Το καλοκαίρι είναι ήδη κοντά, και πολλοί, σκεφτόμαστε την εποχή των μαγιό, αρχίζουν να χάνουν βάρος σκληρό και αθλητισμό. Αλλά να είναι στη φόρμα, χρειάζεστε πάντα έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ο προπονητής του έργου "σταθμισμένοι άνθρωποι", ο διατροφολόγος και ο αντιπρόεδρος της Μόσχας στην γυμναστική του σώματος Irina Turchinsky αποδειχθεί ακούραστα με το παράδειγμά του. ρώτησε την Irina πώς να επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
- Irina, συμμετέχετε ήδη στην τρίτη σεζόν του έργου "σταθμισμένοι άνθρωποι". Οι θεατές τηλεόρασης βλέπουν πώς αλλάζουν οι συμμετέχοντες του προγράμματος. Αλλά τι φέρατε μόνοι σας;
- Την τρίτη σεζόν, αντιμετώπισα για πρώτη φορά ένα ζευγαρωμένο αδυνάτισμα: μοιάζει με ένα παιδί με ένα τετράτροχο ποδήλατο μεταμοσχευμένο σε ένα δύο τροχό. (Χαμόγελα.) Αυτό, φυσικά, δεν είναι κακό - για τους συμμετέχοντες, φυσικά, πρόσθετη υποστήριξη. Αλλά υπάρχει ένα σημαντικό "αλλά": τώρα είναι πιο δύσκολο να αλλάξουν. Ο στόχος μου είναι να αλλάξω δραστικά τους υπεύθυνους των παιδιών που χρειάζονται και πάλι. Ως εκ τούτου, το αδυνάτισμα ζευγαριού στην περίπτωση αυτή λειτουργεί εναντίον μου. Και αυτή είναι μια νέα εμπειρία και νέα καθήκοντα και μια νέα πρόκληση για μένα ως προπονητής.
- Ποιοι από τους ήρωες έχουν ήδη καταφέρει να σας εκπλήξουν;
- Ειδικά θυμάται τη μαμά και τον γιο και τον μπαμπά με την κόρη του. Σε αυτά τα ζευγάρια, ήταν άμεσα σαφές ότι οι γονείς συμμετέχουν στην εκπομπή μόνο για τα παιδιά τους, αν και οι ίδιοι χρειάζονται βοήθεια. Αλλά γενικά, τα πιο χτυπημένα πώς τα παιδιά τους μοιάζουν σε τόσο νεαρή ηλικία.
Η κόρη της Irina Ksenia τελειώνει το σχολείο και τους χορούς
- Υποστηρίζετε την επικοινωνία με τους πρώην συμμετέχοντες στο έργο; Κάνατε πραγματικά φίλους με κάποιον;
- Το κύριο έργο καθοδήγησης είναι από το "δεν μπορώ" δεν μπορώ "μπορώ και θέλω" να θέλω να ζήσω καθώς διδάσκουμε τους τύπους στον τελικό. Ως εκ τούτου, οι συμμετέχοντες σε προηγούμενες εποχές δεν μας συμβουλεύονται πλέον, αλλά περιοδικά γράφουν, πείτε πώς να κάνετε επιχειρήσεις. Για παράδειγμα, ο Yakov Povarenkin έγινε προπονητής: πρόσφατα μου έστειλε ένα πιστοποιητικό για το τέλος των μαθημάτων προπόνησης. Στην πραγματικότητα, είναι ήδη οι ίδιοι οι εμπειρογνώμονες για το σώμα τους - ο προπονητής δεν χρειάζεται πλέον. (Γέλια.)
- Είστε πολύ απασχολημένος άνθρωπος. Πώς χαλαρώνεις? Πού προτιμάτε να οδηγήσετε;
- Πρόσφατα επέστρεψε από την Ταϊλάνδη και εκεί ήμουν, με τον τρόπο, οκτώ φορές. Φαίνεται ότι οι ίδιοι φοίνικες και η θάλασσα, αλλά κάθε φορά που αλλάζει η αντίληψή μου για αυτή τη χώρα. Σε γενικές γραμμές, προσπαθώ να αντιληφθώ τα πάντα ως ένα εκπληκτικό θαύμα, να εκτιμήσω στιγμές, επειδή η ευτυχία μέσα μας, και εξαρτάται από τα χρώματα που θα είναι τα χρώματα γύρω από εμάς.
