Estas longdaŭra ideo, ke ludoj por la cerbo, kiel enigmoj kaj memoraj ekzercoj, povas helpi malhelpi negativajn efikojn de maljuniĝo. Us, la aplikoj por la telefono kun malsamaj taskoj por enmemorigi kaj la reakcia rapideco fariĝis popularaj. Sed ĉu ĉi tiuj kognaj ludoj vere influas mensan laboron?
Kio estas kognitiva trejnado?
Cognitiva trejnado, ankaŭ konata kiel cerba trejnado, estas neurmacological aliro, kiu inkluzivas la efektivigon de kelkaj regulaj mensaj agoj celantaj subteni aŭ eĉ pliigi homajn mensajn kapablojn. Iuj el la kognaj kapabloj, al kiuj la trejnado estas tuŝita, inkluzivas:
Atento
Fleksebleco cognitiva
Solvo de problemoj
Indement
Labora memoro
Krom ĉi tiu speciala cerba trejnado, estas ankaŭ pli ĝeneralaj formoj de mensa trejnado, kiuj povas helpi konservi aŭ plibonigi mensajn trejnadajn kaj kognajn funkciojn. Ĉi tiu pli ĝenerala mensa trejnado celas konservi la cerbon en "bona formo", laŭ la sama maniero kiel ekzercoj plibonigas kaj konservas fizikan sanon. Eneralaj tipoj de mensa trejnado povas preni diversajn formojn, inkluzive ekzercadon, videoludojn, konservante socian agadon kaj partoprenon en kreiva agado.
La kapablo parkerigi povas helpi vin lerni ion novan
Eblaj avantaĝoj
Ĉi tiuj klasoj celas helpi homojn pli sukcesa en lernado, solvante problemojn kaj rezonadon por diversaj temoj. Iuj el ĉi tiuj cerbaj trejnaj sesioj celas helpi homojn memori aŭ plibonigi sian kapablon koncentriĝi pri la tasko. Tiaj kapabloj ŝajnas en la ĉiutaga vivo. La kapablo atenti povas helpi vin koncentriĝi pri prelego en la spektantaro aŭ plenumi taskojn sen distri. La kapablo parkerigi povas helpi vin lerni ion novan aŭ rapide memoru la nomojn de novaj konatoj. Pro la graveco de ĉi tiuj kapabloj, ne surprizas, ke la esploristoj longe interesiĝas pri la demando, ĉu tiaj kapabloj povas improni.
Kaŭzas komenci trejnadon
La malrapidiĝo de la kogna recesio asociita kun maljuniĝo. Mensaj kapabloj, kiuj tendencas malpliiĝi kun aĝo, inkluzivas informojn pri prilaborado de informoj, tempo de respondo, decidado, mallongdaŭraj memoraj kaj planaj kapabloj. La cerba trejnado povas esti utila por kapti ĉi tiujn kapablojn kaj povas helpi redukti la riskon de iuj aĝaj problemoj. Ekzemple, unu studo 2016 montris, ke trejnado celanta plibonigi la prilaboradon de datumoj reduktas la riskon disvolvi demencon en la estonteco de 10 jaroj.
Traktado de malobservoj. Ekzistas ankaŭ espero, ke iuj specoj de cerba trejnado povas esti utilaj por solvi certajn specojn de malobservoj aŭ problemoj. Ekzemple, en 2020, la FDA aprobis cerban trejnadan ludon, destinitan por la traktado de atenta deficito kaj hiperaktiveca sindromo. Traktado efektivigas uzante videoludon, kiu, kiel montrite en pluraj klinikaj provoj, plibonigas atenton en infanoj kun ADHD. Tiaj rezultoj montras la potencialon, kiu povas havi cerban trejnadon.
