Probable unu el la plej teruraj kaj neantaŭvideblaj malsanoj estas onkologio. Plej malbone, ke neniu estas certigita de ĝi, kaj eble ne estas antaŭkondiĉoj. Tamen, laŭ nia potenco redukti la probablecon de malsano kun elementa ŝanĝo en vivstilo.
Ni vivas en la tempo, kiam progreso ne haltas, sed samtempe ni ricevas multajn sanproblemojn, ĉar la aero estas ruinigita de kemiaĵoj, produktoj ne ĉiam plenumas sekurecajn normojn, kaj ĝenerale ni fariĝas malpli da poŝtelefono, kiu kondukas al evoluaj malsanoj, kiuj povas esti renaskitaj en ĉiam pli seriozaj. Do kion fari?
Ni kolektas estos en pugno kaj rifuzi malbonajn kutimojn
Neniu cigaredo
Ĉiu dua loĝanto de la metropolo estas fervora fumanto, kaj la kvalito de la kunmetaĵo de cigaredoj lasas multe dezirindan, ĉar niaj civitanoj ne celas elekti kvalitan produkton. Eĉ unu cigaredo tage kapablas malaltigi vian imunecon kaj konduki al fiasko en la laboro de la korpo. Krome, streĉanta sur la strato, vi estas en danĝero kaj homoj ĉirkaŭ vi.
Pli freŝaj produktoj
Foto: www.unsplash.com.
Pli da agado
Jes, plej multaj vakantaĵoj implicas malnomadan laboron, sed ĉi tio ne signifas, ke vi ne devas rompi la seĝon ĉirkaŭ la horloĝo. Se vi ne kutimas ludi sportojn, komenci almenaŭ ĉeesti la naĝejon, kiu estas havebla al ĉiuj, kaj vi pasigos tempon kun profito. En ekstremaj kazoj, faru la postenon matene kaj dum la tago, por ke la muskoloj kaj artikoj estas en la tono.
Rezignu pri malutila manĝaĵo
Ne, ni ne kuraĝigas, ke estas nur boligitaj legomoj aŭ kaĉo, vi nur bezonas diri "ne" fastfood, prokrastu la paton de la domo kaj konsumu pli malgrandan salon. Anstataŭe, prenu la kutimon kuiri vian preferatan kokidon aŭ viandon en la forno sen butero, kaj ankaŭ ĉiutage faras vin mem-salatoj de freŝaj legomoj.
Transiru la enketojn unufoje jare
Foto: www.unsplash.com.
Kiel malgranda alkoholo
Kompreneble, estas malfacile tute rifuzi alkoholon kiam ĉirkaŭ ferioj, naskiĝtagoj kaj aliaj eventoj, kie ĉiuj ĉirkaŭe okazas. Vi ĉiam povas pagi plurajn glasojn da bona vino, sed ne necesas implikiĝi kaj turni alkoholajn partiojn en semajna rito.
Kion mi povas?
La venontan fojon, kiam vi iros al la superbazaro, certigu, ke via korbo havas verdojn, freŝajn aŭ glaciaĵajn legomojn, cerealon, oleon anstataŭ saŭcojn, malaltan grasan birdon, doma fromaĝo, fermentitaj laktaĵoj kiel kefir.
Se ĝi permesas la stomakon, provu periode uzi cepojn kaj ajlon, kiuj enhavas naturajn antioksidantojn.
Grava faktoro en la antaŭzorgo de onkologio iĝas paco kaj reduktante streĉajn situaciojn. En la freneza ritmo de la vivo malfacilas trovi tempon por vi mem kaj nur sidi en silento, sed ĝi ankoraŭ devas esti trovita. Via vivo devas eniri la tagan reĝimon - dorma daŭro estas almenaŭ 6 horoj kaj la foriro mem devus okazi ĝis noktomezo.