Συμφωνώ, οι περισσότεροι από εμάς είναι αρκετά δύσκολο να ενταχθούν καθημερινή ζωή από το πρωί. Σε αυτή την περίπτωση, μια εξοικονόμηση χρέωσης έρχεται στη διάσωση, σχετικά με τα πλεονεκτήματα των οποίων θα το πούμε επίσης.
Τι δίνει σωματική άσκηση από το πρωί;
Πρώτον, το σώμα έρχεται σε τόνο, οι μύες θερμαίνονται, και ο εγκέφαλος ξυπνά εντελώς. Επιπλέον, σε μερικές εβδομάδες μόνιμων φορτίων το πρωί θα παρατηρήσετε πώς η φιγούρα σας γίνεται πιο κομψή, μπορείτε να χάσετε εντελώς κάποια κιλά. Και, πιθανώς, το πιο σημαντικό πλεονέκτημα - χρεώνεστε με ένα θετικό, επειδή η σωματική άσκηση διεγείρει την παραγωγή της ορμονικής ευτυχίας.
Σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τις απλές ασκήσεις που μπορείτε εύκολα να κάνετε κάθε πρωί πριν το πρωινό.
Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε το πρωί σε καλή διάθεση
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Τραγούδι
Κατά κανόνα, αρχίζουμε να χρεώνουμε με τέντωμα. Σταθείτε ομαλά, βάλτε τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Διπλωμένο στην παλάμη του κάστρου να τραβήξει επάνω, γυρίζοντας τα έξω. Κρατήστε την πλάτη και το κεφάλι σας ευθεία. Εκτελέστε μια άσκηση αρκετές φορές σε 15 δευτερόλεπτα.
Βήμα στη θέση του
Οι περισσότεροι από εμάς αγνοούν εντελώς τη ζώνη Stop και είναι εδώ ότι υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ευαίσθητων σημείων που είναι υπεύθυνοι για το έργο ενός συνόλου οργάνων. Για ένα ελαφρύ μασάζ των ποδιών, θα πρέπει να μετακινηθείτε στη θέση από το πόδι στο πόδι, κάνοντας εναλλακτικά τη στάση στη φτέρνα, στη συνέχεια στην κάλτσα. Η άσκηση είναι αρκετή για να περάσει 5-10 λεπτά.
Περιστροφή
Η άσκηση είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τις αρθρώσεις. Αρχίζουμε μια άσκηση από το κεφάλι, γυρίζοντας τους ώμους, τα χέρια, τα πόδια και τον αστράγαλο. Σε κάθε τμήμα του σώματος, περιμένετε για 5 λεπτά. Το πιο σημαντικό είναι να αποφευχθούν οι οδυνηρές αισθήσεις.
Όλοι δεν μπορούν να ξυπνήσουν και να προχωρήσουν άμεσα στην εκτέλεση των περιπτώσεων
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Πλαγιές και καταλήψεις
Η άσκηση θα βοηθήσει όχι μόνο να φτιάξει, αλλά θα βάλει τη ζώνη των γοφών και των γλουτών. Πάρτε ευθεία, ισιώστε την πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας στη μέση. Μην βιαστείτε, κάνουμε κλίσεις προς τα εμπρός, ισιώστε την πλάτη σας, τότε κάνετε αργές καταλήψεις. Κατά την εκτέλεση της άσκησης, λυγίστε ελαφρά τα γόνατα έτσι ώστε να μην βλάψουν τις αρθρώσεις. Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των προσεγγίσεων.