Ενώ οι έμπειροι σκιέρ κατεβαίνουν κάτω από την πλαγιά με ταχύτητα 40-60 χιλιομέτρων την ώρα, πρακτικά δεν τεντώνονται, οι νεοεισερχόμενοι λειτουργούν κυριολεκτικά να φορούν. Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, όχι μόνο η μυϊκή συσκευή εμπλέκεται, αλλά και το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Θέλετε να μάθετε πώς να πάρετε σκι και να κάνετε με το όφελος για το σώμα;
Τρένο σε ένα ζευγάρι με έναν επαγγελματία
Καλέστε στη βοήθεια του προπονητή
Θα μάθουμε την τεχνική ταχύτερη και ευκολότερη με έναν έμπειρο σκιέρ - ο μέντοράς σας μπορεί να είναι επαγγελματίας αθλητής ή φίλος που έχει μεγάλη βόλτα στις πλαγιές. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να ελιχτείτε στις γωνίες και να πέσετε σωστά ώστε να μην τραυματίζετε τους μυς και τα οστά. Για να σας βοηθήσει θα είστε άμυνα - κοστούμι σκι, κράνος και μάσκα. Μην τα παραμελούν στις πρώτες προπονήσεις - πολλά θα πρέπει να πέσουν.
Μην αρνείται το φορτίο
Μόλις μάθετε την τεχνική, πηγαίνετε στην ενισχυμένη εκπαίδευση. Προσπαθήστε να μην είστε σε μια στατική θέση και απλά κατεβείτε από τις κάλτσες σκι κλίσης, "Wag" σε διαφορετικές κατευθύνσεις με κινήσεις ζιγκ-ζαγκ. Κατακτήστε τα διαφορετικά ύψη - όσο μεγαλύτερη είναι η γωνία κλίσης της διαδρομής, τόσο ισχυρότερα είναι οι μύες των μούρων και η πίσω επιφάνεια του ισχίου, οι ζώνες των οποίων η υπερτροφία προσπαθεί να επιτύχει ένα κορίτσι. Μεταξύ άλλων, είναι μερικές φορές χρήσιμο να ανεβείτε στην ίδια την κλίση και όχι μόνο στον ανελκυστήρα. Είναι αλήθεια σε αυτές τις ζώνες όπου επιτρέπεται να κάνει - κοιτάξτε προσεκτικά τις πλευρές και αναζητήστε προειδοποιητικά σημάδια.
Μετά την εκπαίδευση πρέπει να φάτε
Κατάλληλη διατροφή
Μετά από μια σκληρή προπόνηση, θέλετε να φάτε το μπιφτέκι και το ποτό; Αυτή η επιθυμία εξηγείται: κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, οι μύες καταναλώνονται με γλυκογόνο, που σχηματίζονται από τη γλυκόζη. Δίνοντας αποθέματα, το σώμα επιθυμεί να τους γεμίσει. Είναι αλήθεια αντί για τα γλυκά είναι καλύτερα να φάτε ένα μέρος των φρούτων και των μούρων - το όφελος θα είναι περισσότερο. Και για την ανάπτυξη των μυών, θα είναι χρήσιμο να φάτε μια μπριζόλα και σαλάτα λαχανικών - σκοτώστε δύο λαγούς ταυτόχρονα. Και μην ξεχάσετε τα ζεστά ροφήματα - παίρνουμε ένα thermos με τσάι ή καφέ στην πλαγιά. Έτσι, μετά το σκι, θα καταλάβετε τι είναι πραγματικά πεινασμένοι, και όχι απλά να πιείτε.