Οι διακοπές του νέου έτους είναι πάντα μια ευχάριστη στιγμή! Μπορείτε να ξεχάσετε τις ανησυχίες και την καθημερινή φασαρία, αφιερώστε τον εαυτό σας σε μια οικογένεια, κοντά, αγαπημένους και, φυσικά, να χαλαρώσετε. Αλλά αυτή η περίοδος είναι μερικές φορές πολύ πονηριά, και εμείς, χωρίς να παρατηρούμε, χωρίς να παρατηρούμε, κερδίζοντας γρήγορα επιπλέον χιλιόγραμμα στα πιο αξιοσημείωτα μέρη και γενικά, είναι αμηχανία από το συνηθισμένο ρυθμό της ζωής. Με τα μικρά μυστικά του για το πόσο γρήγορα επιστρέφει στη φόρμα μετά τις παρατεταμένες διακοπές, οι ρωσικές διασημότητες χωρίζονται.
Irina Bezrukova, ηθοποιός, παρουσιαστής τηλεόρασης:
"Επιστρέψτε μετά τις" Lazy Holidays "στο συνηθισμένο ρυθμό της ζωής είναι εύκολο αν έχετε μάθει να μην πέσετε στα άκρα. Φέτος γιόρροχα το νέο έτος στα νησιά, εναλλασσόμενες διακοπές και εκδρομές του Μπαλί. Ανυψωμένο στην κορυφή του ηφαιστείου Battur, κατέβηκε στο φαράγγι, λούστηκε στη θάλασσα. Ο Όλιβιρι ήταν. Αλλά μόνο το ίδιο το νέο έτος και το λουκάνικο ήταν σε αυτό vegan.
Η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή ήταν ομαλή, επιτρέπεται μερικές φορές διαφορετικές καλούδια και γλυκά, αντισταθμίζοντας τη σωματική άσκηση πληροφορικής. Μου αρέσει να τρώω νόστιμο και όχι έναν υποστηρικτή πολύ σκληρών συστημάτων ισχύος, μου φαίνεται ότι οι άνθρωποι που απαγορεύουν πάρα πολύ είναι σε συνεχή στρες και λιγότερο χαμόγελο, χαρούμενο.
Εάν είστε τυχεροί, και η δουλειά σας θέλετε, τότε μετά το υπόλοιπο θα επιστρέψετε με χαρά στην ίδια και στην αγαπημένη σας ομάδα. Και θα είναι εύκολο και χωρίς προβλήματα. Μου φαίνεται ότι το αίσθημα μέτρου είναι το μυστικό της ισορροπίας σε όλα. Θα πάρω ένα κρουασάν με καφέ, από τον τρόπο (χαμόγελα). "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, ρωσική εικόνα σκέιτερ:
«Μετά από τέτοιες μακριές διακοπές, πρέπει να επιστρέψετε στη λειτουργία και να σταματήσετε να υπάρχει! (γέλια). Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να ανοικοδομήσουμε την σωστή διατροφή και να πιείτε περισσότερο νερό.
Μην ξεχάσετε την άσκηση και το καρδιο, περπατήστε περισσότερο, βόλτα πατινάζ, οποιαδήποτε δραστηριότητα στο δρόμο - ο καιρός σας επιτρέπει. Επιπλέον, συμβουλεύω όλους να μασάζ, το σώμα θα σας πει ευχαριστίες! Και, φυσικά, για να μην χάσετε την έμπνευση, είναι απαραίτητο να ζητήσετε νέους ενδιαφέροντες στόχους που θα παρακινήσουν να έρθουν σε μορφή! "
Όσκαρ Kucera
Oscar Kucher, τηλεοπτικός παρουσιαστής:
"Για να επιστρέψετε στον εαυτό σας στο σύστημα μετά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς, έχω μόνο μία συνταγή: ένα απότομο τράνταγμα. Δεν υπάρχουν σταδιακές προσπάθειες! Σηκώνουμε απότομα από το κρεβάτι, είναι σκόπιμο να πάρετε ένα πάγο ντους και ιδανικά να φτάσετε στο γυμναστήριο. Για μένα, ένα άτομο που ασχολείται συχνά και πολλά, αθλήματα βοηθά καλύτερα. Μην πηγαίνετε μαζί σας στους συμβιβασμούς - το πίσω μέρος της τεμπέλης μία φορά, θα είναι ευκολότερο να εισέλθετε στη λειτουργία! "
Anfisa μαύρο
Φωτογραφία: Instagram.com.
Anfisa μαύρο, ηθοποιός, μοντέλο:
"Νομίζω ότι το πιο σημαντικό πράγμα σε οποιαδήποτε επιχείρηση είναι μια διάθεση. Σκεφτείτε θετικά - εδώ είναι ο κύριος Lifehak που θα βοηθήσει εύκολα να επιστρέψει στη λειτουργία. Αντί να λυπάσαι τις παρελθόντες διακοπές, σας ευχαριστώ για την ευκαιρία να περάσετε χρόνο με τους αγαπημένους, να πάτε σε ένα ταξίδι ή να περπατήσετε γύρω από την πόλη με φίλους.
