Kontrolo-streĉo
Kronika streĉo kaj nervoza nuklemo estas unu el la plej gravaj minacoj al moderna persono. Konstanta bruo, poluado de grandaj urboj, neraciaj manĝaĵoj, spertoj pri persona kaj publika - ĉio ĉi ne aldonas jarojn da vivo, nek sano. Solvante la problemon, ĝi estus prenita kaj forigita de la mondaj mondaj aferoj, sed ni estos realismaj. Ĉio en nia potenco estas provi redukti riskojn de emfazo de ŝarĝo sur la korpo. Bonŝance, plej multaj metodoj estas bone konataj kaj absolute liberaj.
- Reziri ripozon nokte: 7-8 horoj da dormo estas necesa por la korpo resaniĝi kaj korekti malgrandajn kolapsojn ĝis ili kreskis en serioze.
- Trovu viajn ritojn malstreĉiĝi. Iu restarigu la streĉon helpas la kontrastan duŝon, alian - plej ŝatatan hobion, trian-masaĝon kaj meditadon. La ĝustaj kaj malĝustaj metodoj ne ekzistas - nur serĉu, kio funkcias por vi.
- Filtru la informojn. La informa fluo, kiu ŝprucas al persono, devas preni en la manojn de la smartphone, neniu maniero kompari kun pura printempa akvo. Sekve, Cifereca Detox estas la sama utila kutimo, kiel regula taŭgeco aŭ rifuzo de dolĉaĵo. Vi konscias, ke sur lokoj aŭ en profiloj, kiujn vi kutime kaŭzas negativajn emociojn, vi simple ne povas iri?
Esti amikoj kaj babilejo
Analizo de grandaj medicinaj datumoj montras, ke homoj kun fortaj sociaj rilatoj vivas pli longe kaj sentas pli da kontento pri vivo ol tiuj, kiuj ne akiris familiojn kaj amikojn. Sciencistoj sugestas, ke homoj, kiuj ne suferas per soleco, estas pli averaĝe pli moviĝantaj, ili ricevas psikologian subtenon en streĉaj situacioj kaj manĝas pli bone. Ĉiuj kune ĝi havas terapian efikon kaj pliigas jarojn da feliĉa kaj sana vivo.
Movu
La mekanismo nomata "viro" estis kreita por movado, kaj bonstato je malsamaj niveloj - de la ĉelo al organaj sistemoj - eble nur kun ĉiutaga fizika agado. Sed estas bonaj novaĵoj. Analizo de grandaj populaciaj studoj montras, ke la tielnomata funkcia ŝarĝo estas optimuma por homoj. Ni tradukas de scienca en la rusa: movaj ludoj kun infanoj, laboro pri la domo aŭ en la ĝardeno, longaj promenadoj en la freŝa aero longtempe estas pli utilaj por sano ol ŝokta trejnado en la halo aŭ maratono. Kaj nun kulero de la gudro: la sekreto de sukceso en konstanteco, tio estas, por doni al la korpo plenan ŝarĝon bezonas ĉiun tagon sen liberaj tagoj.
Venu malsupren-supren
Kiaj ajn skeptikuloj parolis, kaj la plej malvarmeta medicina teknologio estas pli malmultekosta kaj fariĝas pli alirebla ĉiujare. Jam nun genetikaj testoj, kompleksaj laboratoriaj testoj pri sango aŭ skrupula, sed sendoloraj enketoj de la korpo fariĝis rutinaj manipuladoj. "Ĉiaokaze," faru kompletan MRI aŭ pasi ĉiujn eblajn hormonajn profilojn, sed unufoje jare viziti la terapiiston, dentisto, ginekologo / urologo kaj kontroli la kondiĉon de la koro kaj ŝipoj rekomendas al ĉiuj civitanoj pli ol 35 jarojn. Akurate por detekti deviojn de idealaj indikiloj kaj preni mezurojn multe pli facilaj kaj pli malmultekostaj ol trakti lanĉitan malsanon.
Malsato
Intertempa malsato ne hazarde fariĝis moda temo: Esplorado, kiu provizora rifuzo de manĝaĵo plilongigas vivon kaj reduktas inflamajn markilojn (fidelaj signoj de maljuniĝo) preskaŭ ĉiutage. La signifo estas doni la digestan sistemon ĉiutage. Ĉi tio permesas al vi stabiligi nivelojn de sango, plibonigi la sentivecon de ĉeloj al insulino, stimulas la funkcion detox-funkcio de la korpo kaj reduktas la enhavon de kalorioj de la dieto kiel tuto. La plej populara skemo estas 16 horoj da malsato kaj 8 horojn por manĝo. Bele, ke proksimume duono de la "malsata" fenestro falas dum la nokta dormo. Tiuj, kiuj ankoraŭ ne pretas por du trionoj de la tago, por vivi sen manĝo, valoras komenci per 12-hora skemo. La ĉefa afero estas memori, ke eĉ tia promesplena metodo, kiel perioda malsato, havas kontraŭindikojn: ekzemple, diabeto, malsanoj de la nerva sistemo, gravedeco.
Trajnaj cerboj
La aĝ-rilataj cerbaj ŝanĝoj estas unu el la neatenditaj kromefikoj de la evoluo de civilizo, per kiu ĉiu el ni riskas. Antaŭe 50 jaroj plej multaj homoj simple ne vivis al demenco, precipe, la malsanoj de Alzheimer, sed la disvolviĝo de medicino kaj progreso en aliaj areoj faris malĝojan diagnozon de maso. Tamen, por eviti senilajn demencon kaj subteni kognajn funkciojn en iu ajn aĝo. Kiel ĉiam, la plej bona maniero ne estas malsana - antaŭeniri. Studante fremdajn lingvojn, vojaĝantajn kaj novajn informojn, plibonigon de profesio, legante librojn kaj solvante logikajn taskojn - ĉiuj ĉi tiuj klasoj helpas konservi la cerbon en tono, konstrui novajn neŭralajn konektojn kaj konservi klaran memoron eĉ cent jarojn.
Metu ambiciajn celojn
Danci ĉe la geedziĝo de praavo, legi ĉiujn Turgenev, stari por Surf - granda kaj inda celo povas teni personon flose, eĉ kiam ŝajnas, ke la tuta mondo estas kontraŭ vi.