Σε ένα σύγχρονο ρυθμό της ζωής, όταν οι εργασιακές υποθέσεις αντικαθίστανται από την εργασία τους, δεν είναι τόσο εύκολο να βρεθεί χρόνος για τον αθλητισμό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εκτελέσετε τον εαυτό μας. Ακόμη και η εκτέλεση τυποποιημένων εσωτερικών υποθέσεων, μπορείτε να πετάξετε μερικά περιττά χιλιόγραμμα. Πείτε μου πώς να μετατρέψετε τη ρουτίνα του σπιτιού σας σε μια διαδικασία χρήσιμη για το σχήμα.
Κύρια στις πλάκες
Ναι, πολλά, αν όχι περισσότερο, υπάρχει ένα πλυντήριο πιάτων, το οποίο εξαλείφει την ανάγκη επικοινωνίας με τα απορρυπαντικά. Ωστόσο, η πλύση των πιάτων μόνοι τους τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα θα επηρεάσει θετικά την κατάσταση των μυών σας: κατά τη διάρκεια της ενεργού εργασίας στο νεροχύτη, είστε ανεπιθύμητοι να αντλήσετε τους μυς των χεριών σας και να καίτε μέχρι και 100 θερμίδες, τρίψιμο και τακτοποίηση του πιάτα στο ντουλάπι. Δεν είναι κακό, συμφωνώ;
Αφαιρέστε από τον πίνακα
Ακόμα και ένα δυσάρεστο μάθημα, ως καθαρισμός από το τραπέζι μετά από μια μεγάλη γιορτή, θα σας παράσχει μια υπηρεσία. Αν προσπαθήσετε να μεταφέρετε όλα τα προϊόντα στο ψυγείο τη φορά, αφήστε αυτή την ιδέα - να κάνετε τουλάχιστον 15 προσεγγίσεις στο ψυγείο. Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να είσαι τεμπέλης και να ασκείστε όσο το δυνατόν περισσότερο σε ένα τόσο φαινομενικά στοιχειώδες μάθημα.
Μην είστε τεμπέλης για να εκτελέσετε την εργασία
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Μην δημιουργείτε άνετες συνθήκες στο χώρο εργασίας στο σπίτι σας.
Εάν εργάζεστε στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι είστε συνηθισμένοι από καιρό σε καιρό να αποστασιοποιηθεί από ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ποτήρι νερό που έφερε εκ των προτέρων από την κουζίνα. Και πάλι, μην δημιουργείτε συνθήκες που δεν θα σας φτύνουν από καιρό σε καιρό για να ξεφύγετε από το μέρος. Ήθελα να πίνω τσάι; Σταθείτε και παρασκευάζετε κάθε φορά, αντί να το φέρετε εκ των προτέρων. Ακόμη και τα μικρά φυσικά κούνημα θα βοηθήσουν να διασκορπιστεί το αίμα.
Σε όλα τα ράφια
Μια φορά την εβδομάδα, κατά κανόνα, οργανώνουμε έναν γενικό καθαρισμό. Ενώ οι εγχώριοι θάμνοι σας πλένουν δάπεδα και παράθυρα, πάρτε όλα τα ντουλάπια και τα ράφια. Για έναρξη, τραβήξτε όλα τα πράγματα, σκουπίζουμε τον καθαρισμό του χώρου μέσα στα ντουλάπια και τα βιβλιοθήκες, μετά από τα οποία δεν βιάζομαι να επιστρέψω τα πράγματα στη θέση τους. Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να βιαστείτε, αλλιώς θα κουραστείτε γρήγορα και αντί να καίνετε θερμίδες κερδίζετε μόνο πόνο στην πλάτη. Ένα τέτοιο φορτίο σοκής μία ή δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να καεί σε 500 θερμίδες.
Πλύσιμο για την ενίσχυση του Τύπου
Φυσικά, δεν χρειάζεται να πλύνετε ένα μεγάλο αριθμό πραγμάτων με το χέρι, το μηχάνημα θα χειριστεί, το καθήκον σας είναι να προετοιμαστεί ηθικά για ένα σοβαρό φορτίο, το οποίο υπονοείται από τα λινά. Έχοντας συγκεντρώσει όλα τα μεταγενέστερα πράγματα στο καλάθι ή τη λεκάνη, μην τα βάζετε στην καρέκλα ή στον πίνακα: Για κάθε πράγμα που θα πρέπει να λυγίζετε. Φωτεινά αργά, πάρτε ένα θέμα, τότε επίσης ισιώστε, κρεμάστε στο σωλήνα και σχοινί. Ναι, αρχικά ο αργός ρυθμός εργασίας θα σας ενοχλήσει, αλλά το αποτέλεσμα με τη μορφή ενός σφιχτού τύπου θα τιμολογηθεί. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Σε καμία περίπτωση δεν κάνετε απότομες κινήσεις, ώστε να μην βλάψουν τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.