En la unua tempo de sendependa vivo, vojaĝo al la butiko ŝajnas esti komparebla en malfacileco konkerante strion de obstakloj, ĉar ĝi ne bezonas malpli da peno: pensante pri receptoj, ellaborante produktan liston kaj trovos la ĝustajn produktojn en malsamaj butikoj. Vere, ne ĉiuj ŝatas ĝeni kun kuirado, multaj volas prepari teleron en 15 minutoj de produktoj kiuj estas ĉiam en la fridujo. Ni rakontas, kio celas lasi en kazo de neantaŭvidita malsato:
Canned NUTA
Kompreneble, vi povas aĉeti sekigitajn nuksojn, kiuj bezonas trempi tranokte, sed kial elspezi ekstran tempon kiam vi elpensis bonegan alternativon? La Knuckle enhavas 22 gramojn da proteino po 100 gramoj de la finita produkto. Ĉi tio estas bonega alternativo al la besto-sciuro kiam vi ne volas kuiri viandon. De la enlatita kikero en likvigilo vi povas venki la Hummus por 3-5 minutoj - aldonu salon, pipron, iom da oleo. Manĝu Hummus kun tranĉa celerio, karotoj, kukumo kaj sonorilo. Se vi ŝatas bakitajn fabojn, miksi la nuksojn per salo, pipro, fumis paprika kaj baki la fornon en la forno je temperaturo de 200 ° ĝis la pizoj ne ricevas oran koloron. Vi ankaŭ povas esti hakita en salaton kun aguacate, feta kaj verdoj. Aŭ metita kun cepoj, ajlo, kareo, tranĉaĵoj kun tomatoj, kokosa lakto kaj premu kun rizo.
Hummus estas bongusta kun freŝaj legomoj
Kvalita pano
Estas nenio pli bona ol freŝa Chiabatta aŭ varma franca bagueto. Aĉeti panon, tranĉis ĝin en tranĉaĵojn diagonale kaj frostiĝi en plasta pako kun zipo. Kredu min, ĉi tiu lifehak savos vin multe da mono kaj ne permesos traduki la produktojn vane. Tuj kiam vi volas prepari sandviĉon aŭ manĝi la kirlitajn ovojn per likva ovoflavo, akiru kelkajn pecojn de la pakaĵo kaj sendu al la forno dum kelkaj minutoj. Pano denove fariĝos mola kaj bongusta!
Vegetala miksaĵo
Estas nenio pli multfaceta ol hakitaj legomoj rapide frosto. En pato sub la kovrilo, ili preparas ne pli longajn ol 5 minutojn. Aldonu paron da ovoj kun vaporaj legomoj kaj miksi la pladon per spekulo ĝis la ovoj estas krispigitaj. Kompletigu la pladon kun ornamita en la formo de rizo aŭ la sama Nuta - kaj vi povas voki viziton al amiko, kiu tenas la sistemon de taŭga nutrado.
Papero de rizo
Kio ajn restas en via fridujo, ĉio ĉi povas esti kunfandita kaj envolvaĵo en riza papera folio. Kokida brusto, sojkazeo, ovoj, tomatoj, bulgaraj piproj, ĉampionomoj - ĉio ĉi estas trovita sur la bretoj de la fridujo kaj perfekte konvenas al la formato de aziaj manĝetoj. Naĝu la folio en varma akvo dum 10-15 sekundoj, tiam metu la plenigadon ene kaj envolvu la similecon de la Shawarma. Tiam friti sur la ne-bastona pato kaj servu kune kun la saŭco.
Ovoj
En antaŭaj receptoj, vi jam vidis ĉi tiun ingrediencon. Efektive, ovoj estas nemalhavebla fonto de proteino kaj vitaminoj, kiuj povas rapide prepari. Frititaj ovoj, scramble, boligita ŝraŭbita - ĉi tiu produkto estas bona en ajna formo. Pensu, preskaŭ neniu plado kostas sen ili: la pasto, pancakes, fromaĝo kaj multe pli.
Ĉu vi volas scii, kion ni inkluzivas 5 produktojn en la listo? Enlistigi la interagan materialon sube: