Παρά τη συμπαγή ηλικία, και ο καλλιτέχνης είναι ήδη 50, η Natalia Sturm δεν είναι ενοχλητική από την απόσπαση ειλικρινών φωτογραφιών στο λογαριασμό του. Το αστέρι συχνά επικρίνεται - οι άχυρες "περπάτησαν" στο σχήμα του τραγουδιστή και αναρωτήθηκαν για το ηθικό υλικό των γυναικών, που έβαλαν παρόμοιες εικόνες.
Παρ 'όλα αυτά, η Ναταλία δεν βρίσκεται σε όλες τις ενοχλητικές επιθέσεις, συνεχίζει να απολαμβάνει τους οπαδούς με νέες φωτογραφίες. Έτσι, πρόσφατα οι κοινόχρηστες φωτογραφίες στο μπικίνι, που έκαναν κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων στην Τζαμάικα. Η ηθοποιός είναι δύσκολο να κατηγορηθεί - για το × 53 natalya φαίνεται πολύ άξιος.
Δεν αποτελεί μυστικό ότι με την ηλικία του σχήματος "βαρύ", γίνεται δύσκολο να παραμείνετε όπως και πριν. Τι γίνεται αν δεν θέλετε να χάσετε αρμονία; Όλα δεν είναι τόσο δύσκολα, θα δώσουμε κάποιες χρήσιμες συμβουλές.
Ελέγξτε τον αριθμό των τροφίμων σε ένα πιάτο
Είναι αδύνατο να απορριφθεί πλήρως τα προϊόντα, αντίθετα, να παρατηρούν την ισορροπία των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Με την ηλικία, το σώμα είναι δύσκολο να λειτουργήσει στον ίδιο τρόπο, ώστε να μειωθεί η ποσότητα των θερμίδων κατά 30%. Αποκλείστε τη χρήση των transgins, δώστε προτίμηση σε ζωικές πρωτεΐνες και επίσης αυξήστε τον αριθμό των προσλήψεων τροφίμων - τρώνε συχνά και σταδιακά.
Λιγότερη ζάχαρη
Η μείωση της χρήσης της ζάχαρης είναι χρήσιμη όχι μόνο για το σχήμα, αλλά και για τη γενική ευημερία: Θα δείτε πώς το όνειρο θα βελτιωθεί και η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται. Αλλά δεν αξίζει επίσης να αρνηθείτε τα γλυκά. Μπορείτε να απολαύσετε περιστασιακά τον εαυτό σας με την αγαπημένη σας "βλάβη", αλλά όχι σε τακτική βάση.
Λαχανικά για να βοηθήσει
Σε γενικές γραμμές, η χρήση λαχανικών θα πρέπει να σας συνοδεύσει σε όλη τη ζωή, αλλά χρειάζονται γυναίκες στην ηλικία της πράσινης διατροφής πολύ περισσότερο από ό, τι στην εφηβεία. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε μορφή: τουλάχιστον ωμά σε μια σαλάτα, αν και βραστά ή στιφάδο, ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει υπερβολικό άλας ή αιχμηρά μπαχαρικά σε ένα πιάτο.
Υποστηρίξτε τον εαυτό σας στον τόνο
Η ζωή χωρίς δραστηριότητα είναι απλά αδύνατη σε οποιαδήποτε ηλικία. Όσο λιγότερο μετακινείτε, οι περισσότερες θερμίδες διατηρούν το σώμα σας και όλα τα συστήματα γενικά εργασιακά πιο αργά. Ωστόσο, σκεφτείτε την κατάστασή σας αυτή τη στιγμή: αν υπάρχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις ή άλλα σώματα, επιλέξτε Sparing Sports, όπως κολύμβηση, γιόγκα, Pilates, ποδηλασία.
Βρείτε ένα χρόνο ονείρου
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας αποκαθίσταται, οπότε δεν λέει μάταια ότι "υπάρχουν ασθένειες σε ένα όνειρο". Μόνιμη έλλειψη ύπνου, άγχος και, ως αποτέλεσμα, η αϋπνία είναι μια άμεση πορεία προς τα επιπλέον χιλιόγραμμα. Για να αποφύγετε δυσάρεστα στοιχεία στις κλίμακες, περιμένετε σε ένα όνειρο τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα, και είναι καλύτερο να ξαπλώσετε και να σηκωθείτε ταυτόχρονα: έτσι το σώμα θα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσει το ψυχολογικό βάρος που λαμβάνεται ανά ημέρα.