Ne grave kiom da homoj promesis trinki 2 litrojn da akvo ĉiutage, vespere iras al la kurado kaj legis en la libro semajnon, praktike, por venki tro mallaboreman kaj kompetente distribui tempon, ĝi rezultas malfacila. Ne rapidu senesperi kaj iri labori kun via kapo: vi povas trovi kelkajn horojn pri utilaj kutimoj, se vi metas ilin en la spurilon kaj spuri la rezulton.
Prenu la finitan specimenon
Popularaj blogantoj ofte estas dividitaj kun abonantoj de spuraj ŝablonoj, taŭgaj por ĉiuj - nur presi la specimenon kaj eniri siajn aĵojn. Se vi ne aktivas pri sociaj retoj kaj ne scias, kie prenu ĝin, sufiĉas por gajni en la serĉbarbaro "Spurker-Kutimoj elŝutas" en la serĉbaro kaj elektu la opcion, kiun vi ŝatas. Estas pli facile trovi ŝablonon kun malplenaj ĉeloj, en kiu vi mem aprobos la datojn kaj kutimojn - vi povas komenci "novan vivon" de iu ajn tago, kaj ne atendu la komencon de la monato.
Faru sportojn en la rutino de la tago - bonega ideo
Foto: Unsplash.com.
Pendigu elstaran lokon
Metu la spurajn kutimojn ĉe la enirejo al la loĝejo aŭ sur la pordo de la fridujo ne valoras ĝin, eĉ se vi plej ofte uzas ilin. Aligu la folion per la butono al la tabulo super la labortablo, ŝaltu la bendon al la kabineto pordo aŭ milde faldi en la sakon por ke la spuristo ĉiam estas proksima. Ju pli ofte vi vidas preskribitajn aĵojn, des pli facilas observi ilin - ŝajnigu, ke vi forgesis pentri la kaĝon respondan al hodiaŭa tago, ne sukcesos. Lasu la spurilon fariĝi irritante por la nerva sistemo - do la cerbo pli rapide reagas al la signaloj senditaj al ĝi kaj doni la muskolojn al la ago: ekkuri aŭ kontroli la kvanton da dolĉaĵoj.
Proponi amikon aliĝi
La samaj blogantoj ofte ofertas abonantojn kuniĝi en babilejoj - dialogoj, kie ili dividos specimenojn de plenigitaj spuristoj kaj raportas pri la rezultoj de laboro pri si mem. Vi povas komenci almenaŭ kun konversacio kun amikoj - oferti al ili provi ĉi tiun sistemon. Kiam la entuta agado prokrastas la membrojn de unu teamo, taskoj fariĝas multe pli facilaj. Ne perdu la imitan kaj inventi premiojn: ili ricevos ilin, kiuj fine de la monato estos malpli ol ĉiuj ĉeloj.
Oferti amikojn por subteni vin
Foto: Unsplash.com.
Denove mem
Kvankam la legado de la libro kaj la trejnado, multaj estas konsiderataj por ripozo, ĉi tiu opinio equivocó. Do la laborismo diras en vi, kiu ne permesas vin ripozi antaŭ la televidilo aŭ leviĝi pli malfrue ol 10 am dum la semajnfino. Gepatrado La flankoj ne rekomendas: marŝado en banurbo aŭ tajlanda masaĝo taŭgas por distro. Do vi ne nur estos distrita de pensoj pri premado de problemoj, sed ankaŭ profito sano - masaĝo estas utila por la sano de la korpo.