Medicina Taksado de Efikeco
Esploristoj dum jardekoj studis la efikon de la cerba trejnado. Tamen, ankoraŭ estas surprize malmultaj uniformaj opinioj pri la efikeco de kognitiva trejnado. Kvankam ekzistas esploroj konfirmante la ideon, ke iuj ekzercoj por trejnado de la cerbo povas plibonigi iujn kognajn kapablojn, estas aliaj studoj, kiuj venis al kontraŭaj konkludoj.
Ĉu la kapabloj en la reala mondo estas transdonitaj? Estas datumoj, kiuj konfirmas la efikecon de la cerba trejnado. En unu grandskala studo, oni trovis, ke la mensa trejnado plibonigas la kognajn funkciojn de maljunuloj, kiuj kondukas al longdaŭraj plibonigoj en la reala mondo, kiel la kapablo memori dum prenado de medikamentoj. Sed ne nur la maljuniĝanta cerbo gajnas de kogna trejnado. Studoj ankaŭ montras, ke cerbaj trejnaj ludoj povas helpi plibonigi plenumajn funkciojn, kiel funkcii memoro kaj datuma prilaborado, en junuloj.
Kial la rezultoj povas diferenci
Tiam la demando ŝprucas kial iuj studoj konfirmas la pozitivan efikon de kognitiva trejnado, dum aliaj ne trovis tian efikon? Pluraj faktoroj povas influi la laboron.
Ne ĉiuj specoj de cerba trejnado egalas: La larĝa karaktero de la "cognitiva trejnado" signifas, ke malsamaj studoj eble ne rigardas la saman okupon. Tipoj de cerba trejnado uzata en studoj povas havi malsamajn efikojn en ambaŭ laboratoriaj kondiĉoj kaj en kiel ĉi tiuj kapabloj povas poste esti transdonitaj al la reala mondo.
Iuj el ĝi povas helpi pli ol aliajn: Ankaŭ gravas noti, ke la plej multaj el la esploroj ne konsideras individuajn diferencojn. Memora trejnado povas esti utila por homoj, kiuj spertas iujn malordojn de memoro, sed homoj kun normalaj kapabloj povas sperti malpli signifajn efikojn.
Limigitaj efikoj: Unu recenzo-revizio montris tion, kvankam la cerba trejnado povas esti utila, ĝi estas plej efika longtempe. Konstantaj klasoj donos la rezulton, dum la unu-tempa trejnado estos esence senutila.
Ĉu indas provi cerban trejnadon?
Kognaj trejnadaj ekzercoj plibonigas kapablojn kiel detekto de ŝablonoj, pliigante la rapidecon de pensado kaj enmemorigas listojn. Tiaj kapabloj disvolviĝas en movaj aplikoj. Tamen, estas iuj aferoj, kiujn vi bezonas memori antaŭ ol provi ĉi tiujn retejojn, ludojn aŭ aplikojn:
Multaj kompanioj okupiĝis pri cerba trejnado troigas la avantaĝojn de iliaj produktoj. Esploristoj devas esti rivelitaj, kiujn elementoj efikas. Studoj ankaŭ ne identigis kiajn specojn de trejnado aŭ kia kombinaĵo de trejnadoj estas necesaj por esti efikaj sub diversaj kondiĉoj aŭ problemoj. Tipoj de aplikoj kaj ludoj haveblaj al konsumantoj estas kutime ne testitaj de scienca vidpunkto por pruvi sian precizecon aŭ efikecon.
Estas multaj manieroj evoluigi la cerbon
Iuj utilaj ekzercoj por la cerbo:
Konsideru en la kapo
Desegnu memor-karton
Lernu novan lingvon
Lernu ludi Muzikan Instrumenton
Memoru listojn kaj kontrolu vian memoron
Ludu Sudoku
Kolekti enigmon
Aldone al tia kogna trejnado, vi povas fari aliajn aferojn, kiuj helpos prizorgi vian cerbon. Klasoj, kiuj povas plibonigi vian cerban sanon, inkluzivas regulajn ekzercojn, socian agadon kaj meditadon.