Pallo kaj sekeco, senŝeligado, kolero sur la haŭto, obtuza kaj hararo sola, strateto kaj fragileco de ungoj, apero sur najlaj platoj strioj, klakoj kaj makuloj. Kiam ĉi tiuj signoj aperas, plej bone estas kontakti specialiston, kiu difinos kian vitaminon mankas, kaj taŭga traktado preskribos.
Vitamino A. Se ne sufiĉas vitamino A, la haŭto komencas senŝeligi. En la okuloj estas sento de brulado kaj malkomforto, vizio plimalbonigas. Infanoj eble havas nervan sisteman malordon, kiu manifestos en kapricoj, plorante sen kialo.
Vitamino C. Oftaj malvarmumoj kaj sangaj gumoj, kaj en la lanĉita formo - la perdo de dentoj.
Vitamino D. Kun ĝia manko, Rahit disvolviĝas en infanoj. En plenkreskuloj - osta fragileco (osteoporozo), detruo kaj perdo de dentoj, la disvolviĝo de malsanoj de la endokrina sistemo.
Vitamino E. Manko povas tuŝi la hepatajn funkciojn.
Vitaminoj de Grupo V. Tiuino (B1) necesas por metabolaj procezoj. Riboflavino (B2) tuŝas vidadon. Acida nicotina (B3) - por la asimilación de proteinoj kaj grasoj. Pantotena acido (B5) - resanigaj procezoj estas pli rapidaj. Pyridoxine (B6) reguligas la laboron de la nerva sistemo. Biotino (B7) estas implikita en la energia interŝanĝo. Acida fólico (B8) bezonas por sistemoj imunaj kaj hematopoietaj. Cyanocobalamin (B12) - por la formado de ruĝaj globuloj.
Natalia Grishina, k. M., gastroenterologo, nutricionista
- Kuri al la apoteko kaj sendepende nomumi vin mem vitaminoj nedezirindaj. I estas bezonata por pasigi biokemian sangoteston. Iaj rezultoj montros, kiuj precize vitaminoj kaj spuroj ne sufiĉas en la korpo. Mi ankaŭ rekomendas kontroli la nivelon de Vitamino D kaj Fero. Kaj post la diagnozo, la Doktoro preskribos drogojn. En la printempo, multaj volas perdi pezon kaj sidiĝi sur malfacilaj dietoj, ĝis malsato. Ĉu ĝi estas malutila kaj danĝera por sano. Vi pligravigos Avitaminosis kaj povas provoki la evoluon aŭ plialtigon de la malsanoj de la gastrointestinalaj vojoj, nervozaj kaj endokraj sistemoj. La peza aro povas ankaŭ esti konsekvenco de la deficito de iuj vitaminoj kaj spuroj. Se la korpo ne ricevas la deziratan kvanton da proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj, ĝi ne povos produkti vitaminon D kaj aliajn gravajn substancojn. Sekve, ne rekomendas rifuzi manĝon de bestoj: viando, ovoj, butero, solida fromaĝo, fiŝo. La kvanto da planto kaj besto-manĝaĵo devas esti ekvilibrigitaj laŭ la proporcio de ĉirkaŭ unu al du. Vitamino C estas enhavita en Sauerkraut, pomoj, cepoj, citrusaj fruktoj, cranberries, vinaj koksoj. Vitamins Group B Rich Geroured Tritiko, Faboj, Pizoj, Nuksoj, Verdaj Foliaj Legomoj, Ovoj, Kastuma Karno, Bovido-hepato, skombro, Pearl Cereal.