Αρωματοθεραπεία
Πολλά αιθέρια έλαια δρουν ως ύπνο και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Προσπαθήστε να ρίξετε το λάδι λεβάντας αρώματος στο Aromalamp. Βάλτε πολλά κλαδιά στο κρεβάτι κεφαλής. Ξηρό φακελάκι τοποθετημένο κάτω από το μαξιλάρι. Μπορείτε εύκολα να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα, αυτή η μυρωδιά συνιστάται ακόμη και σε άτομα με κατάθλιψη.
Χρησιμοποιήστε τα αρώματα
pixabay.com.
Αλκοόλ
Είναι γνωστό ότι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί βοηθά να ηρεμήσει και να ξεχάσει τις δυσκολίες της ημέρας. Είναι όλα σχετικά με τα σταφύλια - είναι καλύτερα να επιλέξετε ποικιλίες: Chubolo, Croatin, Cabernet-Sauvignon και Merlot. Ωστόσο, μην το παρακάνετε - μια υπερβολική ποσότητα αλκοόλ οδηγεί σε εξαίρεση, και το πρωί - σε ένα hangover.
Ένα ποτήρι κρασί δεν θα βλάψει
pixabay.com.
Άρνηση για gadgets
Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι δύο ώρες πριν τον ύπνο είναι απαραίτητο να περιορίσετε τα τεχνητά ερεθιστικά: τηλεόραση, τηλέφωνο, υπολογιστές, διαφορετικά διακινδυνεύετε χρόνο που ξοδεύετε χρόνο σε κοινωνικά δίκτυα μέχρι το πρωί. Αποσυνδέστε όλα τα gadgets, διαβάστε κάτι ήρεμο στην έκδοση χαρτιού.
Πάρτε εξοπλισμό από την κρεβατοκάμαρα
pixabay.com.
Υπνωτικός
Αν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, θα γράψει τα ελαφρά χάπια ύπνου. Αλλά θυμηθείτε, τα δισκία μπορούν να είναι εθιστικά. Συνδυάστε με ένα φαρμακείο φαρμακείο, θα σας βοηθήσει να επιλέξετε μια ασφαλή φυτική συλλογή. Σε κάθε περίπτωση, δεν θα υπάρξουν προβλήματα με την ύπνο.
Προσεκτικά με τα δισκία
pixabay.com.
Καθαρός αέρας
Ελέγξτε το δωμάτιο πριν από τον ύπνο. Στο υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι αρκετοί βαθμοί ψυχρότερο από ό, τι στις υπόλοιπες εγκαταστάσεις. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε μια θερμότερη κουβέρτα από τον ύπνο σε ένα υλικό.
Το κρεβάτι πρέπει να είναι άνετο
pixabay.com.