Φαίνεται ότι αν ανέβει σε ύψος 2,5 χιλιάδων μέτρων για ένα άτομο που ασχολείται με τον αθλητισμό, δεν θα είναι δύσκολη. Είναι κρίμα, αλλά κάνετε λάθος: προετοίμασε λεπτομερή καθοδήγηση για την προετοιμασία για την άνοδο, να ξεκινήσει ένα ελάχιστο ένα μήνα πριν από την ημερομηνία αναχώρησης στον τόπο ανάβασης.
Ενώ είστε στο σπίτι
Πρώτα απ 'όλα, πηγαίνετε στο γιατρό - θα σας γράψει μια πορεία φαρμάκων που βοηθούν να προσαρμοστούν στην αλλαγή ύψους. Θα χρειαστεί να πιείτε 4-6 διαφορετικά χάπια την ημέρα, αλλά μετά από εσάς θα είναι ευκολότερο από τους άλλους συμμετέχοντες στην ομάδα. Συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας αερόβια και αναερόβια προπόνηση. Πρώτα τρέχει μέσω του επίπεδου αεροπλάνου - το στάδιο, το τρέξιμο - δεν θα πρέπει να υπάρχουν ξαφνικές σταγόνες. Στη συνέχεια, συνδέστε τις προπονήσεις με τα φορτηγά - τα βαρύτητα στα πόδια, στη συνέχεια τοποθετήστε το σακίδιο πίσω από την πλάτη σας. Για το μήνα εντατικών τάξεων, το σώμα σας θα είναι σε θέση να προετοιμαστεί για το φορτίο: ο όγκος των πνευμόνων θα αυξηθεί, η καρδιά θα συμμετάσχει γρήγορα τον παλμό και θα επιβραδυνθεί γρήγορα, δεν θα είστε άρρωστος από ασυνήθιστη ένταση.
Η εκπαίδευση θα βοηθήσει να προετοιμαστεί για αναρρίχηση
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Πριν την αναχώρηση
Λίγες μέρες πριν από τον ανελκυστήρα, ακολουθήστε την τέλεια ημέρα της ημέρας: ύπνος για 8-10 ώρες, περπατήστε 1-2 ώρες στον καθαρό αέρα, πίνετε 1,5-3 λίτρα νερού ανά ημέρα, φάτε 5-6 φορές την ημέρα μέσα Μικρές μερίδες. Φροντίστε να δοκιμάσετε τα πάνινα παπούτσια και τη στολή στην οποία θα αυξηθεί: Οι ραφές της θερμικής ισχύος δεν πρέπει να τρίβουν το δέρμα και η σόλα των πάνινα παπούτσια παρακολούθησης πρέπει να απομονώσει το πόδι από την αίσθηση της επιφάνειας. Εάν δεν έχετε εμπειρία ανάβαση, ρωτήστε άλλα μέλη της ομάδας να σας βοηθήσουν να συντάξετε έναν κατάλογο των απαραίτητων πραγμάτων και φαρμάκων.
Κατά τη διάρκεια της αναρρίχησης
Έχοντας φτάσει στο μέρος, πρώτα απ 'όλα, αγοράστε τους κυλίνδρους οξυγόνου - θα σας χρειαστούν κατά την αναρρίχηση. Για να μειώσετε την ένταση των συμπτωμάτων στη Νότια Αμερική, για παράδειγμα, οι τουρίστες μασούν φύλλα από την Coca ή το ποτό τσάι από αυτή τη διαταραχή. Ενώ ανεβείτε, μπορείτε να αισθανθείτε μια μικρή ζάλη και να αισθάνεστε ότι είστε mutton. Εάν αρχίζετε να άρρωστος, πονοκέφαλος, χάνετε το συντονισμό, κατεβείτε επειγόντως - έχετε μια ασθένεια βουνού που μπορεί να τελειώσει με ένα θανατηφόρο αποτέλεσμα.
Δώστε προσοχή στα συμπτώματα
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Μην φοβάστε την αναρρίχηση - αυτή είναι αξέχαστες εντυπώσεις που θα μείνουν για πάντα μαζί σας. Το κύριο πράγμα είναι να σηκώσετε την εταιρεία με πιο έμπειρους ανθρώπους και να ακολουθήσετε το ευχάριστο σας. Ολα θα είναι εντάξει!