Bona dormo estas la ŝlosilo de alta kapablo labori kaj bonan humoron, sed malmultaj homoj fanfaronas pri longa lito dum labortagoj, precipe kiam la horaro saltas, kaj iras al la sama tempo, ke ĝi fariĝas tre malfacila. Ni decidis rakonti pri la efikaj aĵoj, kiuj helpos dormi longan kaj seninterrompan.
Pli da malsekeco
Ĉu vi supozas, ke tro seka aero povas kaŭzi kial vi ne falas dum longa tempo? Se la ĉambro estas tro seka, kaj eĉ varmega, la cerbo ne ricevas sufiĉan oksigenon kaj en la principo de pura aero por funkcii kutime. Ordinara humidigilo venos al via helpo kaj iomete malfermita fenestro. Vi povas agordi malsamajn programojn por la humidigilo, sed kvar horoj sufiĉas por ke la aero en la ĉambro estas sufiĉe malseka kaj vi ne sentas la haŭton de la haŭto kaj varmo.
Artefarita inteligento
Ni parolas pri la kolumno, kiu memorigos vin, ke estas tempo enlitiĝi, aŭ fari la ekzercojn antaŭ ol enlitiĝi, pri kiu vi ofte forgesas. Krome, vi povas alŝuti al ĝi malstreĉi muzikon aŭ sonojn por plonĝi en trankvilan sonĝon.
Aranĝu veran aromaterapion
Foto: www.unsplash.com.
Aromaterapio
Agrabla odoroj kiel nenio alia helpas malpezigi streĉon kaj pasigi trankvilan nokton. La plej facila maniero doni al la ĉambro plaĉan aromon aĉeti plurajn grandajn bonodorajn kandelojn. Samtempe, ne rigardu la surskribon, ke la gusto de la kandelo helpas malstreĉiĝi, ĉiam elektu la odoron, kiun vi ŝatas, alie vi povas akiri la kontraŭan efikon, kaj anstataŭ dormi la tutan nokton por aperi la ĉambron.
Spuristo dormas
Alia supera afero. Kiel ni diris, la reĝimo observas nur malgrandan parton de la loĝantoj de la granda urbo, ne malproksime de Chertonia kaj kronika streĉo. Sed multe pli grave estas spuri la fazojn de dormo en via kazo, ĉar ĉiu persono pasas tra rapida kaj longa fazo laŭ malsamaj manieroj. En ĉi tio, vi helpos la spurilon, kiu donos plenajn statistikojn al la mateno pri kioma tempo kaj kiom da tempo vi elspezis en unu aŭ alia fazo. Ĝi helpos vin kompreni kiel vi principe la situacio kun sonĝo, kaj ĉu ĝi valoras ĝin ĝustigi.