Οι διακοπές έχουν τελειώσει, αφήνοντάς μας ευχάριστες αναμνήσεις, καθώς και επιπλέον χιλιόγραμμα μετά από μακροχρόνια φεγγάρι. Πώς να επιστρέψετε στη συνήθη λειτουργία και τη φόρμα χωρίς βλάβη στο σώμα; Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε.
Χωρίς άγχος
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύονται να μην επιλυθούν σε αιχμηρές αλλαγές στη διατροφή και τη λειτουργία τις πρώτες μέρες μετά τις διακοπές: το σώμα σας έτσι έχει υποστεί σοβαρή αναδιάρθρωση για τις αργίες και επομένως η επιστροφή στη συνήθη κατάσταση πρέπει να είναι σταδιακή. Φυσικά, είναι καλύτερο να αποκαταστήσετε τα γεύματα και να κοιμηθείτε λίγες μέρες πριν πάτε στη δουλειά, αλλά αν δεν υπήρχε τέτοια δυνατότητα, περάστε τις πρώτες μέρες μετά τις αργίες. Το κύριο πράγμα δεν είναι να επαληθεύσετε το σώμα σας σε ένα ακόμη μεγαλύτερο σοκ.
Χωρίς άγχος
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια στιγμή
Ένας σύντομος ύπνος δεν έχει ωφεληθεί ακόμα: το πρωί θα είναι δύσκολο για σας να εστιάσετε σε υποθέσεις. Επιπλέον, ο διακεκομμένος ύπνος παραβιάζει τον μεταβολισμό που πρέπει να διατηρηθεί για να διατηρηθεί αν έχετε μια οξεία ερώτηση μιας όμορφης μορφής. Επομένως, από σήμερα, προσπαθήστε να ξαπλώσετε τουλάχιστον μια ώρα πριν από τα μεσάνυχτα, αφού απενεργοποιήσετε προηγουμένως το smartphone και τις ειδοποιήσεις σε όλες τις συσκευές.
Περισσότερο νερό
Παραδεχτείτε, πίνετε μερικά λίτρα νερού - όχι το καθημερινό τελετουργικό σας; Λίγοι άνθρωποι μπορούν πραγματικά να κολλήσουν στον καθημερινό κανόνα, αλλά ακόμη και το μισό λίτρο καθαρό νερό θα βοηθήσει το σώμα σας γρήγορα να επιστρέψει στη μορφή, να αφαιρέσει τοξίνες και να αφαιρέσει την τάση. Εάν υπάρχει μια ευκαιρία και επιθυμία, πιέστε ένα τέταρτο λεμόνι σε ένα ποτήρι, μαγειρεύοντας έτσι μια υπερ-ποτά, καύση θερμίδων.
Κίνηση - ζωή
Όπως είπαμε - κανένα άγχος, οπότε αρχίζουμε να φορτώνετε σταδιακά τους μύες, μπορείτε να ξεκινήσετε με μεγάλους περιπάτους, κυλίνδρους με φίλους στο πλησιέστερο Σαββατοκύριακο ή φως, αλλά καθημερινή φόρτιση. Μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να επιστρέψετε στη συνήθη λειτουργία προπόνησης στο γυμναστήριο.
Ξεπλένω
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Οι ημέρες εκφόρτωσης είναι απαραίτητες
Όχι, δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε, είναι απαραίτητο να μειώσετε το συνηθισμένο ποσό θερμίδων αρκετές φορές, αλλά μόνο μία ημέρα. Τροφοδοσία με τυρόπηγμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, Kefir, φαγόπυρο και λαχανικά στιφάδο. Εάν είναι επιθυμητό, μια ημέρα χαμηλών θερμίδων μπορεί να επαναληφθεί σε μερικές εβδομάδες.