Ποιο είναι το καλύτερο πρωί; Χαρούμενη, συνολική ενέργεια και χρέωση για όλη την ημέρα. Τι πρέπει να γίνει για αυτό; Πρώτον, μαγειρέψτε ένα νόστιμο και χρήσιμο πρωινό. Πολλοί δεν τρώνε τα πρωινά ή στο τρέξιμο να παρεμποδίζουν ένα σάντουιτς με καφέ ... Σχετικά με τις συνέπειες, φυσικά, μην νομίζετε. Βρείτε μόνο δέκα λεπτά για το μαγείρεμα Smoothie!
Το πράσινο smoothie είναι το τέλειο ποτό για την αποτοξίνωση του οργανισμού. Συμβάλλει στην καλύτερη πέψη, θα παράσχει το σώμα σας με όλα τα θρεπτικά συστατικά, θα βοηθήσει να επαναφέρετε μερικά επιπλέον κιλά, η λαχτάρα σας για γλυκό και ψητή θα μειωθεί. Προσωπικά, παρατήρησα τα πρώτα αποτελέσματα σε λίγες μέρες. Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσο καλύτερο να αισθανθείτε πόση ενέργεια και δύναμη θα εμφανιστεί!
Yana Stepanova
Η βάση ενός τέτοιου ποτού είναι νερό καρύδας ή συνηθισμένο. Δεν υπάρχει γάλα και γιαούρτι! Και στη συνέχεια το όφελος θα είναι ασυμβίβαστο μείγμα για το στομάχι. Μπανάνα - Για πιο λεπτή συνέπεια, μπορείτε επίσης να προσθέσετε αβοκάντο ή ακτινίδιο. Και το πιο σημαντικό είναι τα χόρτα (μαϊντανός, άνηθος, περιττώματα, σπανάκι, ρόκα, σέλινο, μέντα ...) χούφτα φρέσκο γρασίδι θα σας δώσει μια γενναιόδωρη δόση ινών και ορυκτών. Οι σπόροι λινών, οι σπόροι της Chia, οι σπόροι θα προμηθεύουν λιπαρά οξέα και ωμέγα-3, 6, 9. plus μούρα - φυσικό αντιοξειδωτικό για την ομορφιά του δέρματός σας: βακκίνια, βατόμουρα, βατόμουρο.
Κύριος κανόνας: Να πίνετε smoothies μόνο στο πρώτο μισό της ημέρας! Ναι, και οποιοδήποτε φρούτο ή το μόνο που συνδέονται μαζί τους, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μόνο μέχρι το δείπνο, για παράδειγμα, σαν ένα δεύτερο πρωινό. Ο στόχος των smoothies με την προσθήκη φρούτων είναι η χρέωση της ενέργειας, επιταχύνει το μεταβολισμό, αυξήστε τη διάθεση. Θυμηθείτε ότι οι βιταμίνες καταστρέφονται στο φως και σε επαφή με το οξυγόνο, μην τραβάτε τη νέα γεύση για ένα δευτερόλεπτο.
Θα σας πω τη δική σας εμπειρία, η Smoothie είναι η τέλεια επαναφόρτιση πριν και μετά την προπόνηση, όταν πρέπει να επαναφέρετε γρήγορα τις δυνάμεις. Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά από κουτάλι πρωτεΐνης ρύζι ή αμυγδάλου. Εάν το επιθυμείτε, προσθέστε πρωτεΐνη για vegans για να δημιουργήσετε μυϊκή μάζα. Θα είναι ένα θαυμάσιο κοκτέιλ χωρίς χημεία να αναπληρώσει τις πρωτεΐνες και τις βιταμίνες των μυών σας. Smoothies - Μεγάλο ποτό για την ομορφιά και την υγεία σας! Ένα άλλο μπόνους: Και στα δέκα λεπτά ξοδεύουν το μαγείρεμα του, τα χόρτα μπορούν να προετοιμαστούν εκ των προτέρων (ξεπλύνετε και να στεγνώσουν, να τυλίξετε σε μια χαρτοπετσέτα και να τοποθετήσετε το δίσκο ψυγείου).
Υγεία σε εσάς και την ομορφιά! Ναι, παρεμπιπτόντως, σίγουρα θα προκαλέσετε ερωτήσεις: Γιατί μπορώ να τρώω μόνο φρούτα στο πρώτο μισό της ημέρας; Αλλά θα το πω ήδη στο επόμενο άρθρο.
Πολλές συνταγές χρήσιμες λεμόνι
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Berry smoothie
- 100 g μείγμα κατεψυγμένων μούρων.
- 10 g μελιού?
- 10 γραμμάρια φρέσκου τζίντζερ.
- 200 ml νερού.
Κατεψυγμένα μούρα που τοποθετούνται σε ένα μπλέντερ, προσθέστε ένα πιεσμένο τζίντζερ, μέλι, νερό και χτυπάτε καλά όλα τα συστατικά σε μια ομοιογενή μάζα.
Μπανάνα Smoothie
- 150 g μπανάνας (2 τεμάχια).
- 100 g ανανάς (μπορεί να αντικατασταθεί από κονσερβοποιημένα).
- 250 ml νερού καρύδας.
Οι προ-κατεψυγμένες μπανάνες τοποθετούνται σε ένα μπλέντερ, προσθέστε τρεις κούπες ανανά και 250 ml νερού καρύδας, χτυπήστε καλά σε μια ομοιογενή μάζα.
Smoothie από ακτινίδιο
- 3 ακτινίδια;
- Πράσινοι (εκκρεμούν σπανάκι, περιττώματα).
- 1 picnik;
- Νερό - 150 ml.
Καθαρίστε και κόψτε το ακτινίδιο σε μικρές φέτες, προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα, πεύκο, ανακατέψτε μαζί με το νερό και χτυπήστε το μπλέντερ όλα τα συστατικά.