Homa organizaĵo - la mekanismo estas ekstreme sentema: ĝi respondas al ĉiuj eksteraj ŝanĝoj, inkluzive la ŝanĝon de sezonoj. Sekve, ne estas surprize, ke en septembro ni sentas laca, la humoro difektos, kaj en konversacioj, la vorto "depresio" komencas en konversacioj. Tamen, ne valoras fali en ĝin. Anstataŭe ĝi havas sencon eltrovi la kialojn de komencantoj kaj adopti profilakajn mezurojn.
Avitaminosis
La kaŭzo de aŭtuna avitaminozo estas simpla - ĉi tio estas malpliigo de la meza ĉiutaga temperaturo. Ŝajnas, post kiam somero nia korpo devas esti plene "ekipita per ĉiuj necesaj elementoj. Tamen, en la malvarma tempo, la bezono de vitaminoj kreskas je 40-60 procentoj, dum la dieto ŝanĝiĝas draste: utilaj legomoj kaj fruktoj estas anstataŭitaj de pli da kalorioj rafinitaj produktoj. Por nia horzono, la aŭtuna periodo estas karakterizita per manko de vitaminoj de la grupo B1, B6 kaj Vitamino C, sed la nombro de ĉiuj aliaj malkreskas rimarkinde. Manĝaĵaj aldonaĵoj solvos la problemon - estas pli bone konsulti ilin kun kuracisto, aŭ dieto: laŭsezonaj legomoj, sauer-brasiko, nuksoj kaj sekigitaj fruktoj, nigra pano kaj verdoj devas esti aldonitaj al sia ĉiutaga dieto.
Laceco
En la aŭtuno, la malpeza tago fariĝas pli mallonga, kaj nia korpo ne tuj regas "ŝanĝi" al novaj biorhythms. Kiel rezulto - dormemo kaj laceco. Kun la tempo, ni iel uzas ĉi tiun reĝimon, sed en la periodo de la ekstersezono, la vekiĝo fariĝas vera torturo. Por helpi vian korpon, komencu la tagon kun malgranda trejnado, kontrasta animo kaj dolĉa teo, kiu ne nur varmiĝos, sed ankaŭ aktivigas la laboron de la cerbo. Kaj antaŭ la lito, vi povas manĝi bananon. I enhavas triptofan, kiu antaŭenigas dorman normaligon.
Malbona humoro
La foresto de la suno estas tuŝita ne nur por rendimento, sed ankaŭ pri nia humoro. Se la emocia stato estas nulo, la sporto helpos. Plie, la koncepto estas tre timema - ajna fizika agado estas bonvena. Kaj la plej grandaj avantaĝoj alportos promenadojn en la freŝa aero. 30-minuta Mione antaŭ laboro helpos saturi sangan oksigenon kaj konservi la totalan tonon de la korpo, kaj se vi promenas vespere, tiam la problemoj kun dormo estas permesitaj mem.