"Όλοι θέλουν να είναι νέοι, όμορφοι, υγιείς, ελκυστικοί, - σημειώνει ο εκπαιδευτής Evgeny Mazur, - και ο καθένας θέλει να κρατήσει αυτές τις ιδιότητες για τη ζωή. Έτσι, η φύση είναι διατεταγμένη ότι η ελκυστικότητα είναι απαραίτητη για να συνεχίσει το γένος του ανθρώπου - αυτό που ήρθαμε σε αυτόν τον κόσμο. Θα ήταν ανόητο και περιορισμένο σε λόγο για την ομορφιά του πνευματικού και πνευματικού χωρίς φυσικά υγιή, αναπτυγμένη και επομένως το τέλειο, όμορφο πρόσωπο και το σώμα. Μια συνεχής επιθυμία για σωματική αριστεία ενισχύει τη βιωσιμότητα ολόκληρου του σώματος σε αγχωτικές καταστάσεις, συναισθηματικές διαταραχές και αρνητικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες. "
"Ανεξάρτητα από την εθνική υπαγωγή, η παράδοση και ο πολιτισμός των ανθρώπων καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τη γεωγραφική θέση. Για παράδειγμα, στη Ρωσία, οι γυναίκες δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στο πώς μοιάζουν με πρόσωπο, όχι το σώμα, και αυτή είναι μια εξήγηση. Έχουμε το μεγαλύτερο μέρος του κρύου του έτους, το χειμώνα είμαστε συχνά στερεωμένοι σε "στα περισσότερα αυτιά". Με αυτό το σενάριο, μόνο το κεφάλι κοιτάζει έξω και η φιγούρα είναι κλειστή με πολυστρωματικά ρούχα όλη την ώρα. Λαμβάνοντας υπόψη ότι έχουμε μπροστά από το μακρύ χειμώνα, προτείνω να ακολουθήσω τα εθνικά χαρακτηριστικά και να δώσω χρόνο στο πρόσωπο. Ειδικά επειδή η "χειμωνιάτικη αδρανοποίηση" επιτρέπεται να καλέσει μερικά χιλιόγραμμα ενεργειακών πόρων με τη μορφή μιας υποδόριας θέρμανσης στον παγετό του λίπους και ένα όμορφο παλτό που υπάρχει στην ντουλάπα σχεδόν οποιασδήποτε γυναίκας θα βοηθήσει να το κρύψει.
Πριν κάνετε ένα σχέδιο δράσης για την κατάρτιση, ονομάζουμε τυπική αισθητική δυσαρέσκεια του ωραίου φύλου σχετικά με την εμφάνισή σας και πιστεύουμε ότι μπορούμε να το αντιταχθούμε. Με την ηλικία, εάν ένα άτομο δεν πληρώνει τη δέουσα προσοχή στην ευέλικτη λειτουργική σωματική άσκηση, οι φυσικές αλλαγές συσσωρεύονται σταδιακά. Και η στιγμή έρχεται όταν η αντανάκλαση στον καθρέφτη παρουσιάζει ένα πρόσωπο κάποιου άλλου: με τις πτυχές του νους, το δέρμα και τη μυϊκή flabber, ένα δεύτερο πηγούνι, τσάντες κάτω από τα μάτια, ένα αγγειακό πλέγμα στα μάγουλα, "πριγκίπισσα της υπερηφάνειας" (οριζόντια ) και "ανησυχίες" (κάθετες) ρυτίδες μέτωπο. Επίσης, δεν είναι ζωγραφισμένα με πιτσίλισμα, κουρασμένα μάτια και μια διατομεακή πτυχή και κρεμαστά τα άνω βλέφαρα δεν υπογραμμίζουν την εξωτερική εμφάνιση των όμορφων ματιών. Ακόμη και η μύτη, η οποία αλλάζει το σχήμα κατά τη διάρκεια των ετών και γίνεται μεγαλύτερο. "
Οι φυσιολογικές πτυχές των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία:
- Μείωση της παραγωγής της δικής της αυξητικής ορμόνης.
