Kun la alveno de la virus skribis ne dekduon da postenoj kaj artikoloj kun proksimaj metodoj, sed neprobitaj por kontraŭbatali la malsanon. Ekzemple, oni kredis, ke ekzemple, ke duobla dozo de vitamino C kaj D kun la manifestado de la unuaj simptomoj malfortigas la negativan efikon de la viruso pri sano. Kvankam la instrukcioj por sekura dozado estas indikitaj sur plej multaj boteloj kun aldonaĵoj, kutime kutime prenas pli da rekomenditaj. Konsumantoj ekdormas kun informoj pri sano, kiuj deklaras, ke la ricevo de altaj dozoj de certaj vitaminoj povas profiti sian sanon laŭ multaj manieroj. Tamen, la ricevo de tro da nutraĵoj povas esti danĝera. Ĉi tiu artikolo diskutas la sekurecon de vitaminoj, kaj ankaŭ kromefikoj kaj eblaj riskoj asociitaj kun la uzo de altaj dozoj.
Konsiderante, ke gras-solveblaj vitaminoj povas akumuliĝi en la korpo, ĉi tiuj nutraĵoj estas pli venenaj ol akvo-solveblaj vitaminoj
Foto: Unsplash.com.
Grasaj solveblaj kaj akvo-solveblaj vitaminoj
13 konataj vitaminoj estas dividitaj en 2 kategoriojn - grasaj solveblaj kaj akvo-solveblaj.
Akvo solveblaj vitaminoj:
Vitamino B1 (tiamino)
Vitamino B2 (riboflavino)
Vitamino B3 (NIACIN)
Vitamino B5 (Pantothenic Acid)
Vitamino B6 (Pyridoxin)
Vitamino B7 (Biotin)
Vitamino B9 (acida fólico)
Vitamino B12 (Kobalammin)
Ĉar akvo-solveblaj vitaminoj ne amasigas, sed estas forigitaj per urino, ili povas kun pli malgranda probablo povas kaŭzi problemojn eĉ dum prenado de altaj dozoj. Tamen, la ricevo de la megadosio de iuj akvo-solveblaj vitaminoj povas konduki al eble danĝeraj flankaj efikoj. Ekzemple, la ricevo de tre altaj dozoj de Vitamino B6 tedaĵo kun la tempo por konduki al eble neinversigebla damaĝo al nervoj, dum la ricevo de granda kvanto de niacino estas kutime pli ol 2 gramoj tage - povas kaŭzi damaĝon al la hepato.
Dikaj-solveblaj vitaminoj:
Vitamino A
Vitamino D
Vitamino E.
Vitamino K.
Konsiderante, ke grasaj-solveblaj vitaminoj povas akumuliĝi en la korpo, ĉi tiuj nutraĵoj estas pli venenaj ol akvo-solveblaj vitaminoj. En maloftaj kazoj, la ricevo de tro da vitaminoj A, D aŭ E povas konduki al eble danĝeraj kromefikoj. Aliflanke, la ricevo de altaj dozoj de ne-sekcias vitamino K ŝajnas relative sendanĝera, do la supra nivelo de konsumado ne estas instalita por ĉi tiu nutraĵo. Supraj konsumaj niveloj difinas la maksimuman nutran dozon, kio ne verŝajne difektos preskaŭ ĉiujn homojn en la totala loĝantaro.
Eblaj riskoj de ricevo de tro da vitaminoj
Kun natura uzo kun manĝaĵo, ĉi tiuj nutraĵoj apenaŭ malutilas, eĉ se ili estas konsumitaj en grandaj kvantoj. Tamen, se vi prenas koncentritajn dozojn en la formo de aldonaĵoj, estas facile preni tro multe, kaj ĉi tio povas konduki al negativaj sanaj efikoj.
Flankaj efikoj de troa konsumado de akvo-solveblaj vitaminoj
Kiam vi abundas, iuj akvo-solveblaj vitaminoj povas kaŭzi kromefikojn, iuj el kiuj povas esti danĝeraj. Tamen, same kiel vitamino K, iuj akvo-solveblaj vitaminoj ne observis toksecon kaj, sekve, ne havas la establitan normon. Ĉi tiuj vitaminoj inkludas vitaminon B1 (tiamino), vitamino B2 (riboflavino), vitamino B5 (pantotena acido), vitamino B7 (biotin) kaj vitamino B12 (Kobalammin). Gravas noti, ke kvankam ĉi tiuj vitaminoj ne havas videblan toksecon, kelkaj el ili povas interagi kun drogoj kaj influi la rezultojn de sangotestaj rezultoj. Sekve, singardeco devas esti prenita kun ĉiuj manĝaĵoj.
