Infanoj avidas sekvencojn. De naskiĝo, ili sentos pli sekuraj kaj konfidos, se vi komprenas, ke "kiam ĉi tio okazas, tiam ĝi estas necesa." Sendepende de ĉu via infano estas novnaskita, bebo aŭ lernejano, via familio profitos de sia forta dormo, se vi entreprenos vian devon agordi la rutinon de la tago.
Evoluigi la rutinon de la tago, ne la horaro
Striktaj horaroj ne bezonas kaj eĉ eble estas malutilaj, precipe se la infano ankoraŭ estas malgranda. Ekzemple, beboj bezonas flekseblecon, kiu estas akompanata de manĝado laŭ la peto kaj plenumado de la koncerna aĝo de veki fenestrojn. Provoj devigi la infanon adaptiĝi al certa dorma reĝimo ofte pneŭas ĝin, kio povas eble konduki al plimalboniĝo de dormo por la tuta familio. Anstataŭ sekvi malmolajn grafikaĵojn dum la tago, krei liberan horaron bazitan sur la klasoj, kiujn vi aliĝos al konstante ĉiutage. La antaŭvidebla rutino de la tago ne nur helpas ekdormi, sed ankaŭ longtempe povas agordi vian infanon al sukceso en socia kaj akademia plano. La plej facila maniero instali la rutinon de la tago estas koncentriĝi pri la matena vekiĝo de la infano, ricevo de manĝaĵo, agado, tempo antaŭ ol enlitiĝi kaj dormi. Ĉar via infano fariĝas pli aĝa, vi probable inkluzivos pliajn klasojn en via rutino.
Matena tempo vekiĝanta
Estas tre helpema por establi konstantan tempon por matena vekiĝo kaj la asociita rutino de la tago. Kvankam ni volas esti flekseblaj kaj permesi al la "grafikaĵoj" ŝanĝi ĉiun tagon, konstanta matena levanta tempo helpas la infanon pli bone ekdormi. Pliigi ĉi tiun aspiron aŭ premon dum dormo, beboj povas pli bone dormi pli longe dum la tago. Kiam beboj fariĝas infanoj, la aro de vekiĝo de la mateno helpas eviti reziston de radiado, kaj ankaŭ provizas racian tempon de rubo por dormi. Kiam via bebo vekiĝas, faru simplan rutinon de la tago, por ke li komprenu, ke estas tempo komenci vian tagon. Komencu per la fakto, ke ni eniras la ĉambron per hela "bonan matenon!" Tiam malfermu la blindaĵojn, turnu la lumon kaj prenu la infanon al la manoj por brakumi kaj ŝanĝi la vindotukon. Post la unuaj semajnoj de vivo, la natura tempo de matena vekiĝo plej verŝajne estos metita ie inter 6 kaj 7 matene. La konstruado de la horaro bazita sur ĉi tiuj du permanentaj tempoj de via tago nature faros vian tagon pli antaŭvidebla.
Kiam vi komencas aldoni malfacilan manĝaĵon, provu oferti manĝaĵon ĉirkaŭ la sama tempo ĉiutage.
Foto: Unsplash.com.
Manĝo
Eĉ antaŭ ol la infano komencas manĝi malmolan manĝaĵon, ĝi estas utila por establi tion, kio okazas antaŭ kaj post manĝado de lakto. Ekzemple: vekiĝo, nutrado, ruĝeco, ripozo. Kiam vi komencas aldoni malfacilan manĝaĵon, provu oferti manĝaĵon por ĉirkaŭ la sama tempo ĉiutage en similaj cirkonstancoj. Ekzemple: maldormo, mamnutrado, tempo por ludoj, solida nutrado, tempo por ludoj. Dum ili fariĝas pli aĝaj kaj se ili havas malkomforton en la stomako, vi ankaŭ povas reliefigi sufiĉe da tempo por taŭga digesto inter manĝoj kaj dormo. Simpla procedo por nutri solidajn manĝaĵajn infanojn povas komenci per anoncoj: "Estas tempo por matenmanĝi!" Tiam vi sidiĝas sur seĝon kun navo-biloj, nutras, eliras kun ili kaj rigardas viajn okulojn, kaj finiĝas per manifestacio de malplena telero kaj konversacio en la procezo de purigado. Manĝaĵa Ricevo-reĝimoj disponigas bonegajn eblecojn komuniki kun via bebo, kiu kontribuas al pli trankvila transiro dum dormo.
Fizika Aktiveco por Infanoj
Ĉiuj infanoj bezonas regulan fizikan penadon por studi normale kreski kaj disvolviĝi. Ĉar la bebo fariĝas bebo, kaj li lernas marŝi, ĝi fariĝas pli grave provizi regulan fizikan agadon por helpi lin forigi troan energion. Se eble, provu vian bebon por okupiĝi pri fizika agado almenaŭ 20-30 minutojn ĉiumatene kaj vespere. Prezentaj ekzercoj en la freŝa aero donas aldonan avantaĝon, ĉar ĝi donas al ili la naturan lumon, ke ilia cirkaa ritmo necesas por bona dormo.
