Αριθμός βήματος 1
Ο στόχος πρέπει να είναι συγκεκριμένος, σωστά διαμορφωμένος. Για παράδειγμα, θέλω να χάσω βάρος, είναι αφηρημένη. Πρέπει να ορίσετε ότι είστε έτοιμοι να το πάρετε για αυτό. Για παράδειγμα, θα αποσυνδεθώ στο γυμναστήριο.
Τι είστε έτοιμοι να κάνετε συγκεκριμένα;
pixabay.com.
Βήμα αριθμός 2.
Και τι σημαίνει "χάνετε βάρος"; Χρειαζόμαστε ένα μέτρο επιτυχίας - επαναφορά 5 kg, ή να έχετε ένα επίπεδο στομάχι.
Η επίπεδη κοιλιά είναι ένας στόχος
pixabay.com.
Βήμα αριθμός 3.
Το όνειρο, φυσικά, είναι αβλαβές, αλλά ο στόχος πρέπει να γίνει - δεν χάνετε βάρος εάν συνεχίσετε να οδηγείτε τον πρώην τρόπο ζωής. Είναι δύσκολο να ρίξει 20 κιλά.
Βαθμολογήστε τις δυνατότητές σας Sioberly
pixabay.com.
Βήμα αριθμός 4.
Να οργανώσετε προτεραιότητες. Πώς θα αναζητήσετε τη δική σας; Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, να τρέχετε στο πάρκο ή να καθίσετε στη διατροφή - βλέπετε, αυτό δεν είναι το ίδιο πράγμα. Και αν δεν σας αρέσει το μάθημα, τότε υπάρχει ένας μεγάλος κίνδυνος να μην επιτύχετε το στόχο σας.
Διατροφή ή αθλητισμός;
pixabay.com.
Βήμα αριθμός 5.
Βάζουμε ένα πλαίσιο πραγματικού χρόνου. Ο στόχος θα πρέπει να έχει ένα σαφώς καθορισμένο προσωρινό πλαίσιο. Για παράδειγμα, 5 κιλά σε δύο μήνες. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε το αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί.
Μην ξεχάσετε τις ημερομηνίες
pixabay.com.