Mi ofte ricevas leterojn kun demandoj de la starantaj legantoj de la kategorio, pri kiuj ili ne revas.
Ekzemple: "Mi vekiĝas ĉiun matenon per peza kapo, kvazaŭ laborita dum la tuta nokto, mi ne vidis sonĝojn."
Aŭ tia: "Vi skribas, ke dormo helpos min solvi internajn problemojn, sed mi ne vidas ion ajn. Ĉi tio signifas, ke mi ne havas problemojn? "
Jen alia: "Mi certe scias, ke io sonĝis, sed mi ne memoras absolute nenion. Ĉu ĝi estas ĝenerale normala? Kiel mi povas klarigi ĝin? ".
Ĉi tiuj estas vere gravaj demandoj, ĉar multaj el ni kredas, ke ili ne vidas sonĝojn. Kaj se vi vidas ion, ili malofte memoras ilin. Ĉi tio ne signifas, ke io misas pri vi. I ankaŭ ne signifas, ke via psiko jam faris la tutan necesan laboron, ĉar vi ne sonĝas sonĝas.
Kial do ni ofte vidas sonĝojn? La fakto estas, ke nia revo konsistas el du fazoj: rapida kaj malrapida. Ĉi tiuj fazoj alternas plurajn fojojn en la nokto, kaj la plej granda parto de la tempo ĝi bezonas malrapidan sonĝon.
En ĉi tiu fazo de sonĝoj, ni ne vidas, ĉar nia tuta energio estas donita al la korpo: dum ĉi tiu fazo, ĉiuj organoj kaj sistemoj de nia korpo laboras aktive. Ekzemplo de ĉi tio povas servi kiel vekiĝo de ĉirkaŭ 4-5 matene por trinki akvon. Ĉi tio indikas, ke niaj renoj - organismaj filtriloj - aktive forigas la akumulitan skorio.
La sonĝoj, kiujn ni vidas en la rapida dorma fazo, kiu bezonas nur kvaronon de nokta ripozo. Sciencistoj nomas ĉi tiun fazon de BDG - la rapida movado de la okuloj. Se vi rigardas la dormantan personon en ĉi tiu fazo, vi povas trovi, ke liaj okuloj estas senlace "kurantaj", palpebroj kaj okulharoj tremas. Ĉi tio estas signo, ke persono vidas sonĝon. Kaj ĉi tio okazas kun ĉiu el ni sen escepto. Eksperimentoj montras, ke se la limo de homo dormas, ofte vekiĝas, tiam la malrapida fazo de dormo estas reduktita, foje malaperas. De ĉi tio estas klare, ke la fazo de la rapida movado de la okuloj estas la plej necesa. Dum ŝi, ekzistas reboot de nia psiko, niaj spertoj estas "pakitaj" en ni, kaj ni povas vivi. Estas en ĉi tiu stadio, ke resanigo resaniĝas pro severaj psikologiaj vundoj, malfacilaj kaj doloraj spertoj foriras al la fono. Ni povas diri, ke dormo estas nia persona psikoterapiisto. Estas ankaŭ interesa, ke dum ĉi tiu fazo, la agado de nia cerbo kaj la nerva sistemo estas pli alta ordo ol dum maldormo. Tiel, en ĉi tiu fazo de dormo, nia psiko laboras pli intense kaj kapablas trakti multajn problemojn kaj malfacilaĵojn.
Modernaj psikoterapiistoj eĉ uzis ĉi tiun scion pri dormaj fazoj por trakti homojn, kiuj ricevis severan psikologian traŭmaton. Ekzemple, por viktimoj en katastrofoj kaj naturaj katastrofoj, postvivis teruron kaj perforton. La viktimoj estis ofertitaj por "Dormi" fakte, tio estas, moviĝante tra la okuloj kvazaŭ ili dormus en la rapida, resaniga fazo de dormo, dum memorante malfacilajn eventojn. Danke al ĉi tiu posedaĵo, multaj el ili trankviliĝis, malstreĉitaj, poste estis pli facile adaptiĝi kaj reveni al ordinara vivo.
Nun ni revenos al la demando, kiun ni sonĝas, kiujn ni ne memoras aŭ ne vidas. Kaj kion oni povas fari per ĝi.
Do, se ni ne memoras dormon, tiam ni vekiĝis dum malrapida dormo, tio estas, kiam mensa agado estas minimuma, sed nia korpo aktive funkcias.
Tamen, vi povas elspezi interesan eksperimenton. Ni povas konsenti kun nia subkonscio, kiu memoras la sonĝon kiam vi vekiĝas. Por fari tion, antaŭ ol enlitiĝi, vi devas kontakti vin kaj diri: "Mia subkonscio, mi volas vidi sonĝon pri grava afero por mi nun, kaj kiam mi vekiĝas, mi volas memori lin."
Metu apud la liton Notepad kaj pritraktu, tiel ke post vekiĝi, skribu ĉion, kion vi memoras. Dorma ŝtofo estas tre delikata, do vi povas forgesi ĝin dum vi lavas kaj plenigas la liton. Ne perdu tempon - skribu ĉiujn, kiuj memoras.
Kiu scias, povas esti por vi ĉi tiu metodo estos stango-muelanta en malfacila momento. Aŭ estos bonega maniero konatiĝi kun mi.
Atendante viajn leterojn per retpoŝto: [email protected].
Maria Zemskova, psikologo, familia terapiisto kaj gvidaj trejnadoj de Persona Kresko-Centro Marika Khazina