos perdi pezon. Ne estas dietaj sandviĉoj el greno-pano kaj iomete rostita kokina brusto. Neniu malalt-kaloria majonezo kaj jogurto. Ĉio ĉi estas bona por konservi jam ekzistantan pezon, sed ne taŭgas por malŝarĝo de ekstraj kilogramoj.
Sekve mia principo: kiam mi perdas pezon, ĝi pretas prepari malofte kaj kiel eble plej simpla. Ĉiuj ĉi tiuj kompleksaj receptoj estas ankoraŭ bongustaj dietaj manĝaĵoj kaj psikologie: vi legas ilin, aĉetante produktojn, ĝuas kuiradon, etendante ĉion ĉi Vakhanali. Tiam manĝu. Kaj kuiru denove, kaj denove manĝu, kaj tie jam la olivoj puŝas pli kaj la saŭco aldonas promenadon ... Mallonge, ĉio ĉi tio prokrastas vin en la kuirejo, kaj ĉi tio en la procezo de perdo de pezo devas esti evitita.
2. Mi kredas je taŭgeco. Sed mi kredas je la nutrado limigoj. Se vi jam estas inklina al pleneco kaj ĵetos la azenon en la gimnastikejo, vi devas kompreni, kio:
a) Svingi ne nur bep;
b) i ne ŝanĝos vian korpon por ĉiam, kaj, kiam la gimnastikejo estas nuligita, la graso revenos kaj komencos ekbridi viajn hejmtajn muskolojn;
c) Se vi komencas serioze balanciĝi, por svingi mian tutan vivon;
D) Ne blinde navigi pri taŭgaj blogantoj - absolutaj adorantoj de gimnastikejoj. Ili aspektas malvarmetaj kaj precize tiuj, kiuj estas "ĉiuj, aĉetante sportŝuojn kaj de lundo al la gimnastikejo" kun ili. Bona ideo, se vi ŝanĝos vian tutan vivmanieron. Ĉi tio estas tiel agrabla turno, ke mi konsilas al vi pensi dufoje: Ĉu vi tiros?
Plej ofte la ĝusta respondo estas "ne". Estas necese kompreni klare kaj malvarman, kie la kompromiso estas inter la ideala aspekto kaj la kvalito de via vivo kaj ago, procedante de ĝi. Se vi pretas konstante pripensi la proporcion de gras-karbonhidratoj, vivi en la gimnastikejo, manĝu aparte de la familio - ĝustatempe! Sed se vi ne bruligas ĉi tiun flamon, tiam, plej verŝajne, vi malsupreniros de la distanco seniluziigita.
Ne saĝu tuj por oro, prenu por komenci almenaŭ bronzan.
Sekve, por mi mem, mi elektis: CardioTransports en la gimnastikejo + ĉiutaga Homemade Wasited de la kompleksoj jam provitaj de mi. Kelkfoje - naĝejo kaj pilates.
Elena Deleli: "Ĉesu moviĝi estas kiel ĉesi fumi aŭ trinki."
3. Ĉiu organismo taŭgas por ĝia manĝaĵo. Iu estas dika de la laktejo, iu rapidas de pano. Mi tuj "dikaj" freŝaj sukoj (tiuj en la pakaĵoj, mi tute ne konsideras ĝin akceptebla) kaj pastaj produktoj, sed la ĉokolado ne donas tiajn aldonojn.
Estas ĝeneralaj reguloj en sana dieto, ili estas bone konataj. Ekzistas ankaŭ manĝaĵo, de kiu vi ŝvelas kaj "ŝvelinta" vi. Ĉio ĉi nur povas esti komprenita pri persona sperto.
Kvar. Ĉesu moviĝi - estas kiel ĉesi fumi aŭ trinki. Iam mi kuŝis en la endokrinologia fako, kaj post kiam ni parolis kun najbaroj ĉirkaŭ la hospitala sekcio, kio signifas vere helpas perdi pezon. En tiu momento, kuracisto, tre sperta specialisto, mi demandis sian demandon en la hospitala sekcio. "La plej bona miksaĵo por perdo de pezo estas malsata salivo," ŝi serioze respondis.
