Μην συγχέετε μια επίθεση πανικού με έμφραγμα
Η επίθεση πανικού δεν είναι μια ασθένεια, αλλά ένα απότομο τρόμο για τη ζωή και την υγεία του, με βάση την παρεξήγηση του τι συμβαίνει σε εσάς. Όλα ξεκινούν σταδιακά με τη γενική κακουχία και την ψυχολογική κατάθλιψη, την αστάθεια. Ο άνθρωπος αρχίζει να αισθάνεται αδυναμία, ταχυκαρδία, ζάλη, πέφτει προσοχή. Με αυτόν, υπάρχει κάτι που δεν μπορεί να εξηγήσει στον εαυτό του. Επιπλέον, συμπεριλαμβάνεται το ένστικτο αυτο-συντήρησης, κατά τη διάρκεια της οποίας η αδρεναλίνη ρίχνεται στο αίμα και εμφανίζεται μια αίσθηση ισχυρής σπασμωδικής τάσης. Ένα άτομο αρχίζει να ερμηνεύει αυτή την προϋπόθεση ως αυξανόμενη επίθεση που είναι λάθος για έμφραγμα, εγκεφαλικό επεισόδιο ή κάποια ψυχική ασθένεια. Αρχίζει να "αποθηκεύει": Τα χάπια ποτών, προκαλούν ένα ασθενοφόρο. Σταδιακά, ο ίδιος ο φόβος περνά, αλλά η μνήμη του παραμένει, και το άτομο αρχίζει να περιμένει.
Alexey Krasik
Τι να κάνω
Όταν αισθάνεστε την προσέγγιση της επόμενης επίθεσης, προσπαθήστε να εξηγήσετε στον εαυτό σας τι συμβαίνει με το σώμα σας. Η ταχυκαρδία σας, η αδυναμία σας δεν είναι μια "καρδιακή προσβολή", αλλά μια κατάσταση συναισθηματικής διαταραχής. Θα πω ήρεμα ότι είναι απλά μια άρση του εσωτερικού συναισθηματικού σας βαθμού. Και ο θάνατος δεν σας απειλεί. Πρέπει να γίνει προκειμένου να σταματήσει η εκπομπή της αδρεναλίνης. Πάρτε τον εαυτό σας στο χέρι, προσπαθήστε να αποκαταστήσετε την αναπνοή σας, να καθίσετε ομαλά, χαμόγελο. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας χωρίς να καταφύγετε στην υποδοχή των ηρεμιστικών και χωρίς να προκαλέσετε ένα ασθενοφόρο. Καλή υποδοχή - "υποτιμήστε τον πανικό σας", μην τα αντισταθείτε. Πες μου: "Ας ισχυριστούμε!", "Γιατί είναι τόσο αδύναμος;", "Είναι όλα;" Αποκτήστε εύκολα στην επίθεση, μπορείτε ακόμη και να το οδηγήσετε. Όλα αυτά θα σταματήσουν την εκπομπή της αδρεναλίνης και στο μέλλον το σώμα θα σταματήσει να φοβάται.
Αντιμετωπίστε τις επιθέσεις πανικού που δεν χάπια, αλλά σε ψυχολόγο
Αφού αντιμετωπίσατε την επίθεση, συνιστάται να εφαρμόσετε έναν ψυχολόγο. Οι επιθέσεις πανικού δεν είναι τόσο τρομερές όσο είναι μικρές. Με αυτόν, πρέπει να εντοπίσετε τους λόγους για τη γενική νευρική διαταραχή. Συνήθως υπάρχουν τρία: μια προσωπική σφαίρα, επαγγελματική και ενδοπροσωπική. Όταν εντοπίζετε τους λόγους, εξαλείψτε τα, τότε οι επιθέσεις θα σταματήσουν.
Παρεμπιπτόντως ...
Κάθε πέμπτο άτομο στον κόσμο τουλάχιστον μια φορά βιώνει μια επίθεση πανικού. Οι γυναίκες με αυτό το πρόσωπο περίπου πέντε φορές πιο συχνά από τους άνδρες. Χαρακτηριστική κορυφή είναι 25-35 ετών, ακόμη και μικρά παιδιά που έχουν γενετική προδιάθεση μπορούν να εκδηλωθούν από κρίσεις πανικού.