Higieno. Plej ofte, ni estas malsanaj pro virusoj, kiuj estas transdonitaj ne nur per aero-guteto, sed ankaŭ povas eniri nian korpon tra la mukozaj membranoj. Sekve, reveninte al la ĉambro de la strato, vi devas lavi viajn manojn per sapo. Kaj ĉi tio validas ne nur al la domo, sed ankaŭ la oficejo.
Lavu la nazon. Antaŭ forlasi la domon, la nazo estas pli bone lubriki Oxoline-ŝmiraĵon. Revenante hejmen, lavu bone, bone, kaj lavu la gorĝon. Plej bone estas fari salo-solvon aŭ specialan ŝprucaĵon aĉetitan en apoteko.
Malseka purigado kaj ventado. En danĝera sezono, malsanoj devas esti uzataj kiel eble plej ofte kaj efektivigi malsekan purigadon. Purigu ne nur la plankon kaj malfermajn surfacojn, sed ankaŭ pritraktas, ŝaltilojn, klavaron, telefonoj, konzolojn. En akva sitelo, vi povas aldoni kelkajn gutojn da esenca oleo. Ne forgesu pri la humidigo de la aero. Seka aero kontribuas al reproduktaj virusoj kaj bakterioj. Sekve, la humidificador estos tre utila por aŭtuno.
Aromaterapio. Iuj esencaj oleoj povas helpi batali virusojn. Butter Lavender, Citrono, Geranio, Melissa, Tea Arbo, Eucalyptus helpos malinfekti la aeron en la ĉambro. Vi povas uzi la aromon aŭ faligi kelkajn gutojn en la ŝprucaĵon kaj ŝprucigi la ĉambron. Anstataŭ oleoj, vi povas mueli plurajn pecojn da ajlo kaj metu subakvigon kun li en la ĉambro.
Manĝo. En la dieto, necesas inkludi fruktojn riĉajn en vitamino C estas oranĝoj, pomarboj, mandarinoj. Nepre trinku kokidan buljon, estas natura jogurto por matenmanĝo, preparu 2-3 fojojn semajne de malalta grasa viando. Estas pli bone forlasi grason, saturitaj viandaj buljonoj, dolĉaĵoj, blanka pano kaj grasaj laktaĵoj. Potenco devas esti ekvilibrigita kaj plena. Vi povas kuiri vitaminan miksaĵon: juglandoj, citrono, sekvinberoj, datoj kaj mielo. Restu en la fridujo kaj estas unu kulero matene.
Teo. Transiru plurajn citronojn per vianda muelilo kaj aldonu mielon por gustumi. Tenu la miksaĵon en la fridujo kaj aldonu teon. Bone en teo por aldoni foliojn de corrant aŭ frambo, lipo. Brew en la termotermozo kaj trinku 2-3 horojn antaŭ dormo. Unu glaso en la tago de la ragger de Rosehip helpos plifortigi la imunsistemon, trankviligi la nervojn kaj normaligi la premon.
Pomo. Fakuloj rekomendas manĝi en aŭtuno ĉiutage unu pomo. Oni kredas, ke la frukto enhavas ĉiujn necesajn substancojn por konservi imunecon. Apple devas esti necesa kun la haŭto, kiu enhavas antioksidantojn.
Banoj por kruroj. Se vi rompis krurojn ekstere, tiam hejme, ĝi estas plej bona antaŭ ol enlitiĝi, fari varman piedon varmiĝantan banon. Rig mento, kamomilo aŭ saĝulo kaj versxu decocción en la bano. Herboj havas kontraŭinflaman efikon, kiu estas utila por la haŭto de la piedoj. Post la procedo, kiun vi bezonas porti varmajn ŝtrumpetojn kaj kuŝiĝi en la lito.