Η άνοιξη είναι ο πραγματικός χρόνος των ενημερώσεων, και αυτό ισχύει και για το σώμα μας. Όλα τα συστήματα βγαίνουν από το "χειμερινό άγκιστρο" και αρχίζουν πιο ενεργό έργο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να είναι ότι δεν διαθέτουμε κάποια στοιχεία και βιταμίνες, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε αποτυχίες. Τις περισσότερες φορές βιώσουμε τη γενική κόπωση που δεν επιτρέπει την πλήρη απόλαυση της ζωής. Σήμερα αποφασίσαμε να πούμε λίγο για τις βιταμίνες, με έλλειμμα της οποίας συχνά αντιμετωπίζουμε την περίοδο της άνοιξης.
Βιταμίνη Α
Μια από τις σημαντικότερες βιταμίνες για το σώμα μας. Μόλις γίνει λιγότερο από τον κανόνα, τα προβλήματα με το δέρμα ξεκινούν, η φλεγμονή και όλες οι χρόνιες "πληγές" ενοχλούν πολύ πιο συχνά. Γεμίστε την έλλειψη βιταμίνης Α βοηθάει τέτοια προϊόντα όπως τα αυγά κοτόπουλου, το ήπαρ, μερικά είδη ψαριών και βούτυρο. Επιπλέον, προσθέστε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας: η κολοκύθα, τα καρότα και οι βουλγαρικές πιπεριές έχουν γνωστό για την πλούσια σύνθεση των βιταμινών, ιδιαίτερα πολύ σε αυτά περιέχει βιταμίνη Α. Ιδιαίτερη σημαντική βιταμίνη Α για την ανάπτυξη ενός παιδιού, οπότε προσπαθήστε να ελέγξετε το επίπεδο ενός σημαντικού στοιχείου στο σώμα ολόκληρης της οικογένειας.
Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Βιταμίνη Β.
Μια μεγάλη ομάδα βιταμινών, με έλλειψη που αντιμετωπίζουμε συχνά. Ένας άνθρωπος που αντιμετωπίζει ανεπάρκεια βιταμίνης Β γίνεται ευερέθιστα, χάνει τον ύπνο του, αρχίζει να κυνηγάει την απίστευτη κόπωση και η όρεξη εξαφανίζεται σχεδόν καθόλου. Εάν παρατηρήσετε τέτοια συμπτώματα, το χέρι του αίματος και προσπαθήστε να φάτε γάλα, τυρί cottage, το ήπαρ, κόκκινο κρέας και καρύδια. Επίσης, απολαύστε τον εαυτό σας με πλακίδια φρούτων, στις οποίες πρέπει να υπάρχει πεπόνι, πορτοκάλι, μήλο και σταφύλια. Οι πιο δυσάρεστες - βιταμίνες της ομάδας Β πλένονται εύκολα από το σώμα, οπότε είναι σημαντικό να παρακολουθούμε το επίπεδό τους πιο συχνά από άλλες βιταμίνες.
Βιταμίνη Ε.
Σημαντική βιταμίνη για την υγεία των γυναικών. Το μειονέκτημα του μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διαπερατότητα των σκαφών - πολύ συχνά, τα άτομα με ειδοποίηση ανεπάρκειας της βιταμίνης Ε για το δέρμα των κόκκινων κουκίδων, παρόμοιο με το moles, στην πραγματικότητα, το πρόβλημα είναι να αραιωθούν τα σκάφη. Ωστόσο, τα πιο συχνά τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Ε εκδηλώνονται στο ανθρώπινο σεξουαλικό σύστημα, όχι σε μάταιους γυναικολόγους σχεδόν όλους τους ασθενείς ελέγχουν για την έλλειψη βιταμίνης Ε στο σώμα. Η βιταμίνη περιέχεται σε σιτηρά, φυτικό έλαιο, σπόρους και τριαντάφυλλο. Δοκιμάστε λίγο για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας για να μειώσετε τους κινδύνους της έλλειψης βιταμίνης Ε και να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, και παρόλα αυτά μην είστε τεμπέληδες για να πάρετε την ανάλυση τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
Βιταμίνη Δ.
Πάρτε τη βιταμίνη D είναι αρκετά δύσκολη σε αυτές τις ποσότητες που είναι απαραίτητες για ένα ενήλικα άτομο, ειδικά σε περιπτώσεις όπου ζείτε στη μεσαία λωρίδα, όπου ο ήλιος είναι ένας ενημέρωσης επισκέπτης. Ωστόσο, τα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν να συμβάλουν στη συμπλήρωση οποιασδήποτε έλλειψης βιταμινών, ωστόσο, συμβουλεύει συμβουλευτείτε τον παρακολούθησό σας. Η βιταμίνη D με τη σειρά του βοηθά στην υποστήριξη της ανοσίας βοηθά στη διατήρηση ισχυρών οστών και συμμετέχει στη ρύθμιση των μεταβολικών διαδικασιών. Το μεγαλύτερο μέρος όλων των βιταμίνης D περιέχει λιπαρά ψάρια, μανιτάρια και συμπαγές τυρί.