Πριν από δύο μέρες επέστρεψα από την Ταϊλάνδη και αμέσως πήγα στο θέατρο, για την πρόβα. Δεν είμαι κανείς για αυτό, αντίθετα, είμαι ένα Buzzo από αυτό που μπορώ να μοιραστώ με το κοινό με ζεστασιά και ενέργεια που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια του χρόνου διακοπών. Και είναι σημαντικό, φυσικά, αγαπάτε τη ζωή σας και το θέμα να χαρούμε να επιστρέψετε σε αυτό. "
Vlad sokolovsky
Φωτογραφία: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, τραγουδιστής:
"Πολλές ετήσιες παραδόσεις -" αισθάνονται "μέχρι την τελευταία ημέρα των διακοπών του νέου έτους. Αντίθετα, είναι ο πιο παραγωγικός χρόνος για να σχηματίσουμε στόχους για ένα χρόνο. Για αρκετά χρόνια στη σειρά τις πρώτες ημέρες του Ιανουαρίου, πετάω στο Μπαλί και εισάγετε το καθεστώς εδώ. Το πρώτο και το πιο σημαντικό είναι ένα όνειρο. Είναι σημαντικό να ξαπλώσετε μέχρι τις 23.00 και να ξυπνήσετε μέχρι τις 07.00 το πρωί. Αυτό εξομαλύνει όλες τις βιοχημικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού. Έτσι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγούμε από το νέο έτος Olivier είναι ένα υγιές όνειρο. "
Alina grosu.
Alina Grosu, τραγουδιστής, μοντέλο:
"Μετά τις αργίες, προσπαθώ να χρησιμοποιήσω ημέρες εκφόρτωσης και στη συνέχεια να προχωρήσουμε στη σωστή διατροφή, αφού αυτών είναι η απλούστερη και βέλτιστη λύση. Οι υπηρεσίες παράδοσης τροφίμων είναι πολύ χρήσιμες, οι οποίες ανεξάρτητα από τα πιάτα σε μια δεδομένη ποσότητα θερμίδων - όλα πηγαίνουν σε 1000 θερμίδες, το σταδιακό βάρος επιστρέφει στο φυσιολογικό. Και, φυσικά, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πάτε στην αίθουσα, μην αναβάλλετε τα πάντα για αύριο, φροντίστε τον εαυτό σας και να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο το νερό! "
Katya plotko
Φωτογραφία: Instagram.com.
Katya Plotko, "Αντιπρόσωπος. Σύμπαν 2014", προπονητής:
"Σε όλες τις ασκήσεις, μιλούν για την παγκόσμια μετάβαση σε μια νέα διάσταση. Και το 2020 θα είναι καθοριστικό και σημαντικό. Θα δείξει πόσο κάθε ένας από εμάς είναι έτοιμος να φτάσει σε ένα εντελώς διαφορετικό στάδιο της εξέλιξης. Και πηγαίνετε εκεί, απορρίπτοντας μόνο την αρνητική, τάση, αξιώσεις. Έτσι ώστε η μετάβαση να ήταν ομαλή και μη εύφλεκτη, η πρώτη, πού να ξεκινήσει, είναι το σώμα μας. Η εκπαίδευση μετά από ένα μακρύ διάλειμμα πρέπει να είναι απαλό. Δεν είμαι υποστηρικτής αιχμηρών αλλαγών και βίας για τον εαυτό σου. Όλα πρέπει να φέρουν ευχαρίστηση. Θα πρέπει να ξεκινήσει με ελάχιστο φορτίο, ακόμη και αν έπαιξε τακτικά το νέο έτος και αισθάνεστε όμορφα. Σας συμβουλεύω μετά από τέτοιες διακοπές για να θυμηθώ τη γιόγκα, αφού είναι αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας που σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τον μέγιστο αριθμό μυϊκών ομάδων του σώματος και να επιστρέψετε τον τόνο σε αυτόν. Και στη συνέχεια προσθέστε φορτίο σταδιακά. "
Ομάδα #appolonovgang
Sergey και Andrei Grigoriev-Appolonov, Group #Appolonovgang:
Σεργκέι: "Τις πρώτες μέρες μετά το νέο έτος, είναι πολύ δύσκολο να παρακινήσετε τον εαυτό σας, οπότε μοιράζομαι την αποδεδειγμένη μέθοδο. Σας προειδοποιώ, πρέπει να ιδρώνετε λίγο για να έρθετε στο σχήμα πριν από το Νέο Έτος, ή ακόμα καλύτερα! Πρώτα απ 'όλα, πήγα στο γυμναστήριο και έχω πραγματικά οφέλη, πήρα 2 προπονητές και υπογράψαμε για δύο εβδομάδες μπροστά. Αυτή είναι μια προϋπόθεση, αυξάνει την ευθύνη, διότι για τις χαμένες προπονήσεις τα εγκαύματα χρήματα. "
Ανδρέας: "Σε μια μέρα, τρεις φορές την εβδομάδα έχω ασχοληθεί με την κατάρτιση εξουσίας, πηγαίνω στην πισίνα ή τρέχω, στο τέλος κάθε προπόνησης σίγουρα κάνω ένα τέντωμα. Μια φορά την εβδομάδα κανονίζουμε τον εαυτό σας μια μέρα μακριά και περάστε το στο μπάνιο. Οι θεραπευτικές δυνάμεις των ανόργανων πηγών ήταν ανοιχτά κατά τη διάρκεια της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας: οι Ρωμαίοι γνώριζαν τη χρήση και το όφελος των διαδικασιών λουτρών και έχτισαν τα κολύμπι τους μόνο σε πηγές. Λόγω της φυσικής της θερμοκρασίας και του θερμικού νερού που περιέχεται σε αυτό, το θερμικό νερό συμβάλλει στην απορρόφηση των μικροσκοπικών, ορυκτών, της ανασκαφής των σκωριών, διεγείρει την παροχή αίματος και φυσικά ενισχύει σημαντικά την ανθρώπινη ανοσία. Διατροφή που αντιστοιχεί σε έναν αθλητικό τρόπο: Δεν υπάρχουν απλούς υδατάνθρακες, μόνο πρωτεΐνες, λαχανικά και σύνθετοι υδατάνθρακες κατά το γεύμα. Μετά από δύο ή τρεις εβδομάδες, μπορείτε ακόμη και στο κόκκινο χαλί. "