Πολύ σύντομα, θα αρχίσουμε να σχεδιάζουμε μια διαδρομή διακοπών: η πλειοψηφία θα πάει στη θάλασσα, όπου θα είναι δυνατόν να καυχηθεί μια εξαιρετική φιγούρα, την οποία είπαμε ολόκληρο το τέλος του χειμώνα και όλη την άνοιξη. Ωστόσο, ακόμη και στις διακοπές, δεν πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας να έχετε θέα στη διατροφή και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να περάσετε χρόνο αποκλειστικά σε μια οριζόντια θέση στις παραλίες της θάλασσας - η σφιγμένη φιγούρα έχει μια ιδιότητα χάνουν τόνο. Έτσι πώς να διατηρήσετε τις ιδανικές μορφές που δεν έχουν πάντοτε μόνο; Θα το πούμε.
Δεν είναι απληστία
Ναι, το σύστημα All Inclusive Laures την πολυτελή ευκαιρία να φάει όλα όσα θέλω, αλλά θα θέλατε να μειώσετε τις δικές σας προσπάθειες στο γυμναστήριο; Είμαστε σίγουροι ότι δεν υπάρχει. Αλλά είναι επίσης λάθος να αρνηθεί. Τι να κάνω? Όλα είναι απλά: διαιρέστε το τμήμα σας σε πολλά γεύματα και καλύτερη Arma μια μικρή πλάκα, όπου μια επιπλέον εξυπηρέτηση κρέατος δεν ταιριάζει, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθήσατε.
Αλλάξτε τη διατροφή τουλάχιστον μερικές εβδομάδες
Κατά κανόνα, τόσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο λιγότερο θέλετε να φάτε προϊόντα θερμίδων, αλλά αν αυτός ο κανόνας δεν λειτουργεί για σας, προσπαθήστε να αποφύγετε θέσεις σε διακοπές, όπου μπορείτε να παρασυρθείτε από ένα μπιφτέκι λίπους ή οξεία noodles μετά από ένα σφιχτό μεσημεριανό. Η παραβίαση του μεταβολισμού δεν πρέπει να συμπεριληφθεί στα σχέδιά σας.
Μην παραβιάζετε τη λειτουργία
Σε διακοπές, μπορείτε με μια ήρεμη συνείδηση για να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να βρεθείτε το πρωί και να κοιμηθείτε πριν το γεύμα - επιπλέον άγχος το σώμα σας θα αρχίσει να αντιλαμβάνεται ως κίνδυνος και συσσώρευση θερμίδων επιταχύνει αρκετές φορές. Προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό του αλκοόλ, το οποίο μπορεί να δηλητηριάσει όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και τις εντυπώσεις των διακοπών στο σύνολό τους.
Υποστήριξη ισορροπίας νερού
Φυσικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να θέλετε να πάτε στο καφενείο, κάθονται πίσω από ένα φλιτζάνι καφέ με το κέικ, και δεν υπάρχει τίποτα εγκληματικό για την φιγούρα σας, αν δεν εμπλακείτε. Αλλά ακόμα, εκτός από τον καφέ, το τσάι και άλλα ποτά, μην ξεχνάτε ένα και μισό λίτρο νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν χαλαρώσετε στο ζεστό κλίμα.