Ηθοποιός Tatyana Abramenko ("Zemsky Doctor", "ο σκοτεινός κόσμος: ισορροπία") παραδέχεται ότι έχει καιρό τηρηθεί στους κανόνες της υγιεινής διατροφής, επειδή θα έπρεπε να μοιάζει με εκατό. Είναι αλήθεια, δεν έχει φανατισμό: πίνει πολύ νερό, προσπαθώντας όχι μετά από έξι. Η Τατιάνα δεν κάθισε ποτέ στις αυστηρές δίαιτες, όπως αυτή, κατά τη γνώμη της, μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα. Η σωστή διατροφή, επαρκή σωματική δραστηριότητα, όπως η φυσική κατάσταση σε καμβά, ακροβατικά, τρέξιμο, βοηθός ηθοποιός για να υποστηρίξει τον εαυτό του σε άριστη φυσική μορφή.
"Αν μιλάμε ειδικά για την καθημερινή μου διατροφή, προτιμώ κουάκερ με φρούτα ή τυρί cottage για πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα - κρέας ή ψάρι με λαχανικά ή σαλάτα. Προνόμουμε να βρασμένα κρέατα ή ψάρια, όχι τηγανητά. Ο σύζυγός μου και εγώ δεν αγαπώ πολύ σούπες, όχι επειδή είναι επιβλαβές ή χρήσιμο, απλά συνέβη - δεν μας αρέσουν. Μερικές φορές αφήστε τον εαυτό μου γλυκό: μπορώ, για παράδειγμα, να φάω μια καραμέλα ή ένα κέικ, αν πήγα σε ένα καφενείο με έναν φίλο ", δήλωσε ο Tatyana Womanhit για το πώς κατείχε να παραμείνει λεπτή.
Με τους αναγνώστες του ιστότοπού μας, η ηθοποιός μοιράστηκε μια συνταγή πολύ απλή και ταυτόχρονα ένα νόστιμο πιάτο - βρώμη-βρώμης. "Ταιριάζουν απόλυτα για το πρωινό και για οποιοδήποτε από τα σνακ. Το πιο ευχάριστο πράγμα είναι ότι είναι ευκολότερο να προετοιμάσετε τηγανίτες - σε καιρό μόλις 15 λεπτά, "ο καλλιτέχνης εξήγησε.
Οι διατροφικές τηγανίτες παρασκευάζονται μόνο 15 λεπτά
Έτσι, θα χρειαστούμε:
- 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης.
- 100 γραμμάρια τυρόπηγμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ·
- 100 ml kefir;
- 2 αυγα;
- 3 γραμμάρια stevia (ή οποιοδήποτε υποκατάστατο ζάχαρης στη γεύση).
- 1 φλιτζάνι βακκίνια (κατεψυγμένα).
Μαγείρεμα: Νιφάδες λείανσης σε ένα μπλέντερ, προσθέστε τυρί cottage, Kefir και αυγά σε αυτά. Παρεμπώστε απαλά στη ζύμη των μούρων και αφήστε για 15 λεπτά. Τηγανίζοντας τηγανίτες σε ένα προθερμασμένο τηγάνι με μια μη κολλητική επίστρωση κάτω από το καπάκι σε μέτρια θερμότητα για 3 λεπτά σε κάθε πλευρά. Όλοι, απολαμβάνουν!