Με τον ρυθμό της σύγχρονης ζωής, δεν υπάρχει σχεδόν ένα άτομο που δεν έχει βιώσει ποτέ άγχος. Εάν εξοικονομείτε συνεχώς το αρνητικό, η νευρική διαταραχή δεν κάνει τον εαυτό του να περιμένει πολύ. Αποφασίσαμε να καταλάβουμε πώς να ξεπεράσουμε τις αρνητικές σκέψεις και να βρούμε αρμονία στο ντους.
Δώστε προσοχή στις χειρονομίες
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν έντονα να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στη γλώσσα του σώματος. Παρακαλείστε να σημειώσετε όταν αναστατώσετε ολόκληρη την εμφάνισή σας για την κακή διάθεση σας - συμπιέζετε, παραλείψετε τις γωνίες του στόματος, το μέτωπο με το μέτωπο. Το σώμα σας αντιδρά σε αρνητικές σκέψεις, αντανακλώντας τους. Αυτή η τεχνική λειτουργεί προς την αντίθετη κατεύθυνση: Εάν δεν θέλετε περισσότερο "βρασμό" αρνητικά, ξεκινήστε με τη στάση - ισιώστε την πλάτη σας, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε το κακό, ισιώστε τους ώμους σας. Μέσα σε λίγα λεπτά θα παρατηρήσετε πώς η συνείδησή σας χαλαρώνει, και τα φύλλα έντασης.
Ανακατεύθυνση των σκέψεών σας
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Γράψτε τις εμπειρίες σας
Όταν μένετε μόνος με αρνητικό, μπορεί να καταστρέψει εντελώς το νευρικό σας σύστημα, ειδικά αν βρίσκεστε σε κατάσταση χρόνιας πίεσης. Γιατί δεν μοιράζεστε εμπειρίες με ανθρώπους κοντά σας; Φυσικά, δεν πρέπει να αφιερώσετε τους ανθρώπους στις αποχρώσεις της ζωής σας, ωστόσο, για να πάρετε μια άποψη εκ μέρους του προβλήματός σας, δεν θα είναι ποτέ περιττό.
Μάθετε πώς να διαμορφώνουμε σωστά τις σκέψεις
Δημιουργούμε τις περισσότερες αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους, και ακριβώς επειδή τους δίνουμε τη λάθος διατύπωση: «Έχω μόνο μια τρομερή περίοδο στη ζωή μου - πυροδότησα / είμαι διαζευγμένος / η επισκευή δεν τελειώνει με κανέναν τρόπο». Αφήνοντας τα αρνητικά συναισθήματα, δημιουργείτε ένα ευνοϊκό έδαφος για κάθε είδους διαταραχές. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις για πιο θετικά, για παράδειγμα: "Ναι, δεν έχω δουλειά τώρα / όχι εταίρος / μέχρι το τέλος της επισκευής να είναι μακριά, αλλά όλοι μιλάνε για τις παγκόσμιες αλλαγές στη ζωή μου που θα αλλάξει τη ζωή μου προς το καλύτερο ". Απλά προσπάθησε.
Μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Βρείτε την υπόθεση
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η δημιουργική διαδικασία θεωρείται εξαιρετική θεραπεία. Έχετε ονειρευτεί πάντα να σχεδιάζετε; Το κάνετε λοιπόν στις στιγμές της απελπισίας, αφήστε σας και όχι έναν επαγγελματία καλλιτέχνη. Εάν αισθάνεστε την επιθυμία για αυτο-έκφραση, και από την αδυναμία να κάνετε ό, τι σας αρέσει, βιώνουμε ένα αρνητικό, γυρίστε το όνειρο στο χόμπι: Τι σας εμποδίζει να επισκεφθείτε ένα στούντιο χορού ή φωνητικών μαθημάτων; Η αγαπημένη επιχείρηση θα εφευρεθεί σε οποιαδήποτε δυσάρεστη κατάσταση.