Διατροφή "Νέο Έτος"
Όρος: Δύο εβδομάδες
Απώλεια βάρους: 5-7 κιλά.
Βασικές απαγορεύσεις: Μην τρώτε μετά από έξι βράδια, μην πίνετε τρεις ώρες πριν τον ύπνο, δεν υπάρχει ραφιναρισμένη ζάχαρη, όλα τα είδη αγορασμένων σάλτσες, όπως μαγιονέζα, κέτσαπ, σάλτσα σόγιας. Εξαιρούνται τα αγορασμένα γλυκά, τους χυμούς, τα ανθρακούχα ποτά, τα τσιπ, τα γιαούρτια, εκτός από τα ελληνικά. Μην σώσει τα τρόφιμα. Εξαιρούνται τα λουκάνικα και τα λουκάνικα.
Τι μπορεί να είναι: το πρωί σε ένα άδειο στομάχι πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε ένα ποτήρι πράσινο τσάι, πίνετε νερό με ρυθμό 300 ml ανά 10 kg βάρους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πρωινό.
Μειονεκτήματα: Για πολλούς, ένας τέτοιος αριθμός υγρού θα φανεί πολύ μεγάλος.
Πλεονεκτήματα: Αυτή η δίαιτα δεν αποτελεί περιορισμό και δεν εισάγει αυστηρές απαγορεύσεις. Είναι απίθανο ότι σε δύο εβδομάδες αποδεικνύεται ότι επαναφέρεται 5-7 κιλά, αν δεν περιορίσετε τον εαυτό σας στη διατροφή.
Διατροφή "Επτά παλέτες"
Όρος: από 7 ημέρες.
Απώλεια βάρους: 1-3 κιλά την εβδομάδα.
Αρχή: Μια διατροφή είναι μια εναλλαγή ημερών πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Η πρώτη μέρα είναι περίπου 500 g οποιουδήποτε ψαριού ή θαλασσινών, μπορείτε να προσθέσετε μερικά χόρτα. Η δεύτερη μέρα είναι 1,5 κιλά λαχανικών, εκτός από τις πατάτες. Υπάρχουν λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή, εκτός από τηγανητά. Την τρίτη ημέρα - 500 g κοτόπουλο, μπορείτε να μαγειρέψετε, συμπεριλαμβανομένου του ζωμού. Η τέταρτη μέρα είναι 200 g σιτηρών. Πέμπτη ημέρα - 500 g τυριού Cottage (έως 5% λίπος). Η έκτη ημέρα είναι 1,5 κιλά φρούτων, εκτός από τις μπανάνες, τις ημερομηνίες και την λωτός. Μπορείτε να φάτε μούρα. Έβδομη ημέρα - μόνο νερό. Μπορείτε να αναπαράγετε ένα μικρό μέλι στο νερό.
Βασικές απαγορεύσεις: εξαλείψτε εντελώς το αλκοόλ, τη ζάχαρη, το αλεύρι, τα γλυκά. Δεν μπορούν να το τηγανίσουν τα προϊόντα σε λάδι.
Τι μπορεί να είναι: Ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα, πίνοντας 30 λεπτά πριν ή μετά τα γεύματα. Πιείτε περίπου 1,5 λίτρα νερού την ημέρα, γυρίστε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Είναι αδύνατο να αλλάξετε τη σειρά της εναλλαγής των ημερών.
Μειονεκτήματα: μη ισορροπημένη διατροφή, και είναι καλύτερα να μην το κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ειδικοί συστήνουν μετά από μια εβδομάδα διατροφής για να κάνετε ένα διάλειμμα για δύο ή τρεις εβδομάδες και στη συνέχεια να επαναλάβετε ξανά.
Πλεονεκτήματα: Η διατροφή δεν είναι πεινασμένη και μπορείτε να πάρετε τα προϊόντα που σας αρέσει.