La mateno por ĉiuj komencas laŭ sia propra maniero: Iu volas kuŝi sub varma kovrilo por iu, iu ellitiĝas antaŭ ol ĉiuj por havi tempon por kuiri ĉiun matenmanĝon, kaj iu okazas sur la tapiŝo kaj faras ŝarĝon. Konjekti, ke la venonta tago estos la plej produktiva? Kompreneble, por la lasta kategorio. Kaj ni ne nur donas muskolojn en la tonon, sed ankaŭ donas pulson por la cerbo por aktiva laboro. Sed unue unue.
Kiaj problemoj solvas ordinaran streĉon
Ne estas malfacile diveni, la ĉefa celo de la streĉado estas pliigo de la movebleco de la vertebroj kaj artikoj, kaj se la spino "laboros" matene, vi ne povas timi la migrenon dum la tago. Sed spertuloj ne konsilas esti limigitaj nur al streĉado: aldonu kelkajn potencajn ekzercojn aŭ malpezan kardion por "komenci" ĉiujn sistemojn, sed ĝi ankoraŭ staras kun altkvalita streĉado.
Krom la fakto, ke post ŝarĝo por la tago, kiam vi ne riskas tiri la muskolon aŭ pinĉaĵon, pro la malĝusta sinteno ĉe la laboro, streĉaj ekzercoj helpas plibonigi sangofluon, kaj ĉi tio rekte influas la bonegan cerbon, kiu estas tre grava en la Unuaj horoj pri la laborejo, konsentas. Se vi laboras de hejmo, vi havas seriozan kunvenon aŭ interretan kunvenon, faras kelkajn streĉajn ekzercojn kaj vi vidos, kiel la streĉiĝo eniras la muskolojn kaj la trankvilon nur kovras.
Plej grave - reguleco
Foto: www.unsplash.com.
Pli da konscio
Sciencistoj kondukis grandan eksperimenton, dum kiu montriĝis, ke homoj suferantaj mensajn malordojn aŭ plonĝojn en memoro streĉis ekzercojn dum ses monatoj, kiel rezulto de iliaj indikiloj plibonigitaj de 40%, kiuj jam parolas pri multaj. Multaj el ni, kiuj ne suferas gravajn problemojn kun enmemorigi informojn, sed periode uzas la glisilon, indas pensi pri kiom potenca la efiko sur nia konscio povas havi komplekson de simplaj ekzercoj. La afero estas, ke streĉado pliigas la hipokampon - ĉi tio estas ĝuste ĉi tiu cerba fako respondeca pri memorado.
Kiel regula devas trejni
Fakte, la frekvenco de ekzercoj ni elektas nin, tamen, reguleco estas grava ĉi tie - la ekzercoj unufoje en kelkaj semajnoj ne efektivigos neniun efikon. Krom la fakto, ke viaj kognaj kapabloj plibonigos la tagon post tago, vi sentos la aspekton de malŝarĝo en movadoj, kaj ĉi tio ankaŭ estas grava aspekto.