Δεν είναι ποτέ αργά για να εργαστεί στην αυτο-ανάπτυξη - είτε τουλάχιστον 20, τουλάχιστον 50 ετών. Και το σημαντικό του σκηνικό, σύμφωνα με τους σύγχρονους ψυχοθεραπευτές, είναι να αποκτήσει την ικανότητα να υπερασπιστούν τα σύνορά τους. Οι άνθρωποι που είναι διατεθειμένοι να συμφωνήσουν σε οποιεσδήποτε προτάσεις και να κάνουν συμβιβασμούς, φοβούνται να προσβάλλουν άλλους, κάνουν ένα ανεπανόρθωτο λάθος: ξεχνούν το κύριο πράγμα στη ζωή τους να μην προσβάλλουν τον εαυτό τους. Οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να ξεκινήσετε τη ζωή από καθαρό φύλλο.
Καθορίστε τα όρια της υπομονής σας
Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και διαιρέστε το σε δύο στήλες: Αποδοχή και δεν αποδεχόμαστε. Θυμηθείτε πώς ήρθαν μαζί σας γύρω σας - ποιες είναι οι ενέργειές τους που υποφέρουν και που σχεδόν δεν προκάλεσε συναισθήματα. Ρωτήστε, γιατί είναι σημαντικό; Η άσκηση βοηθά να επικεντρωθεί στα συναισθήματά τους στον διαχωρισμό από τις εγκαταστάσεις της κοινωνίας. Τα όρια περιλαμβάνουν τη δημιουργία της ζώνης των επιτρεπόμενων και απαγορευμένων. Έτσι για ορισμένες προδοσίες ανθρώπων, ο εταίρος θα γίνει ένα σοβαρό πνευματικό τραύμα, ενώ άλλοι δεν θα δουν τίποτα τρομερό σε αυτό και θα συνεχίσουν να ζουν μαζί.
Καθορίστε σαφώς τα όρια των επιτρεπτών
Κοιτάξτε μέσα στον εαυτό σας
Συνεχίστε να εργάζεστε στα αντικείμενα που απορρίπτονται κατά την άσκηση του παρελθόντος. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: τι αισθάνομαι αυτή τη στιγμή; Γιατί αυτός ο νόμος με ανησυχεί τόσο πολύ; Κάθε στοιχείο μπορεί να αποφύγει το σχήμα από 1 έως 10, το οποίο χαρακτηρίζει τη δύναμη των εμπειρογνωμόνων των συναισθημάτων. Κατά τη διάρκεια της μεταφραστικής αυτο-ανάλυσης, μπορείτε να καθορίσετε το βασικό συναίσθημα - δεν είναι πάντα για το θυμό της. Συχνά κάτω από τη μάσκα του θυμού που κρύβει την προσβολή, το φόβο ή την υπερηφάνεια. "Όταν κάποιος ενεργεί με τέτοιο τρόπο ώστε να αισθάνεστε άβολα, για εμάς αυτό είναι ένα μήνυμα που μπορεί να σπάσει ή να διασχίσει τα σύνορα", λέει ο προϊστάμενος του καθηγητή ψυχολογίας της Hyona. Έχοντας επεξεργαστεί αυτά τα προβλήματα, μπορείτε να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από ορισμένες εγκαταστάσεις και να ανταποκριθείτε επαρκώς στις ενέργειες των άλλων.
Μιλώ σωστά
Πιστέψτε με, μόνο ένα μικρότερο μέρος των ανθρώπων σας προσβάλλει σκόπιμα, άλλοι το κάνουν ασυνείδητα ή δεν βλέπουν τίποτα καταδικαστέα σε μια πράξη. Με την προφορά των συναισθημάτων σας δυνατά, δίνετε ένα άτομο να καταλάβει τι πρέπει να πάει στα σύνορα. Δεν είναι απαραίτητο να ταπεινώσετε τον συνομιλητή: να επισημάνω ότι το θέμα δεν είναι μια συζήτηση ειδικά μαζί του, δεν έχει αρκετή γνώση για μια πλήρη συνομιλία ή είστε ενοχλημένοι από τις σκέψεις του - αυτό είναι περιττό. "Δεν θέλω να συζητήσω την προσωπική μου ζωή με κάποιον άλλο, εκτός από έναν συνεργάτη. Ας επιλέξουμε ένα άλλο θέμα για τη συνομιλία; " - Μια τέτοια ουδέτερη φράση, ορίστε σαφώς τις προθέσεις σας και μην αφήνετε τα συναισθήματα άλλου προσώπου.
Αισθανθείτε τον εαυτό σας με ένα ελεύθερο άτομο Απελευθερώστε την ενοχή σας
Αφαιρέστε την ευθύνη για τα συναισθήματα άλλου προσώπου. Η ψυχολογία του συνομιλητή είναι εντός των ικανοτήτων του και όχι η δική σας. Σε υγιείς σχέσεις, ένας συνεργάτης ή ένας γονέας δεν θα έχει μια ερώτηση σχετικά με το αν μπορείτε να αρνηθείτε να κάνετε ή να πείτε κάτι - θεωρείται ως αξίωμα. Ζείτε διαφορετικά; Πες μου ένα άτομο για τα συναισθήματά σου και αφήστε το χρόνο να σκεφτείς για την κατάσταση - θα καταλάβει ότι ήταν λάθος και δεν έδωσε πλέον πίεση σε σας.
Τι νομίζετε; Πώς αισθάνεστε για την παραβίαση των συνόδενδων σας;