Purigo Pro la tujaj ekzamenoj ĉe la universitato aŭ la rajtoj pri la trafika polico estas normalaj. Sed kiam streĉo iĝas kronika, ĝi faras seriozan damaĝon al via sano: povas pliigi la riskon de depresio, negative influas vian imunsistemon kaj pliigas la probablecon de kardiovaskulaj malsanoj. Streso ankaŭ povas lasi la trakon sur via vizaĝo. Seka haŭto, sulkoj kaj akno estas nur iuj el la manifestiĝoj de ĉi tiu fenomeno. Daŭrigu legi por ekscii, kion aliaj konsekvencoj de streso povas aperi sur via vizaĝo.
Kiel streĉo manifestiĝas sur la vizaĝo
Kronika streĉo povas manifestiĝi sur via vizaĝo laŭ du manieroj. Unue, hormonoj kiuj elstaras vian korpon kiam vi sentas streĉon, povas konduki al fiziologiaj ŝanĝoj, kiuj negative influas vian haŭton. Due, la sento de streĉo ankaŭ povas konduki al la apero de malbonaj kutimoj, kiel muelantaj dentoj aŭ lipo mordanta. Ĉi tie mi manĝas plurajn konsekvencojn.
Signoj de maljuniĝo fariĝas rimarkinda kun la tempo
Foto: Unsplash.com.
Akno. Kiam vi sentas streĉon, la korpo produktas pli da hormono de cortisol. Cortizol kaŭzas parton de la cerbo, konata kiel hipotalamo, produkti hormonon, nomatan corticotropin rileganta hormonon (CRH). Oni kredas, ke CRH stimulas la elekton de petrolo de la sebacaj glandoj ĉirkaŭ la haraj folikloj. Troa produktado petrolera de ĉi tiuj glandoj povas ŝtopi la porojn kaj konduki al akno.
Sakoj sub la okuloj. Sakoj sub la okuloj estas karakterizitaj per ŝvelaĵo aŭ ŝvelaĵo sub la jarcentoj. Kun aĝo, ili fariĝas pli videblaj, ĉar la subtenaj muskoloj ĉirkaŭ la okuloj malfortiĝas. Missed-haŭto kaŭzita de la perdo de elasteco ankaŭ povas kontribui al la okazo de sakoj sub la okuloj. Studoj trovis, ke streĉo kaŭzita de dorma senigo plibonigas signojn de maljuniĝo, kiel sulkoj, reduktita elasteco kaj neegala pigmentado. La perdo de haŭta elasteco povas ankaŭ kontribui al la formado de sakoj sub la okuloj.
Seka haŭto. La kora tavolo estas ekstera tavolo de via haŭto. I enhavas proteinon kaj lipidojn, kiuj ludas decidan rolon en konservado de la hidratado de haŭtaj ĉeloj. I ankaŭ funkcias kiel barilo protektanta la haŭton sub ĝi. Kiam la kora tavolo ne funkcias ĝuste, la haŭto povas esti seka kaj jukado. Kelkaj studoj faritaj sur musoj montris, ke streĉo interrompas la barilan funkcion de la korna tavolo kaj povas negative influi la retenon de akvo en la haŭto. La revizio ankaŭ mencias, ke pluraj studoj en homoj montris, ke streĉo dum intervjuo kaj streĉo de la "manko de geedzeco" ankaŭ povas malrapidigi la kapablon de la haŭta baro al mem-resanigo.
Rash. Streso povas malfortigi vian imunan sistemon. Malfortigita imunsistemo povas konduki al malekvilibro de bakterioj en la intestoj kaj ledo, konata kiel dysbacteriosis. Kiam ĉi tiu malekvilibro okazas sur via haŭto, ĝi povas konduki al ruĝeco aŭ senpripense. Oni scias, ke streso kaŭzas aŭ pligravigas plurajn ŝtatojn, kiuj povas kaŭzi senpripense aŭ inflamon de la haŭto, kiel psoriasis, ekzemo kaj kontaktu dermatiton.
Sulkoj. Streso kaŭzas ŝanĝojn en proteinoj en via haŭto kaj reduktas ĝian elastecon. Ĉi tiu perdo de elasteco povas kontribui al la formado de sulkoj. Streso ankaŭ povas konduki al la revivigo de la vizaĝaj esprimoj, kiuj ankaŭ povas kontribui al la formado de sulkoj.
Griza hararo kaj perdo de haro. Komuna diro diras, ke la haroj povas disvolviĝi de streso. Tamen, nur ĵus sciencistoj eksciis kial. Ĉeloj, nomitaj melanocitoj, produktas pigmenton nomitan Melanino, kiu donas al via hararo. La studo de 2020 publikigita en la revuo Nature montris, ke simpatia nerva agado kiel rezulto de streso povas konduki al malapero de tigaj ĉeloj, kiuj faras melanocitojn. Tuj kiam ĉi tiuj ĉeloj malaperas, novaj ĉeloj perdas sian koloron kaj fariĝis grizaj. Kronika streso ankaŭ povas interrompi la kreskantan ciklon de viaj haroj kaj konduki al ŝtato nomita telogenia toksiĝo. Teklibra elĉerpiĝo kaŭzas pli grandan ol kutime, harajn kvantojn.
Jogo helpas forigi streĉon
Foto: Unsplash.com.
Kiel trakti streĉon
Iuj kaŭzoj de streso, kiel subita morto de familia membro aŭ neatendita perdo de laboro, estas neeviteblaj. Tamen, la serĉado de metodoj por trakti streĉon kaj minimumigi ĝin helpos vin eltranĉi ĉi tiun ŝtaton:
Horaro tempo por trankvilaj klasoj. Tempo pri planado por klasoj, kiuj malstreĉiĝas, povas helpi vin redukti streĉon se vi sentas vin troŝarĝita per via densa horaro.
Subtenu sanan vivmanieron. Konvena nutrado kaj multe da dormo helpos vian korpon pli bone trakti streĉon.
Restu aktiva. Ekzercoj povas helpi vin redukti la nivelon de stresaj hormonoj kaj doni al vi tempon por distri de la kaŭzo de streso.
Parolu kun aliaj. Konversacio kun amiko, familia membro aŭ specialisto pri la kampo de mensa sano helpas multajn homojn trakti streĉon.
Streso estas la neevitebla parto de la vivo. Tamen, kiam streĉo fariĝas kronika, li povas lasi neforviŝeblan impreson sur via vizaĝo. Akno, griza hararo kaj seka haŭto estas nur iuj el la manifestacioj de streso. Minimumigante la kialojn de streĉo en via vivo, kiuj povas esti evititaj, kaj studi metodojn pri mastrumado de streĉo povas helpi vin batali ĉi tiujn signojn de antaŭtempa maljuniĝo.