Nova Jaro lasas ne nur impresojn, sed devigas nian stomakon sperti ŝarĝon, kiu povas konduki al malagrablaj konsekvencoj por ĉiuj organismaj sistemoj. La mateno de januaro unue devus esti ia malŝarĝo por la troŝarĝita organo, kaj tial la matenmanĝo ne nur devas okazi, sed ankaŭ esti preta ĝuste, tiel ke vi povas akiri utilajn substancojn ekde la mateno kaj prefere alportis toksinojn akiritajn en Triobla dozo dum la lasta tago pasintjare.
Nuksoj kaj banano? Ideale!
Ni evitas malfacile digesti produktojn, kaj tial ni atentigas fruktojn kaj utilajn grasojn, kiuj estas konservitaj en nuksoj. Cetere, vi povas elekti nuksojn laŭ via plaĉo, tamen ni rekomendas pagi atenton al juglandoj kaj anazarboj. Matenmanĝo prepariĝas al frenezo simple: Ni tranĉis bananon, miksiĝas per simpla jogurto aŭ kefir sen gustoj, aldonu nuksojn. Vi ne povas aldoni jogurton kaj manĝi tutan frukton, kaj tamen fervoraj manĝaĵoj ne estos superfluaj ekde la mateno - dum la sekva tago vi manĝos multe pli malgrandan.
Ne ignoru matenmanĝon
Foto: www.unsplash.com.
Miksaĵo de doma fromaĝo kaj frukto
Estas malfacile prezenti matenan manĝaĵon sen doma fromaĝo, kaj ni konsentas, ke doma fromaĝo probable estas la plej multfaceta produkto, ĉar kun ĝi vi povas elpensi nekredeblan nombron da receptoj. Ni elektas la plej facilan kaj plej utilan: Elektu doma fromaĝon en pako, tiel ke vi povas fumi ĝin, ni prenas fruktojn al gusto, plej bonaj - bananoj, freŝaj beroj, pomoj, mango aŭ eĉ avokado, plej grave, eviti citruson, miksi antaŭe Akiri ununuran mason. La fibro kombine kun tuta komplekso de vitaminoj estas nur savo matene de januaro.
Malpeza salato kaj viando
Se vi seriozas pri via sano, pasu iom da tempo la 31an de decembro por akceli malgrandan pecon da viando matene. Preferinde ĉiuj - bovaĵo aŭ bovino. Matene vi ne devas pensi, kion kuiri. Tranĉu la viandon en malgrandajn pecojn kaj aldonu kondimenton al gusto, tiam tranĉu freŝajn legomojn al salato, la greka salato kun aldono de malalta dika fromaĝo fariĝos bonega opcio. Matenmanĝo farita el viando kaj legomoj ne estos tiel pezaj, ĉar ĝi eble ŝajnas unuavide - se vi ne manĝis tro multe nokte, la matena reŝargado de proteinoj estos tre de la vojo, vi ne volas kapti la malutilajn kuketoj aŭ kuko ĝis la fino de la tago.