"Η χαρά του Πνεύματος, της Χάρης και του Πλαστικού ..." - Sang μόλις vladimir vysotsky. Είναι κρίμα ότι η θέα του σύγχρονου "ομοιοπαθητικού γραφείου" στη φθινοπωρινή χειμερινή περίοδο μοιάζει μόνο με μια θλιβερή εικόνα: γκρίζο πρόσωπο, σκοτεινούς κύκλους κάτω από τα μάτια, καταγγελίες για την έλλειψη ύπνου και την έλλειψη επιθυμίας να παίξουν αθλήματα. Πάρτε τον εαυτό σας στο χέρι και αλλάξτε την κατάσταση! Πρώτα απ 'όλα, ας ξεκινήσουμε με τα γεύματα:
Θαλασσινά
Η έλλειψη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο σώμα οδηγεί σε ξηρότητα και ξεφλούδισμα του δέρματος, της ευθραυστότητας των νυχιών και της επιβράδυνσης της πέψης. Στην περίοδο που μια μείον τη θερμοκρασία στο δρόμο, συμβουλεύουμε πιο συχνά ένα λιπαρό ψάρι - σολομός, ροζ σολομός, ρέγγα, κλπ. - Και χαβιάρι. Επίσης, σε αυτά τα προϊόντα περιέχουν αρκετή βιταμίνη D για να ταιριάζει με την ανάγκη ημέρας του σώματος. Αυτή η "ηλιόλουστη" βιταμίνη είναι υπεύθυνη για την αντοχή των οστών και των δοντιών, τον υγιή τόνο του δέρματος.
Μην παραμελούν τα ψάρια
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Πλιγούρι βρώμης
Δεν πρέπει να παραμελείτε ένα τόσο απλό και χρήσιμο πρωινό σαν πλιγούρι βρώμης. Αυτός ο βραδύς περιέχει ένα ψευδάργυρο, σημαντικό να διατηρηθεί η υγεία του συστήματος iMune. Την περίοδο που πολλοί άνθρωποι ανεβαίνουν και μολύνουν τους άλλους, λόγω της σωστής διατροφής, έχετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε την ασθένεια. Των άλλων πλεονεκτημάτων της βρώμης - χονδροειδείς ίνες και ιξώδη δομή. Το πλιγούρι βρώμης περιβάλλει τους τοίχους του στομάχου και των εντέρων, ταυτόχρονα διεγείρουν την πέψη. Σας συμβουλεύουμε να το μαγειρέψετε στο γάλα και να προσθέσετε φρέσκα φρούτα και μούρα για να πάρετε μια χρέωση χαράς με τη μορφή ενός νόστιμου πρωινού από το πρωί.
Ακτινίδια
Στην καταπολέμηση των ιών θα βοηθήσει επίσης το φρούτο "στο εξωτερικό". Στο σκίτσο του Ακτινίου, 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν 138 γραμμάρια βιταμίνης C! Συγκρίνετε από 38 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια μανταρινιού βάρους - μια σημαντική διαφορά, σωστά; Για να μην συντρίψει το πρόσωπό σας από την ξινή γεύση, ελέγχετε πάντα την εμβρυϊκή ωριμότητα πριν αγοράσετε: θα πρέπει να είναι μαλακό, αλλά χωρίς σκοτεινά σημεία στις πλευρές. Και αν έχετε ακόμα αγοράσει ανώριμο ακτινίδιο, τα αναδιπλώστε σε μια πλαστική σακούλα με μια ώριμη μπανάνα, σφιχτά τυλίξτε και αφαιρέστε 1-2 ημέρες σε ένα σκοτεινό μέρος - τα φρούτα θα εκτρέψουν.
Αγοράστε μόνο ώριμο ακτινίδιο
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Ρέκχι
Αυτή η ομάδα προϊόντων περιέχει επίσης ωμέγα-3 σε μεγάλες ποσότητες. Επιλέξτε καρύδια στο γούστο σας, είναι καλύτερο να αγοράσετε όχι τηγανητά και να στεγνώσουν - πιο χρήσιμες ουσίες διατηρούνται σε αυτά. Τρώτε 50-70 gr Orekhov ανά ημέρα είναι σημαντικό για την αναπαραγωγική σας υγεία. Μια απότομη ψύξη είναι πάντα άγχος για το σώμα, το οποίο συχνά αντανακλάται στην αλλαγή του εμμηνορροϊκού κύκλου ή της ασθένειας την παραμονή κρίσιμων ημερών. Η προσθήκη καρπών με καρύδια στη διατροφή βοηθά στην υποστήριξη των δυνάμεων του σώματος σε βάρος της ισορροπίας των μικρο-και μακροθρεπτικών συστατικών.