Spinaco
Ĉi tiu malalta kaloria herbo estas 100 g da nur 23 kcal, sed ĝi estas tre utila. Se vi manĝas ĉirkaŭ 150 g da spinaco, vi povas plene certigi la ĉiutagan imposton de fero, vitaminoj a, k, beta-caroteno. Estas en spinaco en, pp, e, n, kalio, kalcio, ascorbia acido, seleno kaj aliaj spuroj.
Printempo ornamas
Ingrediencoj: 500 g da spinaco, butero, kremo, salo, pipro, muskato.
Kuirada metodo: Spinaco lasas la tukon de la tuko de Rinse bone kaj sekan paperon. Fandi buteron en pato. Share Spinaco. Tuj kiam la folioj komencos aprobi, verŝu iom da kremo. Stir, salo, pipro, aldonu muskodon. Laŭ peto, la flanka plado povas esti ŝprucita per solida fromaĝo.
Spinaco malkovrita
Ingrediencoj: Pufado Puffwindless pasto, 400 g da spinaco, 2 ovoj, 100 g da solida fromaĝo, olivoleo, 1 taso da lakto, salo.
Kuirada metodo: Testa folio super bakado. Flava faruno kaj demetu la paston, por ke la kuko estu altaj randoj. Ovoj batas kun 200 ml da lakto. Movu la foliojn de spinacoj, ovoj kun lakto kaj aldonu 3 tbsp. l. oleo de olivo. Salo. Starti verŝi en torton. De supre ŝprucita per ralla fromaĝo. Metu 40 minutojn en la forno, varmigita al 180 gradoj.
Spinaco malkovrita
Foto: Pixabay.com/ru.
Cheremha
Ĉi tiu planto estas speciale utila en aprilo-majo. I enhavas multan vitaminon C (100 g da ĉirkaŭ 100 ml), vitaminoj A, B, esencaj oleoj kaj plej grave - Lysozime, kiu estas konsiderata natura antibiotiko.
Fromaĝa pasto kun malglata
Ingrediencoj: 150 g da solida fromaĝo, 2 ovoj, ½ fasko de la cermo, acida kremo, majonezo, salo, pipro.
Kuirada metodo: Nudaj ovoj. La abyme estas tre fajne hakita kaj muelanta per salo por ke ŝi lasos sukon. Kraĉu la fromaĝon sur malprofunda reto. Acida kremo miksaĵo kun majonezo. Ĉiuj ingrediencoj estas konektitaj, salo kaj pipro.
Fromaĝa pasto kun malglata
Foto: Pixabay.com/ru.
Salato kun cermo
Ingrediencoj: Bundle de la Abrade, 2 kukumoj, 2 boligitaj boligitaj ovoj, acida kremo, pluraj vergoj de petroselo, salo.
Kuirada metodo: Ĉefo hakitaj, hakitaj ovoj, kukumoj - duonaj ringoj. Ĉiuj konektiĝas, salo, plenigas acida kremo kaj aspergu per petroselo.