Το Σάββατο, 26 Ιουλίου, η Ελένη Mirren γύρισε 69 ετών. Αλλά το αστέρι της ταινίας "βασίλισσα" και "rad" συνεχίζει να εκπλήσσει τους οπαδούς με το σφιχτό σώμα τους και ένα λεπτό σχήμα. Ταυτόχρονα, η ηθοποιός παραδέχεται ότι δεν είναι τόσο συχνά πηγαίνει στο γυμναστήριο, όπως πιστεύουν πολλοί. Παρ 'όλα αυτά, ο Mirren έχει ένα μυστικό νεολαίας και ομορφιάς.
"Δεν είμαι πολύ σπορ, ειλικρινά. Αλλά όταν πρέπει να φέρω γρήγορα τον εαυτό μου σε μια μορφή, καταφύγω στο σύστημα άσκησης, οι οποίες αναπτύχθηκαν από τις βασιλικές αεροπορικές δυνάμεις του Καναδά στο πολύ × 50s, λέει ο Mirren. - Αυτή είναι μια φυσική αγωγή που χρησιμοποιώ όλη τη ζωή μου. Αν και μερικές φορές δεν μπορώ να κάνω αυτές τις τάξεις για μήνες ή και χρόνια. Το συγκρότημα άσκησης διαρκεί μόνο 12 λεπτά. Αν και προτιμώ να τα κάνω μέχρι να πέσω από την κόπωση. Αλλά δύο εβδομάδες τέτοιων ασκήσεων, και πάλι αισθάνομαι σε καλή κατάσταση. "
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει δέκα βασικές ασκήσεις σε όλες τις ομάδες μυών:
- Θέρμανση (κλίση προς τα εμπρός, προσπαθώντας να πάρετε τα χέρια στα μυστήρια): 30 δευτερόλεπτα?
- Ανύψωση των γόνατων: 30 δευτερόλεπτα.
- Περιστροφή των χεριών: 30 δευτερόλεπτα.
- Τραβήξτε την ταλάντευση (ανυψώνοντας τα κόλπα στα γόνατα από τη θέση που βρίσκεται στην πλάτη): 30 δευτερόλεπτα.
- Ανυψώνοντας το σώμα και τα ίσια πόδια από τη θέση που βρίσκεται στην πλάτη: 2 λεπτά.
- Ανυψώστε τα πόδια από τη θέση που βρίσκεται στο πλάι: 1 λεπτό (για κάθε πόδι).
- Push up (τα γόνατα λυγισμένα και τα τακούνια έθεσαν): 2 λεπτά.
- Ανυψώστε τα πόδια από τη θέση που βρίσκεται στην πλάτη: 1 λεπτό.
- Τρέξιμο και άλμα στη θέση: 3 λεπτά.