Antaŭ ol enlitiĝi
Dum la tago finiĝas kaj vi atendas, kiam via infano dormos nokte, ne forgesu pri la rutino antaŭ ol enlitiĝi. Fidinda rutino de la tago antaŭ ol enlitiĝi perfekte subtenas plenan noktan ripozon por la tuta familio. Certigu, ke vi asignis sufiĉe da tempo por ĉiuj paŝoj, kiujn vi devas agi antaŭ ol enlitiĝi komencante "laboron en la kontraŭa direkto." Ekzemple, se via infano enlitiĝas je la 20:00, kaj la rubo-procedo kutime prenas vin 30 minutojn de komenco al fino, vi devas komenci ĝin antaŭ 19:30. Tiam vi povas plani anticipe tiel ke ĉi tiu tempo estas finita marŝado, ludoj kaj vespermanĝo. Provu havi klasojn, kiuj tuj komencas antaŭ ol enlitiĝi, kiel eble plej trankvila. Por ĉiuj aĝaj grupoj, ĉi tio povas inkluzivi tempon por trankvila ludo en ĉambro kun parte punktitaj kurtenoj.
Jen ekzemplo de rutino antaŭ ol enlitiĝi:
17:00 subĉielaj ludoj
17:20 Tempo por meti ludojn
17:45 vespermanĝo
18:15 Rapida tempo por meti ludojn
19:00 lito
Dormanta reĝimo
La tuta laboro, kiun vi investis en la rutino de la tago, necesas por ĉi tiu aĵo. Se vi helpis vian bebon kompreni la ŝablonon "kiam ĉi tio okazas, ĝi signifas, ke necesas" dum la tuta tago, la sekva paŝo antaŭ ol iri al la lito fariĝos natura malstreĉiĝo. Ĉi tio helpos redukti timon antaŭ ol enlitiĝi, timo kaj rezisto, kaj ankaŭ agordos vin ambaŭ dum forta dormo ĉiunokte. Fakte, la studo de 2017 montris, ke agordo de la dorma reĝimo povas plibonigi dormajn rezultojn kaj pliigi dorman daŭron en nur 3 noktoj! Ni rekomendas, ke vi starigu la tempon de rubo de 5 ĝis 10 minutoj de la sama naskiĝo, pliigante ĝin ĝis 20-30 minutoj en ĉirkaŭ 3 monatoj. Vi devas strebi resti al ĉi tiu 20-30-minuta rutino de rubo por dormi dum la tuta periodo de antaŭlerneja aĝo kaj post ĝi, kvankam la paŝoj inkluzivitaj en via rutino povas ŝanĝiĝi kiam via bebo maljuniĝos. Dorma reĝimo estas individua kaj unika por ĉiu familio. Tamen, estas pluraj ŝlosilaj konstruaĵaj blokoj, kiujn vi povas inkluzivi en la ruba rutino de via propra familio ĉe iu ajn aĝo:
Bano. Multaj familioj amas bani ĉiunokte. En aliaj familioj, infanoj ne helpas. Ĉiuokaze, se vi decidas ŝalti la banon en via rutino de la tago, vi ne bezonas fari ĝin ĉiunokte - ĉi tiu metodo povas resti fleksebla de la nokto al la nokto.
Ŝanĝi vestojn. Simpla ago de selektado de piĵamoj kaj ŝi proponas proponojn al alia ŝanco por helpi la infanojn kompreni la desegnon "kiam ĉi tio okazas, tiam ĝi estas necesa."
Masaĝo. Kaj beboj, kaj infanoj povas ĝui malpezan masaĝon ĉiunokte. Por beboj provas masaĝon de ventro aŭ manoj. Por infanoj provas reen masaĝon aŭ piedojn.
Libroj. Legante la samajn librojn ĉiunokte en la sama ordo helpas certigi komforton kaj intimecon. I ankaŭ helpas la infanon percepti librojn kiel agrablajn aferojn, kio kreas la bazon por lerni diplomon en la estonteco. Se via bebo ŝajnas esti postulema kiam vi legas libron, li tenu alian libron aŭ ludilon dum vi legas. Vi ankaŭ povas legi aŭ rakonti historiojn, marŝi kun ili sur viaj manoj sur la ĉambro.
Se via bebo ŝajnas postulema kiam vi legas lin libro, li tenu alian libron aŭ ludilon Foto: Unsplash.com.
Kantoj. La kantado de la samaj kantoj ĉiunokte en la sama ordo servas unu celon - pli grandan komforton.
Dorma frazo. Uzu la saman frazon por dormi tuj antaŭ ol enlitiĝi ĉiun nokton helpos vian infanon kompreni, kio estas tempo por dormi. Simpla: "Bonan nokton, forta dormo! Panjo amas vin, "estas tre grava. Regula uzo de frazoj por dormo helpos al via infano kompreni dorman rutinon. Vi donas al ili alian okazon senti komforton kaj trankvilon, rakontante, kio ĝi okazas kaj kio okazos poste.
Konkludoj
Se vi spertas iujn malfacilaĵojn kun via bebo, vere valoras certigi, ke vi instalis konsekvencan kaj antaŭvideblan rutinon de la tago - ambaŭ en la posttagmezo kaj nokte. Helpanta al via infano lerni la ritmon kaj modelon de vivo de via familio, vi ankaŭ helpas lin scii kiam kaj kiel li devas dormi. Ĝi absolute certe kondukos al la plej bona dormo por ili kaj por vi nun kaj longtempe.