Laŭ statistikoj, ĉirkaŭ 65% de la loĝantaro de iu ajn grava urbo laboras en la oficejo. Ŝajnas, ke la risko akiri vundojn, pasigante 8 horojn en la seĝo, minimuma, kaj tamen, pli ol duono de la apelacioj al la specialistoj procedu de oficejaj dungitoj. Kio estas la dungitoj plendas, kaj kio devus esti preta por vi, se viaj regulaj satelitoj estas komputila monitoro kaj oficeja seĝo, ni diros.
Troa pezo
Kompreneble, ni ne parolas pri juraj nombroj, tamen sana organismo povas konservi la ĝustan laboron de ĉiuj sistemoj eĉ sen aktiva agado. Kaj tamen ĉirkaŭ 80% de oficistoj spertas pezon kaj ŝanĝojn en figuro. Estas nenio mirinda ĉi tie, ĉar aldone al malgranda agado, persono ĉe komputilo eĉ ne rimarkas kiel en nur kelkaj horoj ĝi povas konsumi la ĉiutagan ritmon de karbonhidratoj en la formo de ĉokoladaj stangoj kaj aliaj dolĉaj manĝetoj. Kutime, la ekskuzoj en ĉi tiu kazo servas kiel plendo pri la manko de tempo por la sporto. Sed ĉiuokaze, ĉiuokaze, vi povas iri al la oficejo dum duonhoro antaŭ aŭ piediri unu halton piede, spirante freŝan aeron, kiu, cetere, ne sufiĉas oficistoj.
leviĝu pro la komputilo unufoje horon
Foto: www.unsplash.com.
"Seka" okulo
Alia oficeja problemo. Daŭrigita loko antaŭ la ekrano kondukas ne nur por damaĝi la ŝipojn, sed ankaŭ tranĉi la mukozan membranon. Certe en via oficejo havas potencan klimatizilon. La lacrimaj glandoj simple ne eltenas tian ŝarĝon, kio kondukas al sekeco kaj kolero de la organo. Krome, ne necesas noti la tension, al kiu viaj okuloj estas submetataj dum la tuta tago. Zorgu pri vi mem.
Regula doloro
Kaj en pluraj areoj samtempe. Plej ofte, oficejan dungitaro alfrontas migrenojn kaj doloron en la malantaŭo de la malantaŭo, kiu ankaŭ ne surprizas, ĉar la spino estas en serioza tensio plejofte. Ĉirkaŭ 45% de kazoj, cervika osteokondroso disvolviĝas. Malagrabla, ĉu ne? Por ke ĉi tio ne okazu en via kazo, spertuloj rekomendas plenumi trejnadojn pri unufoje horo por plibonigi sangofluon kaj restarigi la moveblecon de la vertebroj. Krome, lernu vin mem meti mian kruron al piedo - vi ne bezonas fruajn varikajn vejnojn?
Senfina streĉo
Estas neeble foriri sen atento kaj la psikologia aspekto de oficeja laboro: trovo en brua oficejo implicas konstantan tension, kaj subitaj taskoj ankaŭ povas forigi el la RUT, precipe se persono estas sufiĉe malfacila labori rapide. Antaŭ la fino de la tago, la pliigita enhavo en la sango de cortisol kondukas al fortaj kapdoloroj, de kiu persono estas savita per la helpo de medikamentoj, kiuj negative influas la mukozan stomakon. Jam de ĉi tie, problemoj kun digesto komenciĝas.