Novjaraj ferioj restis en la pasinteco, kaj kilogramoj senditaj de ni por la vintraj ferioj en la severa donaco. Do, estas tempo komenci aktivajn agojn por batali sobrepeso por renkonti la printempon 2021 plene armita. La historio de ŝia perdo kun Womanhit dividis kantiston Absoluta Soul Group Shoo Shun Meshcheryakov, kiu povas esti bonega motivado kaj ekzemplo por niaj legantoj. Dum la pasinta jaro, danke al taŭga nutrado kaj trejnado, ĝi forigis preskaŭ 20 kg kaj daŭre laboras pri si mem. Shuna ne celas perdi pezon ĝis la grandeco de x, sed ĝi sentas grandan kaj ne plu havas malutilajn manĝaĵajn kutimojn.
Etapo # 1. Konscio pri la problemo
En iu momento, iom post iom la rezultanta pezo, kiun mi ne rimarkis, komencis fari sin sentita. La konstanta stato de laciĝo, la kompleta foresto de malpezeco en ĉiuj agoj. De pezo, almenaŭ mi, la unua afero, kiu suferas precize. Estas kvazaŭ malfacile fari kelkajn paŝojn, simplaj agoj ŝajnas tre malfacilaj, prokrastado kaj kompleta nevolemo disvolvi kaj moviĝi al iuj celoj principe.
Kaj kompreneble, terura aspekto. Ne ĉar pleneco estas malbela, sed ĉar ĝi aspektis malsana. En mia profesio, la vida komponanto de ĝenerale multe signifas. Mi ne diris tion, sed mi pensas, laŭ multaj manieroj ĉi tiu kondiĉo negative influis nian partoprenon en iuj programoj kaj projektoj, kaj ankaŭ al la percepto de nia kreemo.
Stadio # 2. Ni komencas agi
La unua paŝo al la maldiligenta iris al la endocrinólogo, te, mi provis trakti ĉi tiun staton de la vidpunkto de la hormonoj kaj sanstato, kaj ne nur la ĝusta nutrado. En iu momento, konstanta kontrolo kaŭzis streĉon. Preparoj (kiuj vere notiĝos, helpos trakti iujn malfacilaĵojn) donis kromefikojn, tiel ke preskaŭ la tuta tempo mi sentis min ne tre. Sekve, en iu momento, la pezo ne estas nur resendita, sed ankaŭ pliiĝis rilate al la origina stato.
Post tempo, mi decidis, ke estas tempo preni decidajn agojn. Kaj ĉi tie, kiel kutime, ĝi okazas al mi, kaj sorto, kiu, kiel vi scias, donas al ni malgrandajn konsiletojn kaj signojn. En Instagram, unu amiko publikigis informojn, kiujn lia amiko gajnas provan perditan perdon. Kutime mi ignoris tiajn informojn, dirante al mi, ke ĉi tio estas "ne mia" kaj ne kion vi bezonas, sed ĉi-foje pro iu kialo atentis. Jam en la sama tago, ni kontaktis la unu-trejnisto, kiu poste helpis min trairi la tutan vojon kaj solvi la problemon.
Etapo # 3. Sistemo
Strange, la perdo-sistemo ne estis ia unika, nova aŭ sensacia, simpla kalkulado kaj registrado de la manĝo + ĉiutaga dozo de fizikaj ŝarĝoj. Sen laboro ĉe la limo kaj sen malsato, intervalo, tablojdoj kaj io tia. Mi plej verŝajne estis motivita de la fakto, ke ĉiutage ni en la totala babilado estis raportitaj pri nutrado, kaj mi sentis ian respondecon al la ceteraj en la grupo. Sekve, ĉio funkciis. Poste, ili komencas motivi kaj doni la potencon jam akiris rezultojn. Mi volas eĉ pli bonan, eĉ pli, eĉ pli bela.
Krome, en iu momento vi konektas plian "helpon" en la formo de masaĝoj, zorgo, kaj ĉio iras eĉ pli rapide kaj pli agrabla.
