Populara aktorino Anna Snatkina ĵus dividis la historion de ŝia perdo de pezo. Surprizo por adorantoj estis la fakto, ke en ĉi tiu malfacila por ĉiu virino, kolego Sergey Bezrukov helpis ŝin.
La knabino, laŭ ŝi, neniam spertis malkomforton rilate al la figuroj pri la skaloj. Memoru, la pezo de Thenkina estis 62 kg. Kun pliiĝo de 168 cm. Bezrukov "malfermis siajn okulojn" Anna, dirante, ke ŝi ne doloros kelkajn kg. Snatkin decidis sidiĝi dum dieto. Dum pluraj jaroj, la aktorino ne uzas bestajn proteinojn kaj lumigas nenion, sentante bone.
Estas neeble malkonsenti kun Anna - la dieto konsistanta plejparte el boligitaj pladoj povas esti konsiderata ideala. Ni diros al vi, kion aliaj paŝoj vi povas preni por perdi pezon en mallonga tempo.
I tute ne necesas sidi sur streĉa dieto por redukti la talion aŭ koksojn en la semajno, simple revizii vian dieton. Ni ofertas proksimuman menuon dum semajno kaj kelkajn pli utilajn konsiletojn.
Donu preferon al ĉiuj naturaj
Foto: www.unsplash.com.
Tago 1:
Ĉi tiu tago povas esti nomata legomo. Vi povas uzi ambaŭ krudajn kaj boligitajn, bakitajn legomojn. I devus esti tute forigita de viando, fromaĝo, pano kaj lakto. Teo kaj akvo estas permesitaj de trinkaĵoj.
# 2 Tago:
Kuirita viando estas permesita, sed ne ruĝa, sed la korto aŭ kuniklo-viando. Dividu tri manĝojn. De trinkaĵoj denove zingibra teo kaj akvo.
# 3 Tago:
La tutan tagon ni manĝas kelkajn fruktojn kaj malaltan grasan jogurton sen aldonaĵoj. Ni trinkas kafon pri legoma lakto, teo kaj akvo.
# 4 tago:
"Soup" tago - la tutan tagon vi manĝas unu aŭ malsamajn supojn. Por matenmanĝo, elektu malpezan supon, ekzemple perlon, tagmanĝe vi povas iri al pli riĉa konsistenco - Borsch, dum vespermanĝo, ni konsilas al vi prepari malpezan legoman supon pri vianda buljono. Kafo anstataŭigas mineralan akvon.
# 5 tago:
Fiŝa Tago kaj Legomoj. Denove, dividu la parton de boligitaj fiŝoj kun ornamita de legomoj por tri ricevoj de 250 gr. ĉiuj. De kafo kaj teo devus esti rifuzita por favori kefir.
# 6 Tago:
Pasigu ĉi tiun tagon Aktiva: Komencu per ŝargado matene, tiam plenumu malgrandan kradon aŭ vizitu la naĝejon. Vi povas eĉ pagi simplan croissant por matenmanĝo, sed ne pli ol du pecojn. Elektu ajnan pladon konsistantan el boligitaj komponantoj.
Provu nenion por friti
Foto: www.unsplash.com.
# 7 tago:
Ni daŭre ŝarĝas, aldonu la ringon kaj balanciĝas la gazetaron 40 fojojn, sed unue certigu, ke vi ne havas kontraŭindikojn al tiaj ekzercoj. Por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo elektu legomojn kuiritajn per aldono de zingibro.