Επομένως, ακόμη και εκείνοι που μαγειρεύονται για ένα ζευγάρι είναι απίθανο να αποδοθούν σε διαιτητικά πιάτα.
Τι να κάνετε όσους βρίσκονται στο ενεργό στάδιο της απώλειας βάρους και δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να είναι περιττά;
Σας αποκαλύπτουμε το μυστικό του νόστιμου μαγειρέματος χαμηλών θερμίδων: χρησιμοποιήστε πίτουρο αντί για ψωμί τσαλακωμένο. Μπορείτε να τα βρείτε στο τμήμα υγιεινής διατροφής σχεδόν οποιουδήποτε μεγάλου σούπερ μάρκετ. Το καλύτερο από όλα, πλιγούρι βρώμης ή πίτουρο σιταριού είναι κατάλληλα για το θάνατο του Kitlet.
Συστατικά:
Φιλέτο κοτόπουλου - 1 kg
Αυγό - 1-2 τεμ.
Σκόρδο - Αρκετά δόντια
Κρεμμύδια - 2 τεμ.
Bran - 2-3 κουταλιές της σούπας. Κουτάλια
Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά
Πώς να μαγειρέψετε: Κόψτε τα κρεμμύδια και μαζί με πολλά υφάσματα σκόρδου περνούν μέσω του μύλου του κρέατος. Οι ερασιτέχνες του οξείου τροφίμου μπορούν να προσθέσουν πιπεριές τσίλι. Ακολουθώντας - μετακινηθείτε στο φιλέτο στήθος κοτόπουλου, προ-κοπεί σε κομμάτια.
Στο προκύπτον κιμά, προσθέστε ένα αυγό, πίτουρο, ανακατέψτε καλά. Δημιουργούμε κοτολέτες.
Μπορείτε να μαγειρέψετε κοτολέτες για ένα ζευγάρι - τότε θα πάρετε το τέλειο διαιτητικό πιάτο. Και είναι δυνατόν να τηγανίσουμε, όχι ιδιαίτερα βιώσαμε για το σχήμα σας. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε ένα καλό τηγάνι με μια μη ραβδί επίστρωση.
Χρησιμοποιήσαμε τηγανίσματα του Fissman από το επίσημο περιοδικό Internet της σειράς Crema Nova με την επικάλυψη μη ραβδί Ecostone. Ενισχυμένη από τη διασταύρωση των σωματιδίων πέτρας, αυτό το τηγάνι είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στην κουζίνα για τον αριθμό των καταναλωθέντων θερμίδων που καταναλώνονται, επειδή μπορεί να προετοιμαστεί σε αυτό χωρίς βούτυρο! Επιπλέον, θα ταιριάζει για οποιονδήποτε τύπο πλακών και ο πυκνός πυθμένας του τηγανίσματος του τηγανίσματος ομοιόμορφα και ορθολογικά διανέμει θερμότητα.
Τηγανητά κοτολέτα σε μέτρια θερμότητα, 3-4 λεπτά σε κάθε πλευρά.
Καλή όρεξη!