Συμβουλή №1
Η μετάβαση από την επίλυση της δράσης είναι η πιο δύσκολη σε οποιαδήποτε επιχείρηση. Αλλά αν αποφασίσατε σταθερά να καθαρίσετε το σώμα από τη ζάχαρη και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, τότε γράψτε τον λόγο στο φυλλάδιο, γιατί το χρειάζεστε. Διαδώστε τις εγκοπές σας σε όλο το διαμέρισμα - θα είναι μια μόνιμη υπενθύμιση σε εσάς και δεν θα αφήσει να πάει από τη σωστή πορεία. Κρεμάστε μια λίστα ψυγείων, στον καθρέφτη στο μπάνιο, τοποθετήστε το στην επιφάνεια εργασίας σας, στο μηχάνημα στο ταμπλό και να είστε βέβαιος να καταθέσετε την υποστήριξη των αγαπημένων. Την πρώτη μέρα θα κατεβούν από τη σκέψη.
Η λίστα θα βοηθήσει να επικεντρωθεί
pixabay.com.
Συμβουλή №2.
Σταματήστε ότι υπάρχει ζάχαρη - δεν είναι εύκολο, αλλά ξεκινήσατε αυτή την αποτοξίνωση, τότε το χρειάζεστε. Απλά σταματήστε να υπάρχει γλυκό, συμπεριλαμβανομένων όλων των ειδών τεχνητών υποκατάστατων ζάχαρης - περισσότερες ζημιές από αυτές από το καλό. Αυξάνουν την επιθυμία σας για γλυκιά και οδηγούν στη συσσώρευση λίπους στο σώμα.
Ξεχάστε τα κέικ
pixabay.com.
Αριθμός άκρου 3.
Παρατηρήστε τη λειτουργία κατανάλωσης. Δεν μιλάμε για τσάι με καφέ, αλλά για το συνηθισμένο νερό, δεν περιέχει θερμίδες. Δεν υπάρχουν ψώνια, το μόνο πράγμα που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά είναι σπιτικά φρέσκους χυμούς από λαχανικά και φρούτα, αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες. Η ζάχαρη που υπάρχει σε διάφορα ποτά προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη βλάβη από αυτή που περιέχεται, καθώς είναι ταχύτερη απορροφάται από το σώμα και εναποτίθεται με λίπος.
Θυμηθείτε για το νερό
pixabay.com.
Αριθμός άκρου 4.
Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ισορροπημένα! Το σώμα πρέπει να λαμβάνει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Οι πρόγονοί μας ήρθαν με διαφορετικές βαθμολογίες και τα λόγια για το πρωινό δεν είναι τυχαίο. Πρέπει να είναι πλούσιες πρωτεΐνες, καθώς η πρωτεΐνη ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, την ινσουλίνη και μειώνει την επιθυμία για γλυκό.
Το πρωινό πρέπει να είναι
pixabay.com.
Αριθμός άκρου 5.
Ήρθε η ώρα να εγκαταλείψουμε το χρόνο από το ψωμί, τα ζυμαρικά και τις πατάτες - περιέχουν άμυλο, το οποίο θα επιβραδύνει το μεταβολισμό. Αλλά τα λαχανικά, μόνο επωφελούνται. Μετά από όλα, το σώμα χρειάζεται υδατάνθρακες. Προτίμηση: μπρόκολο, σπαράγγια, πράσινα φασόλια, πράσινα κρεμμύδια, κολοκυθάκια, και επίσης χρήσιμες ντομάτες, μάραθο, μελιτζάνες, αγκινάρες και πιπεριές.
Αλεύρι απορριμμάτων
pixabay.com.
Συμβούλιο№6.
Είναι γεμάτο υπερβολική ζάχαρη και δεν υπάρχουν λίπη καθόλου, μην τους αρνείται, επειδή μας βοηθούν να είμαστε έντονες και ενεργητικές. Βοηθούν στην εξισορρόπηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα. Μετατρέψτε στις βέργες σας, το ελαιόλαδο, τα ψάρια λιπαρών ποικιλιών. Το κρέας της Τουρκίας, ο σολομός, τα βακκίνια και το αμυγδαλέλαιο θα συμβάλουν στη μείωση της ανάγκης ζάχαρης.
Από τα ψάρια μόνο επωφελούνται
pixabay.com.
Συμβουλή αριθ. 7.
Συχνά μας τραβάει στο γλυκό, όταν είμαστε νευρικός, έτσι κρατήστε το άγχος υπό έλεγχο. Αναπνευστικές ασκήσεις, γιόγκα. Να είστε προετοιμασμένοι για σταγόνες διάθεσης κατά τη διάρκεια της άρνησης ζάχαρης. Θα είναι καλύτερα να νιώσετε ένα όνειρο - ο ύπνος θα βοηθήσει, απαιτεί επίσης τη ζάχαρη για να γεμίσει την έλλειψη ενέργειας. Όπως και στην περίπτωση οποιασδήποτε διαδικασίας αποτοξίνωσης, το υπόλοιπο είναι ζωτικής σημασίας και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία ανάκτησης.
Η ανάπαυση είναι πολύ σημαντική
pixabay.com.