Komence de februaro, laŭ Rospotrebnadzor, la gripo epidemio komenciĝis en Rusujo. En multaj regionoj, infanĝardenoj kaj lernejoj pri kvaranteno estis fermitaj, rekomendas rifuzi viziti amasajn eventojn, kaj ankaŭ okupiĝi pri la antaŭzorgo de la malsano.
Oni kredas, ke la plej bona antaŭzorgo de gripo estas vakcinado, kiu efektivigas kelkajn monatojn antaŭ la frua epidemiologia sezono. Nun la vakcinadoj jam malfruas. Vi devas atenti la taŭgan nutradon por plifortigi la imunan sistemon. En la dieto devus ĉiutage inkluzivi proteinojn, fibron, omega-3 grasajn acidojn, vitaminojn kaj spuri elementojn. Specialistoj ankaŭ rekomendas trinki kefir aŭ casera jogurtoj, en kiuj utilaj bakterioj ĉeestas. En ĉi tiu malfacila periodo, estas pli bone redukti la kvanton de alkoholo kaj entombigitaj cigaredoj. Pliigi dorman tempon kaj provi kuŝi ĝis 11 pm. Ne hiptero kaj aldonu fizikan agadon.
Folklora medicino rekomendas, ke estas tiom da cepoj kaj ajloj. Ankaŭ cepoj kaj ajlo povas esti dispremitaj, malkombinitaj sur la scenoj kaj loko en la ĉambroj. Uzu koniferojn, citrusojn, teonajn oleojn kaj eŭkaliptojn. Hejme, vi povas faligi la baterion aŭ bani kun guto.
Krome, necesas regule averti la lokon, lavi tiom da fojoj kiel eble, kaj ankaŭ uzi specialajn ungventojn, kiuj devas esti prilaboritaj per nazaj movoj antaŭ ol forlasi la domon.
Natalia Grishina, Ph.D., gastroenterologo, nutricionista
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterologo, Nutricionista
- Dum la gripo epidemio, estas tre grave, ke malalta grasa viando, olea fiŝo, butero, graso, ovoj, doma fromaĝo ĉeestas sur la tablo. Ĉi tiuj produktoj estas esencaj por la procezoj de sango-formado, la normala funkciado de la tiroido, adrenaj glandoj, la nerva sistemo, necesas, ke la hepato plenumas antitoxigan funkcion. Por sano necesas akiri feron (kaj precize de viando), fosforo, zinko, vitaminoj de grupo B. aparte, mi volas diri pri vitamino D - ĉi tiu vitamino ne povas esti sintezita eĉ sub la sunradioj de la suno - sen trinkado viando kaj butero. Viando devas esti konsumita almenaŭ dufoje semajne. Partoj ne devus esti grandegaj, ekzemple, la normo por infano havas 6 jarojn - 140 g tage. Matene, la ornamado povas servi cerealojn kaj paston, en la dua - legomoj. Terpomoj pli bone manĝas kun fiŝoj aŭ aparte. Se ne ekzistas problemoj kun la gastrointestina tracto (brulaĵo de gaso), tiam kiel fonto de vitamino C povas esti rekomendita de Sauer Brasiko, Cranberry, Lingonberries. Dungi malpli, vi devas observi la trinkadan reĝimon kaj trinki ne malpli ol 1.5-2 litrojn da akvo (se ne estas rena malsanoj).
Koncerne manĝi krudan arkon kaj ajlon en grandaj kvantoj, ĉi tiu "recepto" povas esti danĝera por sano. Tiamaniere vi povas akiri stomakan mukozan brulvundon, provoki pligravigon de gastrito.