Το Womanhit.ru συνέταξε για σας λεπτομερείς συστάσεις βασισμένες σε μελέτες επιστήμονων και απόψεων ψυχολόγων:
Αποσπάται από τις ανησυχίες
Το 2015, οι ερευνητές από τον καφέ που δημοσιεύονται στο περιοδικό Neuroscience εργάζονται κάτω από το σύνθετο όνομα "συγχρονισμός της προσοχής και άλφα και βήτα ρυθμούς μεταξύ του δεξιού κατώτερου μετωπιαίου και πρωτογενούς αισθητικού νεοσπονδύητου". Σε αυτό, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η συγκέντρωση στο ίδιο πρόβλημα, σταματάμε να βλέπουμε την εικόνα στο σύνολό της. Έτσι το σώμα των συμμετεχόντων στο πείραμα που συνδέονται αισθητήρες και διέταξε να αναφέρει μόλις αισθάνονται τον παλμό στα χέρια τους. Ταυτόχρονα με αυτό, η αδύναμη απόρριψη έπληξε το ρεύμα σε άλλα μέρη του σώματος, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις τα θέματα απλά δεν το γνώριζαν. Η ίδια προσέγγιση ισχύει για τα προβλήματα: Σκεφτείτε ένα, ξεχνάτε ότι γύρω σας έχετε πολλές θετικές στιγμές.
Σταματήστε να επικεντρωθεί στο πρόβλημα
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Ξεχάστε όλα όσα ήταν πριν
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Cambridge διαπίστωσαν ότι τα γεγονότα μπορούν πραγματικά να διαγραφούν από τη μνήμη αν επηρεάζουν τον προχρονικό φλοιό του εγκεφάλου. Εν τω μεταξύ, οι εμπειρίες διεξάγονται μόνο και η επιλογή δεν είναι διαθέσιμη στους κατοίκους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια άλλη τακτική. Για παράδειγμα, πείστε τον εαυτό σας ότι όλα πάνε προς το καλύτερο. Εάν μάθετε να εξετάζετε ακόμα και την πιο τρομερή κατάσταση μέσα από ένα θετικό, θα είστε πολύ πιο εύκολο να ζήσετε και να το πλύνετε από τη μνήμη σας. Αντ 'αυτού, "ο σύζυγός μου με έριξε και έφυγε για την ερωμένη του μετά από 3 χρόνια γάμου." Πες μου: "Πόσο καλά έμαθα την αληθινή ουσία Του τώρα, και όχι μετά από 10 χρόνια - στην ακόλουθη σχέση θα εμπιστευτώ τη διαίσθησή μου".
Σταθείτε στο Pose "Σκύλος ρύγχος κάτω"
Ο γιατρός της ιατρικής Rebecca Wells σε μια συνέντευξη με την Ψυσολογία Σήμερα θυμάται πώς στον προπονητή νεολαίας ανάγκασε την ομάδας κολύμβησης να πάει στις τάξεις γιόγκα και να διαλογισθεί. Έγινε ήδη ενήλικας, εξακολουθεί να ασκεί αυτές τις τεχνικές και σημειώνει ότι την βοηθούν να συγκεντρωθούν γρήγορα στη σωστή στιγμή. Ο συνάδελφός της Fadel Zeyden διενήργησε ένα πείραμα, κατά το οποίο είχε θερμαίνει ένα μικροσκοπικό κομμάτι δέρματος που δοκιμάστηκε σε 120 μοίρες. Οι συμμετέχοντες σημείωσαν ότι ο πόνος ήταν 57% λιγότερο έντονος όταν διαλογισθούν, αντί να κάθονται μόνο με κλειστά μάτια.
Πίστη σε κάτι περισσότερο
Πιστέψτε στην ύπαρξη της υψηλότερης δύναμης ή όχι - την προσωπική σας επιχείρηση. Μόνο όχι σε μάταιους ψυχολόγους σημειώνουν ότι η παρουσία του Talisman καταπραΰνει ένα άτομο. Λαμβάνοντας το γεγονός ότι το φυλαχτό μπορεί να σώσει την υγεία σας, να γνωρίσει με το δεύτερο μισό ή να σώσει το γάμο, να εξισορροπήσετε αυτόματα την ψυχή σας. Οι άνθρωποι αγοράζουν άγγελοι, πολύτιμους λίθους, συνολικές κούκλες, και ούτω καθεξής για το σκοπό αυτό. Αν αυτό σας βοηθά να χαλαρώσετε και αφήστε το πρόβλημα, να τολμήσετε!
Σχεδιάζω λογικό
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Εγκαταστήστε το εγγύς μέλλον
Είναι σημαντικό να δείτε ένα ορόσημο - ο στόχος στον οποίο θα προσπαθήσετε. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε σε αυτό στη στήλη Αυτές οι λέξεις: Θα ξεκινήσω, θα φύγω, θα πάω, θα ξεκινήσω τη συνήθεια, θα προσπαθήσω, θα αναζητήσω την γνωριμία, ας διδάξω , διδάσκουν. Συμπληρώστε κάθε μία από τις γραμμές - θα γίνει σαφές τι πραγματικά θέλετε.