Sendormeco aŭ akademia "sendormeco" povas preni tute malsamajn formojn. Ĉi tio, ekzemple:
- Malbona dorma kvalito;
- la nekapablo ekdormi dum pli ol 30 minutoj kelkajn semajnojn;
- Nesufiĉa daŭro;
- Ofta vekiĝo inter la nokto;
- Ricevante dormantajn pilolojn;
- Plendoj pri malbona bonfarto dum la tago;
- Ofta taga dormemo.
Psikologo TATYANA SHESTAKOVA
Fotoj de Persona Arkivo
Sendormeco ne nur reduktas la vivkvaliton. Ŝi povas preni ĉi tiun vivon.
Se la sendormeco iĝas kronika, tiam pliigas la riskon de malsanoj kiel apopleksio, diversaj malsanoj de la koro kaj la kora sistemo kiel tuto, diabeto mellitus, obezeco, arteria hipertensio, depresio, malpliigo de imuneco, ulceriga malsano de la stomako, hipertipo ktp.
La nerva sistemo komencas suferi, ĝi signifas, ke baldaŭ irritabilidad, rapida laciĝo, reduktita rendimento, reduktita memoro, atento, koncentriĝo, sociabileco, diversaj neŭrozo estos viaj fidelaj satelitoj.
Kaj ĉi tiuj estas jam precizaj karakterizaĵoj de streso, kun la plej negativa formo - disteres, tio estas, tia stato de via korpo, kiam ĉio komencas labori ne al plus: forgesu krei ion, kun-krei, trovi solvon, krevo , deziras, sonĝu, serĉu ...
En la stato de DI-streso, la korpo eniras la reĝimon de severa ekonomio. Totalo!
Kiel ĝi manifestiĝas en ordinara vivo?
- Mi ne volas ion, apatio;
- ne estas novaj solvoj;
- Mi ne volas vekiĝi matene;
- Nenio plaĉas;
- i komencas ĝeni ĉion: Infanoj, edzo, koramikinoj, kolegoj, estroj;
- Kolero pri iuj sugestoj;
- Manĝaĵo ĉesas alporti plezuron / aŭ inverse, nur ŝi povas distri;
- Pensoj pri la sama (tia obsedo);
- timas pri la estonteco (kaj subite / kaj se / se tio okazas).
Nu, kaj aparta temo:
- Io misas pri mi;
- Mi ne aspektis malbone;
- Neniu amas min;
- Mi ne ŝatas min;
"Se mi havus (figuro kiel ... / lipoj kiel ... / mamoj kiel A / Kruroj kiel ...);
- Male, se mi ne havis (ekscesa pezo / tia grafeo);
- Se li estus estro / kapo;
- Se mi havus tian konatan, mi ...;
- Se mi havus tian edzon / amikon.
Kompreneble, ni ĉiuj periode demandas al ni tiajn demandojn ...
Sed! Se vi komencas pendigi ilin, se ĝi ŝpinas en via kapo regule (kaj por ĉi tio, la ĝusta tempo estas la nokto, kiam vi estas kun vi mem) estas la alvokoj, kiujn via korpo estas en la "pluvivi" ŝtaton.
Ĉie danĝero.
De ĉie vi bezonas atendi atakon.
Mi bezonas defendi.
La plej grava afero estas savi vivon.
Kio estas kreema kaj kreemo?
Ni havas energion - nur por kaŝi / kaŝi / trovi sekuran lokon /
aŭ (dua opcio - atakoj).
Estas pli bone ataki la unuan. Pli da ŝancoj postvivi.
Kaj ni komencas rompi, krias, ktp.
Pri kio okazas ĉe la hormona nivelo estas aparta rakonto.
Kion fari? Ĉu estas eliro? Jes. Estas!
Ne simpla, kompreneble. Ricevo de unu pilolo ne povas fari. Sed lernu dormi kun dormanta bebo - serena - eble.
Rekomendoj estas tre simplaj.
Por fari tion, vi devas rigardi la bebojn.
Kion ili faras?
1. Esprimu viajn emociojn malkaŝe: kiel-ridetanta. Ne ŝatas, protesti / aŭ muĝi.
2. Movu - konstante silente kun ansoj, kruroj, rampaj, turnu, iru, eksciu, konatiĝu.
3. Manĝu utilajn produktojn.
4. Dormu kiam ili estas sekaj kaj komfortaj.
Kompreneble, ĝi devas esti adaptita sub via vivstilo. Sed la principoj estas tre similaj.
- Movu! Aldonu movadojn al via vivo;
- Ne kopiu emociojn (ne gravas de + aŭ -). Ili devas esti esprimitaj (kompreneble, akceptebla maniero);
- Rekoni / kompreni / regi la novan;
- Liberigu vin plezuron (kaj ĉi tio, kompreneble, ne temas pri "damaĝo");
Konforme al tiaj nekompreneblaj reguloj, multe en via vivo povas esti ŝanĝitaj. Dormo estas necesa parto de nia vivo. Kaj se ni, subite, decidi, ke ni ne bezonas ĝin - la vivo sendube ŝanĝiĝos. Kaj ne por pli bona.
Dormu bone por vivi bone. Estas jam tia diro "Kiu dormas malbone, li laboras malbone."