"Το χειμώνα είναι μια δοκιμή για έναν γυναικείο οργανισμό, και για μένα - ειδικά. Έχω συνηθίσει στη ζεστασιά και τον ήλιο της Βραζιλίας. Μέθους - μακράς μήνες χωρίς έντονο φως και θερμότητα, οπότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε πηγές ενέργειας και δυνάμεις παλίρροιας για να σώσετε το σχήμα.
Αθλητισμός και κίνηση που αγαπώ, μου δίνει δύναμη και εμπιστοσύνη στον εαυτό μου, στις μορφές μου, σημαίνει ότι φαίνονται υπέροχα.
Φυσικά, πολλά δίνουν πολλά από τη φύση, αλλά η φόρμα πρέπει να υποστηριχθεί. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυών και θα έρθουν σε αγαπημένες μορφές. Νωρίτερα στη Βραζιλία, έκανα συχνά ένα ρολόι jog κατά μήκος του ωκεανού, σχεδόν κάθε πρωί. Εμείς, στο Ρίο, νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ στα ανάχωμα που σχημάτισαν πάντα κυκλοφοριακή συμφόρηση. Όλοι τρέχουν - από τα παιδιά έως τους ηλικιωμένους.
Στη Μόσχα, τρέχω στον προσομοιωτή στην αίθουσα 30-40 λεπτά. Αλλά προσπαθώ να εργαστώ για τον εαυτό μου και στο σπίτι, αν δεν υπάρχει χρόνος για την αίθουσα. Τις αγαπημένες μου ασκήσεις - να διατηρήσω ή για το σχηματισμό όμορφων γλουτών. Και το πιο σημαντικό, πρέπει να θυμάστε ότι από οποιονδήποτε ιερείς μπορείτε να κάνετε ένα "καρύδι", το κύριο πράγμα είναι η επιμονή.
Πάρτε τους αλτήρες, κάμψη στους αγκώνες και κάντε ημι-άντρες, μη πέφτω στο τέλος. Την κορυφή που έχει εκχωρηθεί. Στη συνέχεια, σηκώστε και τα τέσσερα χωρίς αλτήρες και εκχωρήσατε πίσω και επάνω ευθεία πόδι. Κάντε 30 φορές χωρίς να το μειώσετε στο πάτωμα. Θα νιώσετε αμέσως πώς το στέλεχος των μυών! Το αποτέλεσμα, φυσικά, δεν πρέπει να περιμένει σε μια εβδομάδα, αλλά σε έξι μήνες, ακριβώς το καλοκαίρι, όχι μόνο θετικές αλλαγές όχι μόνο εσείς, αλλά και άλλοι. "