La sekvaj akvo-solveblaj vitaminoj instalis uls, kiel ili povas kaŭzi kromefikojn ricevinte altajn dozojn:
Vitamino C. Malgraŭ la fakto, ke Vitamino C estas relative malalta toksa, alta dozo de ĝi povas kaŭzi gastrointestinalajn malordojn, inkluzive de diareoj, konvulsioj, naŭzo kaj vomado. Migreno povas okazi kun dozo de 6 gramoj tage.
Vitamino B3 (NIACIN). Kiam oni aplikas en la formo de nikotina acido, niacin povas kaŭzi altan sangopremon, abdomenan doloron, malobservon de vizio kaj hepata damaĝo kiam oni uzas ĝin en altaj dozoj - 1-3 gramoj tage.
Vitamino B6 (Pyridoxine). Longtempa troa konsumo B6 povas kaŭzi gravajn neŭrologiajn simptomojn, haŭtajn lezojn, malpezan sentemon, naŭzon kaj acida, dum kelkaj el ĉi tiuj simptomoj okazas dum ricevado de 1-6 gramoj tage.
Vitamino B9 (acida fólico). Ricevo de tro da acida fólico aŭ acida fólico en formo de aldonaĵoj povas tuŝi la mensan funkcion, negative influas la imunsistemon kaj maskas la eble gravajn malabundajn mankojn de vitamino B12.
Migreno povas okazi kun dozo de 6 gramoj tage de vitamino C
Foto: Unsplash.com.
Bonvolu noti, ke ĉi tiuj estas flankaj efikoj, kiuj povas naskiĝi en sanaj homoj dum prenado de grandaj dozo de ĉi tiuj vitaminoj. Homoj kun malsanoj povas sperti eĉ pli gravajn reagojn al la ricevo de tro da vitaminoj. Ekzemple, kvankam Vitamino C ne verŝajne kaŭzos toksecon en sanaj homoj, ĝi povas damaĝi la ŝtofojn kaj mortigajn korajn anomaliojn en homoj kun hemocromatozo, akvumado de la akumulado de fero.
Flankaj efikoj asociitaj kun troa konsumado de grasaj-solveblaj vitaminoj
Ĉar dikaj-solveblaj vitaminoj povas akumuliĝi en viaj korpaj histoj, ili povas kaŭzi multe pli grandan damaĝon dum prenado de altaj dozoj, precipe dum longa tempo. Aldone al Vitamino K, kiu havas malaltan toxicidad potencialo, la ceteraj tri graso-solvebla vitaminoj havas establita ul pro ilia kapablo kaŭzi damaĝon en altaj dozo. Jen kelkaj kromefikoj asociitaj kun troa konsumo de dikaj-solveblaj vitaminoj:
Vitamino A. Kvankam la tokseco de vitamino A aŭ hipervitamino povas okazi kiel manĝado de manĝaĵoj riĉaj en vitamino A, ĝi estas ĉefe pro aldonaĵoj. Simptomoj inkluzivas naŭzon, pliiĝon en intracraneca premo, al kiu eĉ morto.
Vitamino D. TOXIKNECO PROVIGO DE ALTAJ POSTOJ DE Vitamino D-aldonaĵoj povas konduki al danĝeraj simptomoj, inkluzive de pezo perdo, perdo de apetito kaj malregula korbato. I povas ankaŭ pliigi la nivelon de kalcio en la sango, kiu povas kaŭzi damaĝon al organoj.
Vitamino E. Alta dozo de vitamino E povas interrompi sango-koaguliĝon, kaŭzi sangadon kaj konduki al hemorragia streko.
Kvankam vitamino K havas malaltan toxicidad potencialo, ĝi povas interagi kun iuj drogoj, kiel warfarin kaj antibióticos.
Zorgu! Antaŭ ol preni vitaminojn, transdoni sango-teston direkte al la kuracisto kaj venu al kuracisto por konsultado.