Kompreneble, Beleco estas tre subjektiva koncepto. Sed "ĉi tio estas ĝia kutimo: beleco ĉiam pravas!" - diris Zahir Babur, la Timurila Reganto de Barato. Kaj en la malfermaĵa sezono, la graveco de ĝenerala bontenado kaj fizika trejnado fariĝas precipe evidenta. Se vi gajnis ekstrajn kilogramojn por la vintro, estas bona kialo por ĝisdatigi la ŝrankon. Kaj vi povas simple aldoni, revenante al la "dezirata grandeco" por la plej mallonga tempo.
Tirante koksojn; Levante kunordigon
Sekreto 1.
"Konstrui Materialon" - Manĝoj. Se vi volas perdi pezon rapide, vi bezonas manĝi malpli ol doni kaloriojn dum la vivo. La opinio de la kuracisto de nia teamo de spertuloj Anastasia Chavdar: "La ricevita manĝaĵo devus, konsiderante ĝian digeston por plenigi la homajn energiajn kostojn.
Kontraŭ-gravito. Forigado de la statuso de "Laca Back"
Kun regula superado la ĉiutaga energio valoro (kaloria enhavo) de manĝaĵo super la kosto de energio, la kvanto de graso deponita en la korpo pliigas. Tio estas, ĉiu persono bezonas individuan aron de komponantoj de la dieto (dieto - parto de manĝaĵo por certa periodo), kiu plenumas la individuajn karakterizaĵojn de ĝia metabolo. "
Kuseneto en hamako. Permesas al vi teni la ĝustan sintenon kiam vi plenumas teknike kompleksajn ekzercojn
Sekreto 2.
"Hormona aro". Ĉi tio ne nur estas la aĝo-statuso de malrapidaj metabolaj procezoj pro hormono forigas, sed ankaŭ genetikan dispozicion, kaj ankaŭ ŝanĝon en la vivo de la vivmaniero (mi ne ŝatus apliki la terminon "malsano").
Eltiro de la interna surfaco de la femuro
Ĉio ĉi povas esti korektita per "racia" streĉo en la formo de tre kompetente konstruitaj personaj trejnadaj programoj.
Eltiru la flankajn muskolojn. Utila kun lumba zono hiperlordosis
La homa korpo estas agordita al la vivo, do ĝi komencos produkti la ĝustajn hormonojn per racia fizika streĉo! Ili eltiros grason de "fornoj" kaj konvertiĝas en energion. Parenteze, ili prizorgos immoniton.
Tirante muskolajn rotatorajn manojn. Utila por manko
Konsiloj de la trejnisto:
• Ne lacigu vian korpon kaj ne surmetu viajn artikojn. Enŝaltu la saturitaj potencaj ŝarĝoj kun prokrasto en la negativa fazo de movado ĉe la fino de la aliro al la fiasko de mildigo (1-1.5 minutoj). En liberaj tagoj de trejnadoj en la halo, iru al la parkaj areoj per biciklo - almenaŭ unufoje semajne.
Baza ekzerco, benka graso de ŝultroj
• Ne fidu la modajn tendencojn de diversaj specoj de aktiva promenado. Ne estas utila ne al ĉiuj homoj. Mi klarigas: kun modifita aŭ misformita piedo (ajna plata piedo, "osto" sur viaj fingroj, ktp.) Vi povas damaĝi ĉiujn artikojn implikitajn en printempaj funkcioj.
Mahi garyami, baza ekzerco
Estu kaj restu ĉiam bela, sana kaj feliĉa!
Deklivoj kun pezoj, baza ekzerco