Etapo # 4. Taŭga nutrado
Kiam estas neeble manĝi bongustan kaj diversan manĝon, mi ŝajnas interesiĝi pri nutrado ĝenerale. Sekve, estis malfacile manĝi tro multe kaj ne tro malmulte. Tio estas, kiam ili malpermesas kompleksajn saŭcojn, bongustajn dolĉaĵojn kaj aliajn ĝojojn, ofertante kontraŭ la lavota kokina brusto aŭ legomoj sur la krado, mi ŝatus pensi subkonscie "Kial estas io, se ĝi ne estas tiel bongusta?". I gravas ĉe la komenco de la transiro al taŭga nutrado por labori kun ĝi, ĝuste ĉi tiu demando se vi havas la saman problemon.
Ĉar malsato ne helpas perdi pezon. Konvena perdo de pezo, post kiu nova formo daŭros dum longa tempo, komenciĝas per manĝaĵaj kutimoj. La trejnisto klarigis al ni ĉe la komenco de la maratono.
Multaj el tiuj, kiuj partoprenis la maratonon, falis sur dolĉaj aŭ simple malutilaj manĝoj tro ofte. Estas pli bone fari unufoje en salono, kohera kun si mem, plenplena trompanta manĝo, ĝuante sian amatan malutilan delikatecon ol plurfoje semajne por trairi kaj nervoze sorbas la unuan pladon sur la okulojn. La unua semajno estis la plej malfacila, unuflanke, sed, aliflanke, la plej interesa, ĉar vi provas provi ion novan, ĉi tiu sento de noveco iom distras iom de la severeco de la procezo.
Etapo # 5. Fizika ekzerco
Ekzistis fizika penado, kaj ili vere helpis ne nur teni sin en la formo de fiziko, sed ankaŭ kvazaŭ la humoro kaj energio estis senditaj. Sed ĉi tiuj ne estis elĉerpaj klasoj, ĉio estas tre dozita, hejma trejnado.
Etapo # 6. Malfacilaĵoj
Ĉiam la plej malfacila afero estas komenci. Sekve, ĝi estis la plej malfacila. Plue, ĉio dependas de motivado kaj deziro vere ŝanĝi la situacion.
Pri motivado, mi tre amas krudan, sed tia ĝusta frazo Artemy Lebedev: "Kiel fandi vin mem? Neniel. Restu en l ** E. Ni ĉiuj devas memori, ke nur kiam ni mem volas ion multe, ni povas korpigi ĝin. Krome, via transformo ne bezonas iun pli ol vi mem.
Etapo # 7. Rezulto
Mi vere ŝatis la rezulton. I fariĝis pli facile vivi, marŝi, krei, ktp. Ne gravas kiom malvarmeta, malsana stato kun obezeco estas tre influita de la humoro, kaj niaj agoj, do, laŭ krea kaj hejma facileco, ĉio ŝanĝiĝis. Krome, kun tia ne rapida, kaj ĝisfunda alproksimiĝo, la pezo ne revenos tuj post la fino de la maratono, la rezulto tenas dum longa tempo kaj ne pezo ne revenos.
Principe, ĉi tio estas ĉio manĝaĵa konduto - la kutimo akirita en la procezo. Nun la uzo de sukoj, saŭcoj, dolĉa - ĉio ĉi ne impresas la impresojn de la kutima manĝo, sed io el serio de eksiĝinta. Mi ne povas diri, ke la procezo de perdo de pezo finiĝis, mi ĉiam estas en la pinto de atakoj, por tiel diri.
Etapo # 8. Tenu pezon
Pezo sukcesis reteni eĉ en kvaranteno. Kompreneble, la novjaraj ferioj, kiam ĉiuj donas al si pli da libereco, ili sciu sin en la formo de pliigo de la figuroj sur la skaloj, sed nun preskaŭ ĉio revenis al la cirkloj. Tamen, por ĉi tiu jaro mi planas restarigi 10-12 kg por atingi vian idealan pezon.
Etapo # 9. Sovetianoj perdas pezon
La ĉefa afero estas komenci! Tiri la unuan semajnon, tiam ĝi estos multe pli facila.
Kredu min, la rezulto akirita estas multe pli agrabla ol la gusto de iu ajn, eĉ bongusta, pladoj.
Neniu krom vi, la rezulto ne bezonas tiom multe, do memoru, ke ĉi tio estas via tasko kaj via respondeco! Se vi vere volas ŝanĝi, vi trovos manieron!
Kaj unu plia konsilo: En ĉiuj bonaj mezuroj, ne forlasu la ekstremon al ekstremoj. Puŝis sanan ŝtaton kaj ne ebriigu tro radikalajn mezurojn.