Atentu kiel junuloj iras - facile, memfidaj. Kaj kiel plej multaj pensiuloj moviĝas en sesdek jaroj - kriega paŝo, kliniĝis ... ĝi pruvas, ke ĝi estas la paŝo, kiu donas aĝon. Mia komplekso de funkciaj ekzercoj estas ia cirkla
Trejnado, kiu helpos altiri malgrandajn muskolojn por labori (respondecas pri la trankviliĝo de la korpo), pliigos la volumon de la pulmoj, kaj tial plifortigos la sangoprovizon kaj nutradon de la tuta organismo, forigante la signojn de atonicidad, Donu sanan haŭtan koloron, plifortigos la pakaĵojn, artikojn kaj spinon, kaj tial plibonigas sintenon. Malkovru la novajn trajtojn de proprieto kun via korpo kaj surprizu viajn amikojn akrobajn ekzercojn pri pilkoj kaj malstabilaj simuliloj. Graco kaj plasto en ĉiuj movadoj! Ĉu ĝi ne perfekte?
Ekzercoj por trejnado en malgrandaj muskoloj. Foto: Natasha Popova.
1 aliro
Akrobata variantoj de izometria "tabulo pozoj" de diversaj niveloj de malfacileco uzante ŝarĝitaj pilkoj, Bosu simulilo, pilates cilindro.
Ekzercoj por trejnado en malgrandaj muskoloj. Foto: Natasha Popova.
2 aliro
Ni faras diversajn variantojn de kaŭrado de la "pilates" cilindro kun gimnastika bastono por retenado de ekvilibro.
Ekzercoj por trejnado en malgrandaj muskoloj. Foto: Natasha Popova.
3 alproksimiĝo
En la finalo, ni efektivigas la "Swallow Pozicio" sur la simulilo "Bosu". Tiam - retenado de sia propra pezo sur la gimnastika pilko.
Sekureco: Laborante pri malstabilaj simuliloj, gravas konsideri, ke: - ĝi sekvas en matoj ekskludi eblajn vundojn; - Instruado kaj asekuro devus esti kvalifikita kaj sperta trejnisto, kiu mem perfektas ekzercojn.