- αραίωση του οστικού ιστού (τα οστά είναι η στήριξη των μυών και ο συνδετικός ιστός).
- το έλλειμμα του απαραίτητου υποδόριου λίπους, υποστηρίζοντας επιπροσθέτως το δέρμα όταν οι μύες είναι ασθενώς αναπτυγμένοι.
- μείωση του μυϊκού ιστού και του αυξημένου λίπους ·
- την καλλιέργεια του χόνδρου και των άκρων των οστών.
- τη συνολική έλλειψη τόνων, την ανικανότητα να αντισταθούν στη δύναμη της βαρύτητας.
Πολλοί δεν συνειδητοποιούν καν ότι αυτές οι αρνητικές αλλαγές μπορούν να αποφευχθούν και, εξάλλου, να διορθώσουν την κατάσταση με τις δικές τους προσπάθειες. Οι εξελιγμένες δραστηριότητες γυμναστικής κατά της βαρύτητας θα συμβάλουν στην απομάκρυνση της υπερβολικής κατανάλωσης των ανώτερων βλεφάρων και φρυδιών, τραβήξτε τα μάγουλα και τα μάγουλα, μειώστε τις μιμικές ρυτίδες, βελτιώστε την κατάσταση του λαιμού και την περιοχή του ντεκολτέ. Το ανθεκτικό αποτέλεσμα από τα κανονικές τάξεις θα είναι αισθητή σε ένα μήνα ή διαφορετικό. Μπορείτε να ξεκινήσετε την κατάρτιση σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά όσο πιο γρήγορα, τόσο το καλύτερο.
Φωτογραφία: Natalia Khramova.
1. Άσκηση Αριθμός Ενεργοποίηση Σχολείο Χόλιγουντ. Μάθετε να εκπλήσσετε, χαμογελώντας.
Φωτογραφία: Natalia Khramova.
2. Κόψτε ολόκληρο το πρόσωπο στον ήλιο (σπεύδουν προς τα εμπρός προς τα πάνω, δεξιά προς τα πάνω, μειώνονται). Η θέση του κεφαλιού είναι ελαφρώς πάνω από το επίπεδο των ματιών. Οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των βαθιών ρυτίδων και πτυσσόμενων σε όλο το πρόσωπο. Χρησιμοποιούμε μυϊκή τεχνική για αντίσταση.
Φωτογραφία: Natalia Khramova.
3. Βασικές ασκήσεις για την έκταση ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης και ενισχύουν όλους τους σταθεροποιητές των μυών. Ασκήσεις βοηθούν με κλίση όταν το κεφάλι "βρίσκεται στο στήθος".
Φωτογραφία: Natalia Khramova.
4. Μιλήστε να χαλαρώσετε.
Φωτογραφία: Natalia Khramova.
5. Ασκήσεις για το τέντωμα και την ενίσχυση των μυών που εμπλέκονται στο σχηματισμό ενός νεαρού ωοειδούς προσώπου και ένα όμορφο λαιμό χωρίς πτυχώσεις.
Φωτογραφία: Natalia Khramova.
6. Ασκήσεις για την ενίσχυση του πηγουνιού.
Φωτογραφία: Natalia Khramova.
7. Ασκήσεις για την ενίσχυση του μυϊκού μυϊκού δακτυλίου (ενάντια στη μείωση των γωνιών των χείλη).
Φωτογραφία: Natalia Khramova.
8. Εξαλείψτε τις κατακόρυφες πτυχές στο μέτωπο ("ρυτίδες ανησυχιών").
Φωτογραφία: Natalia Khramova.
9. Εξαλείψτε τις οριζόντιες πτυχές στο μέτωπο ("ρυτίδες καλωδίων").
Φωτογραφία: Natalia Khramova.
10. Άσκηση ενάντια στη μείωση των γωνιών των ματιών και των χειλιών.
Φωτογραφία: Natalia Khramova.
11. Ασκήσεις για την ενίσχυση των δακτυλιοειδών μυών των ματιών.
Φωτογραφία: Natalia Khramova.
12. Άσκηση για την ενίσχυση των δομών υποστήριξης ολόκληρου του προσώπου και του λαιμού.