"Otole" ne okazas en ĉi tiu afero. Ĉi tio estas demando pri volo. Se estas tendenco al aro de kilogramoj, vi devos forlasi multon kaj lerni gluti malsatajn salutojn vespere.
Kvin . Parenteze, pri endocrinólogos. Se vi estas "kurante de la aero" - vizitu la kuraciston. Se via TTG (tirotropa hormono) estas troigita, kaj la hormono T4 estas subtaksita, tiam sidas eĉ sur unu akvo, vi ankoraŭ dikiĝos kaj ŝvelos. La endocrinólogo helpos vin kompreni vin pli bone, do estos pli facile fermi la sekvan manieron.
6. Estas neeble preni restriktojn en manĝaĵo kiel io provizora. Iuj sukcesas perdi ekstran kg, kaj poste laŭgrade kaj "iel nepercepteble" por redoni la grasojn reen.
Se ĝi jam estas klare, ke la tendenco al la pleneco estas havebla - ĉio, la finia de la komedio, pri frititaj terpomoj kaj grasaj kukoj kun puraj terpomoj devos forgesi. Por ĉiam? Ne, ne por ĉiam. Vi povas ĝui ilin kelkajn fojojn jare - kiel ekzota plado.
Sed ĉiutaga manĝaĵo ĝi ne devus esti: perdas, ni ne perdas la korpan tendencon al pezo.
7. Ajna perdo de pezo aŭ "plafono" prenas tempon. Ŝarĝante dum dieto monato, vi ne bezonas esti agitita ke kilogramoj ne foriras rapide. Donu al la korpo templimon por akceli. Ankaŭ ne necesas ĝoji, ĉu, faligante la pezon kaj komencu troigi denove, vi ne vidas la pezon gajnojn. Ŝi venos, ne irante ie, kaj ĝi ankaŭ prenas tempon.
ok. Mi vere ne kredas je "larĝaj ostoj". X-radioj montras, ke ĉiuj havas la samajn ostojn. Alia afero estas, ke ekzistas problemaj areoj kaj okazas, ke estas pli bone konsenti kun "piro" figuro ol al morto tranĉita por kelkaj ekranoj falis. Sed antaŭe por akcepti, vi devas provi konkurenci, kaj ne tuj bloki la skeleton.
Naŭ. Mi estas adoranto de akvo. Akvo - ĝi estas ŝi, kaj ne teo - vi devas multe trinki. Ĝi helpas en ĉio: la haŭto estas moisturizado, la digesto funkcias pli bone, la metabolo ankaŭ estas establita.
Ĉie en la apartamento, mi havas akvajn botelojn. Kie ajn mi estis hejme, ŝi ĉiam estas proksima. Mi ne trinkas el la okulvitroj, nur de malgrandaj boteloj de 250 ml, per sperto, do mi trinkas pli.
10. Kiam mi bezonas perdi pezon, mi sidas sur vaporŝipo. " Tio estas, la malalta-aluminia dieto. Mi preparas manĝaĵon nur en duobla kaldrono kaj mi ne aldonas buteron ie ajn. Mi ne rifuzas produktojn enhavantajn grasojn, sed ĉi tiuj estas produktoj de la utila armeo: salmo, kokida fileto, ovoj, avokado, ktp por vespermanĝo, vi devas manĝi proteinon + legomojn.
Mi preparas kiel eble plej simpla, sed la oleo eĉ ne tuŝas la manojn kaj "taŭgas" je 1200-1400 kcal tage. I donas bonegajn rezultojn, pezo iras.
Kaj de trompoj iomete forĵetitaj, ili ne plu estas tiel, ke vi volas, kiel kun "dieto kun preteratentado".
La aŭtoro de la aŭtoro Elena Deleli.
Ĉu vi volas blogi pri Womanhit? Skribu ĉe la adreso: [email protected] markita "blogoj".