- Έχετε αρκετό χρόνο για σπιτικά προβλήματα;
- Έχω έναν εξαιρετικό βοηθό - και αυτή είναι η κόρη μου. Με την ευκαιρία, όταν επέστρεψα από την Ταϊλάνδη, αμέσως μου είπα στο κατώφλι: "μαμά, κάθεται, περιμένεις μια σούπα". Και ποτέ δεν τη ζητώ γι 'αυτό, δεν ζητώ, δεν υπονοούν. Αυτή η ίδια καταλαβαίνει τα πάντα, οπότε όλα συμβαίνουν κατά κάποιο τρόπο φυσικά.
Με πολλούς συμμετέχοντες της επίδειξης "σταθμισμένοι άνθρωποι" Turchinskaya συνεχίζουν να επικοινωνούν και μετά τη μαγνητοσκόπηση
- Η κόρη σας Η Ksenia είναι 17 ετών. Μπορείτε να πείτε ότι είστε φίλος μαζί της; Ή τηρούμε το εκπαιδευτικό σύστημα "γονέα - παιδί";
- Φέτος η Ksyusha παράγεται, και εσείς τον εαυτό σας καταλάβετε, αυτή είναι μια δύσκολη περίοδος. Παρ 'όλα αυτά, αφήνω ήρεμα για δύο εβδομάδες για να πάω διακοπές και να μην ανησυχείς. Με την ευκαιρία, οι γονείς μου δεν καταλαβαίνουν αυτό: "Λοιπόν, πώς, η Ksyusha είναι ακόμα ανήλικος". Και είμαι σίγουρος γι 'αυτήν, επειδή η κόρη μου είναι πολύ ανεξάρτητη. Ξέρει τι είναι μια πειθαρχία πώς να μαγειρεύει το μεσημεριανό γεύμα και να φροντίσει τον εαυτό σας, για το σπίτι, για τη γάτα. Σε αντίθεση με πολλούς άλλους γονείς, δεν ελέγχει το παιδί μου εντελώς, δίνω ελευθερία και η Ksyusha είναι πολύ περήφανη γι 'αυτό. Ταυτόχρονα, κατανοεί ποια είναι η ευθύνη: η ίδια αποφασίζει ότι είναι καλό και τι είναι κακό.
- Μια από τις κύριες δικαιολογίες των ανθρώπων που δεν ασχολούνται με την ικανότητα είναι η έλλειψη χρόνου. Τι μπορείτε να συμβουλεύετε τους ανθρώπους που πραγματικά "εργάζονται-οικογένεια-οικογένεια-παιδί" από το πρωί στη νύχτα;
- Μπορείτε πάντα να βρείτε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα και να το ξοδέψετε όσο το δυνατόν περισσότερο για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, το πρωί για να κάνετε μια 15λεπτη άσκηση και το βράδυ - ασκήσεις (40 λεπτά). Φαίνεται ότι μόνο μία ώρα, αλλά, πιστέψτε με, σας επιτρέπει να ξεκινήσετε τις σωστές διαδικασίες στο σώμα και βοηθά στη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων.
Το 2009, η Irina έχασε τον σύζυγό της: αθλητισμός, ηθοποιός και τηλεοπτικός παρουσιαστής Vladimir Turchinsky πέθανε από έμφραγμα
Lilia Charlovskaya
- Ορισμένες νοικοκυρές πιστεύουν ότι η εργασία στο σπίτι μπορεί να αντικαταστήσει τον αθλητισμό.
- Μαθήματα σε οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας, είτε πρόκειται για ιστιοπλοΐα, τρέξιμο, γυμναστήριο, χορός, μην αντικαθιστούν τίποτα. Η σωματική άσκηση θα πρέπει να γίνει καθημερινή πρακτική, και όχι ένα μέτρο έκτακτης ανάγκης να "χάσει βάρος από το καλοκαίρι" ή "για να μπει σε τζιν". Αυτή είναι μια τεράστια εσφαλμένη αντίληψη ότι δεν έχετε χρόνο για το άθλημα. Ο καθένας έχει μια οικογένεια, δουλειά. Βασικά δεν γνωρίζω τους τυχεροί που μπορούν να αφιερώσουν εντελώς τη φροντίδα του σώματος.
- Να εκπαιδεύσει καλύτερα σε ένα ήρεμο ρυθμό ή φθορά;
- Ξέρω ανθρώπους που εξαφανίζονται σε αθλητικές αίθουσες, αλλά δεν επιτυγχάνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Επομένως, είναι δυνατή η κατανομή μόνο 15-20 λεπτών την ίδια άσκηση πρωινού, αλλά για να τις επεξεργαστεί στο μέγιστο.