Negativaj pensoj venenaj vivo kaj ne permesas koncentriĝi pri tio, kio vere gravas por vi. Tamen, ne ĉiuj povas efike batali kun negativaj momentoj, kaj reconfigurar lia konscio al pozitiva. Ni decidis rakonti al vi pri teknikistoj, kiuj estas desegnitaj por helpi trakti la negativon, se vi decidas ŝanĝi vian vivon por pli bona.
Plena fiasko
Psikologoj konsilas al ĉiuj, kiuj renkontis obsesiajn negativajn pensojn, provu la sekvan agnoskon: vi simple "tranĉis" ĉi tion. En la procezo, ne provu pensi pri ĉi tiu negativa, simple anstataŭi ĉi tiun negativan penson pri alia, pozitiva. Tamen, memoru ke ĝi devas esti farita en la momento kiam nur aperis.
Fariĝu triaj observantoj
Alia efika maniero estas rigardi viajn pensojn de la flanko. Provu mense forigita de streĉaj reflektoj kaj rigardu la situacion kvazaŭ. Do vi povas taksi la skalon de la problemo kaj povas vidi neatenditan manieron solvi ĝin.
Ne ĝenu vin en la negativa
Foto: www.unsplash.com.
Priskribu vian problemon
Foje la transdono de spertoj sur papero aŭ al ĝia teko-komputilo signife reduktas la tension kaŭzitan de negativaj pensoj. Vi devas elekti la tempon, kiam neniu ĝenas vin, kaj sidiĝu por pura papero. Priskribi vian problemon en la koloroj, bonvolu esprimi, ĉar neniu vidos ĝin. Provu ŝanĝi la tutan negativon de la kapo sur papero. Kiam vi finos, vi povas bruligi ĉion skribitan, tiel rifuzi preni negativan.
Esti persista
Ofte negativaj pensoj ĉeestas maltrankviligajn kaj ne certajn homojn, kaj tial ni batalos per ĉi tiu problemo. Tuj kiam vi volas pensi: "Nu, ne, mi ne eltenos ĝin" tuj "ŝalti" al: "Mi provos, negrave kion." Iom post iom, via konscio estos agordita, ke vi estos certa pri iu ajn situacio en viaj kapabloj, kaj en ĉi tiu ŝtato negativa povas simple iel influi vin. Provu.